高考过后孩子伙食 孩子高考前后伙食对比

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高考过后孩子伙食 孩子高考前后伙食对比

1、而且学校的饭菜，在这几天是非常注重质量卫生的，也能够很大程度避免你在高考期间会出现吃坏肚子的情况。

2、早餐：一定要吃热的。

3、不要喝牛奶、豆浆。

4、可以考虑喝点粥或者热汤，吃现煮的鸡蛋。

5、也可以考虑吃拉面。

6、不要吃什么凉拌菜、小菜...只要是凉的都不要吃。

7、午餐：不要太油腻。

8、肉类尽量都选择瘦的，荤素搭配就OK了。

9、高考不用紧张，用平常心对待就可四、勿用饮料替代白开水以了。

10、对于一日三餐我觉得和平时吃的一样就可以了，高考时的伙食会变得很好哦，各种肉的会给得比较多，可不要贪吃，特别是突然加菜，这样可不好，你的胃可是受不了的，所以，保持与平常吃的一样就可以了，晚饭可以加一点菜，但也不要吃太多。

11、午餐，结束一门考试，紧张的情绪舒缓了一些，也消耗了大量的能量，这个时候可以多吃一点，吃好一点。

12、主食的量又要充足，不过，大概八分饱即可，不要吃太撑影响消化，也不要吃什么甜食。

13、晚餐尽量清淡一些，可以吃些鱼虾、豆制品、瘦肉、粗杂粮，多吃各种蔬菜， 也不要吃太多影响晚上的睡眠和休息。

14、我今年大一，对于高考的三餐该怎么吃，我建议和高考前保持一致。

15、不要突然吃的太好，平时怎么吃考试期间还是一样就好。

16、天比较容易紧张，甚至头一天晚上还会失眠。

17、记住，还是尽量保持平常心。

18、没关系，就算起床后时间不充裕，也要保证早餐有淀粉类主食（全麦馒头、面包）、高蛋白质食物（蛋类/奶类/豆制品）和蔬菜水果这三大部分，加上坚果则更佳。

19、尽量多吃那些能够稳定血糖、B族维生素含量又高的食物。

20、血糖稳定的食物，如各种杂粮豆类消化速度缓慢，其中的葡萄糖缓慢释放出来，特别有利于餐后长时间维持精力。

21、比如原来吃白米饭，现在改成添加红小豆、燕麦、小米的大米饭，吃完了之后，能维持更长时间的饱感，餐后精力也更足。

22、而B族维生素是大脑高效运转所需的营养素，可以多吃一些富含B族维生素的食物，如坚果杂豆、蛋类和肉类。

23、注意饮食的安全卫生，千万提防食物中毒。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。