舞蹈学校的人压腿 舞蹈学校的课程名字

男舞蹈老师压腿会对女生心软吗

不一定要，不过压腿，拉筋，开关节等这些增强身体柔软度的，是学任何舞蹈都要容易拉伤，要听老师的话不要偷懒，压腿不是很轻松，说明你的姿势错了，压腿是应该感到韧带是紧的的基础，身体开发的越大动作的幅度美感就越这样比较快高

为什么舞蹈老师说如果压腿方式没对会压坏腿?

由轻到重，由低到高

注:其间,腿一定要直.

舞蹈学校的人压腿 舞蹈学校的课程名字

我学过很久得舞蹈，专攻基本功，特别是脚，所以这一点我很清楚压腿时还要注意躯干与腿部的接触是由近及远的，躯干与腿相应部位的接触顺序是：躯干：腹部—胸部—头部;腿部：大腿—膝盖—脚尖，不要一开始就毫无顾忌地用头硬碰脚尖。。“在学舞蹈基本过程中，压腿方式不对，会影响骨骼生长，还会影响以后的生活，还回影响身体生长发育。所以说在压腿过程中，一定要把方式注意到”。

切忌急成面对一定高度的物体，比如高台、桌椅，双腿并拢站立，抬起左腿将脚跟放在肋木上，脚尖勾起，踝关节屈紧，两手扶在左腿膝盖上。两腿伸直，挺腰，同时一定要收髋，这是许多人没有注意到的地方，上体前屈，向前向下做振压腿的动作，逐渐加大力量，然后换腿做。根据柔韧性程度，可依次用肘部、前额甚至下颌去接触脚尖。!谢谢..

舞蹈压腿的问题

双手由下抱握被压腿小腿，上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿、以胸部贴膝盖。此步成后，可进行下一步练习;

其实你那个老师对你是很好的，因为如果那老师不狠心的话，你是压不了得·，我是学跳舞的，我现在已经能下一字了，想想过去时老师得狠心，我就得很好如果老师不这么狠心，有可能我现在不能达到那么厉害的动作

是男老师 还是女老师啊？？

嘿嘿嘿嘿嘿基本功第七要素：轻嘿

压腿的时候 如果和上次是 一样的 角度压的 如果很紧 就说明 没有练习 如果联系了 不会很紧 还有 继续扩大的空间

那边有韧带，不练一种压腿方式:躺下,双腿并拢.使腿紧张单不要绷脚尖而是使脚尖与腿垂直.然后一条腿尽量往上抬(是有人帮你压),另一条腿千万别动,背部和头都不要翘起来!保持一段时间,超过30秒.，韧带就紧，练了，韧带就松。

干货！干货！练习舞蹈如何压腿详细教学，敬请收藏！

舞艺术团压腿谁会哭小孩子

学习舞蹈，压腿是一个基本功，但如果方法不当的话，很容易会拉伤腿部肌肉和筋络。小孩压腿被压哭也属于正常情况，，但是不能急于求成的，压腿下腰一类的，要让孩子慢慢的练习的，不能一次到位，这样容易拉伤孩子的，但从描述的情况来看要考虑是压力过重，造成受压部位骨头受损或者错位的可能，需要明确。另外也要考虑平时缺乏锻炼，钙缺乏，会有可能直接造成骨头直接间隙大，建议每天压腿的时间不要过长，而且一定要循序渐进的进行，尽量避免拉伤腿部。

刚开始学习舞蹈压腿的孩子会哭

舞蹈老师给小女孩压腿,女孩疼得哇哇不会。根据查询百度大数据得知，许多舞蹈生为了精尽自下叉时会很疼痛但你要坚持住，因为阳光总在风雨后，不经历风雨怎能见彩虹，加油，祝你成功！己的舞蹈艺术，都会到舞蹈培训室内找男舞蹈老师压腿，男老师在压腿时会事先询问女生的意见以及承受能力，事先都是会对话的，所以在开始压腿后不会心软的。哭;

为什么学舞蹈要压腿什么的？不痛吗

"站"不好，不要谈其他基本功和动作，所以站为要素!

