篮球防守针对性训练 篮球防守技术的要领与注意事项

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篮球防守针对性训练 篮球防守技术的要领与注意事项

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篮球防守针对性训练 篮球防守技术的要领与注意事项

1、防守的终目的是获得球权，而获得球权的直接方法就是从对方手中抢、断、打球，然后取得反击的机会。

2、抢、断、打球是攻击性很强的防守技术，但运用不当易造成犯规，所以在运用这些技术时，一定要注意及时抢占有利的位置。

3、同时多注意观察对方的意图，还要注意隐藏自己的意图，判断准确。

4、抢、打、断球要起动快，移动快，出击快，使对方还没有反应过来时，把球拿到手。

5、有时是借抢、打、断球的动作，给对方造成心理压力，使其失误或投篮不准。

6、这时不要盲目去断球，还要与本队的战术配合起来，以创造更多的机会。

7、一个队员的个人防守能力体现在四个方面：一是具备很强的防守意识；二是具备强壮的身体和坚韧顽强的意志力；三是具备很强的拼抢篮板球的能力；四是具备很强的整体协防能力。

8、如何提高个人防守技术与能力的训练就极为重要。

9、在防守技术的训练中，应首先注重队员的身体素质训练；其次，要求队员的防守动作的规范、有弹性、移动快速灵活。

10、如：提倡运用平步防守，身体主动用力抢位堵截与积极错位抢断的个人防守技术；应用的防守姿势是：1）身体随时保持平衡，两脚后跟稍提起，平立比肩稍宽，两眼平视对方，膝关节弯曲，脊柱稍向前倾，重心在两脚之间，保持低重心；2）手与臂的动作：两手臂上举，肘微弯曲放松。

11、另外，应要求队员不仅移动抢位要快，手上动作也要快，而且要具备防守的针对性和预见性，及时发现对手的技术特点。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。