痛，但是压腿是舞蹈必须要做的最基本的基础。如果腿筋紧崩，有的教练会强制压腿。

韧带稍微松一点以后尽量在高一点的杠子上压

以为只有把韧带拉开，才能做出更多的高难度动作，舞蹈也可以保持身材，怕疼可以不学

这是舞蹈必须的，练习柔韧性，不然你根本学不好跳舞幼儿舞蹈压腿科学。

他们韧带已经拉的很松了 当然不疼啊

锻炼身体柔韧度

基本功是这样的。

疼啊 因为要有灵活性

孩子练舞压腿的正确方法

稳练得好，动作行云流水、舞姿转换

孩子练舞压腿的正确方法

初练压腿，因其腿部韧带、肌腱、肌肉伸展性，猛然用力拉长，不仅徒劳无功，还会使韧带受伤。因此初练时，应先拉长腿部韧带、肌腱、肌肉及脊椎，然后施以振压;振压也要一下一下地进行，不可急于求成。

腿”是每个学舞孩子们的必须功课，作为家长的我们，应该了解哪些关于“压腿”的大事小情呢?下面给大家解答!

家长们必须知道，压腿是进行腿部柔韧性的练习，需要有坚强的意志，需要持之以恒。压腿的过程是漫长且枯燥乏味的，尤其是练到一定程度，孩子还会出现腿、髋部酸痛的“正常”现象，这就好似长跑运动员一样的“疲劳期。”此时最重要的是家长要协助老师，帮孩子建立信心，要让孩子有坚强的意志，有苦恒之心，不可停歇。因为，腿功柔韧素质与腿功其它素质比较起来，容易发展，也容易消退。因此更应善于自我调整，只要适当减轻“下压”力度、幅度，减少压腿时间，或是进行踢腿练习，与“压、踢”结合等方法，坚持下去，酸痛的感觉自然会逐渐消失。

压腿前一定要做好准备活动，必须先将腰、胯和膝、踝等关节、腿部肌肉完全活动开。因为肌肉、韧带的伸展性与肌肉的温度有关，向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。在给孩子压腿的过程中不要苛求一定要压下去，保持正确的姿态，日积月累就可以拉长韧带。只有让身体的肌肉放松了，降低肌肉内部的粘滞性，才有利于腿的柔韧性练习。尽管热身的方法有很多，但不妨跑步，可以先慢跑500~1000米，感觉到身体微微出汗时，说明身体肌肉已经兴奋，然后再开始压腿。

孩子压腿时，不能只求高度不求质量。应该既要选择合理的高度，又要注意正确的姿势。家长们不能为了急于求成，就让孩子选择“高压腿”的方式，即：把腿架到和肩同高，甚至更高，但身体动作完全变形，甚至出现压完腿后，还要费尽的用手搬下来的现象，这是压腿的'一大。家长们必须明白：不论孩子对学习舞蹈的热情有多高，都无法违背生理规律。腿的柔韧性不是一天两天就能练出来的。

“压腿主要分为“正压、侧压、后压”三种方法。主要目的是达到拉长腿部的肌肉和韧带及加大髋关节的活动范围。”

在“压腿”的几种方法里，“正压腿”是基础，也是孩子在练习时感到吃力的方法。初练者常存在以下问题：低头、弯腰，急于用头碰脚，胸部和腿之间出现一个大空隙，还有的站立不稳，似乎随时都要向后摔倒，甚至还会出现拉伤腿部韧带肌肉。要避免孩子在“正压腿”时出现以上问题，一定要注意以下几点：

初练时，不宜做强度很大的练习。把腿放在与腰同高的物体上，髋部后坐，臀部要平，支撑腿与地面垂直，膝部挺直，被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣，上身用力向前移动，使被压腿成一直线。脚尖回勾有利于拉长腿部韧带、肌肉，上身前移可拉长躯干，特别是脊椎。一条腿压几分钟后， 再换另一腿。几天之后，腿部肌肉变得柔软而富有弹性时，可进行下一步;

被压腿及支撑腿均挺直，双手按压被压腿膝部，收髋，使身体尽量向前俯压，以增强膝关节后之窝肌的伸展性。

双手按被压腿膝部，髋部后坐，上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿，此步成后，可进行下一步练习;

被压腿与支撑腿挺直，双手搬住脚掌，腹部贴大腿，胸部贴膝盖，试着以额头碰脚尖。此步成后，可进行下一步练习;

双手搬住脚掌，腹部贴大腿，胸部贴膝盖，试着用嘴触脚尖。此步完成后，进行下一步;

双手搬住脚掌，依上法，用下颌碰脚尖。此步完成后，说明正压腿已成;

Tip:只有通过一步一步地练习，使躯干与腿部形成一一对应，如腹部与大腿、胸与膝、头与脚尖依次对应接触，才可避免躯干与腿之间出现的空隙。

压腿时，身体对腿部韧带、肌腱、肌肉施加压力。初练时，用力要轻，当练习一段时间后可逐渐加重压力;如果一开始就施以重力，也许能坚持一二天，恐怕第三四天连走路也难了。腿放的高度应由低到高。将腿放至与腰同高，压到下颌碰到脚尖时，可把腿放在与胸同高的物体上;再练至下颌下碰到脚尖时，可把腿放在与肩同高的物体上，直至把脚放在与头高的物体上。

先拉后压，由近及远

侧压腿：侧压腿主要锻炼了髋部和腰部。它的方法和正压腿的方法基本相似，只是在压腿的时候，身体的站位是侧位的，支撑腿脚尖和被压腿的脚尖都和脸为同方向。身体侧对支撑物，右腿支撑，脚尖向外展90°，左腿举起，脚跟放在支撑物上，脚尖勾起，踝关节屈紧，右臂上举，左掌放在右胸前。两腿伸直，立腰，开髋，脚跟与前脚平行成一线，腿挺直放松，身体向侧振压至前脚尖方向。

Tip:做这个动作容易出现两腿不直、身体向前弯曲的现象。所以在练习中应注意，支撑腿的脚尖外展，被压腿尽量向身体正前顶髋，左臂向里掖肩，右臂向上举，向头后伸展。同时，将腿向肩后方振压。

Tip:该动作要求双腿直膝，支撑脚要全脚着地，脚趾抓地，挺胸，展髋，腰后展。做这个练习时两腿容易弯曲，此时可以帮孩子顶起被压腿的膝盖，用一只手下压腰、髋，帮助把腰挺直。

记要素，控高度，重质量

轻：压腿用力不能过猛，以免损伤骨骼和腰、腿肌肉;

缓：压腿的动作宜缓慢;

短：每次压腿不超过5分钟;

放松：压腿之后还要做一些踢腿练习来放松、调整身体状态。

Tip其他压腿方法:

弓步压腿:一腿向任何方向迈出一大步，同时膝关节弯曲成90°，支撑腿和腰一定要顶住，不要弯。上体与地面垂直。上半身缓缓向下压，但速度不能用力过猛。

仆步压腿:仆步压腿与弓步压腿相似。以右腿为例，右腿屈膝全蹲，脚尖外展，开胯、左膝伸直，脚尖内扣、挺膝(膝盖向外顶)成仆步;两手分别抓握两脚外侧，臀部向下慢慢压，尽量贴近地面，然后换成左仆步压腿。

学舞的朋友请进，关于压腿

基本功要素：站

我是跳舞滴，我3岁时就开始学啦（现在11岁。。。）我给你的方法就是：在家里找个4dm高的凳子，把一条腿放上去，压竖叉，压到很痛受不了时，往上撑一点，然后自己数50秒，把腿放下来，这肯定是很痛的，但没关系（因为不痛就不正常了），放松一些，用同样的方法压另只腿，每天尽量多压几次，不多一个月就能练好（时间与你练得次数有关）还有中间注意休息，要不然会伤害某一些地方。。。

压横叉：你每天压个半小时的腿，然后试着下，到你自己的极限后，挺个10几秒。然后起来，注意这时候一定要在压压腿，活动活动筋骨10分钟 然后在下一次。。。这一天的练习就结束了 别太逼自己 这不是背书 不是猛练就可以的 应该科学的练 照我的方法 你要不是筋骨特别硬 2个月不多了

踢腿lz不要着急，慢慢来，横竖叉压好了，做这些就简单了，晚上睡觉时，人在身长，这样做我个人觉得不好。。。

lz别以为我是小孩子说得就不对了，我已经考八级了，原来练功一般都是这样练的，所以请你要相信我，但练功前一定要跑一跑步，练功后，要放松一下

我这是一个字一个字加上自身经验打出来的 希望lz能选我

我不多是十五岁开始压腿的

我本身韧带也是一般的 柔韧性不怎么样

不过我对自己比较狠一点 基本上一个月横竖都能下了

其实主要就是压腿 前后侧都要压 特别是后压腿 不然你竖叉后面的腿伸不直

平均每天至少半个小时吧

其实这真的和年龄关系不是很大

小朋友是开的比较快

不过一般的年轻人努力一点的话一两个月都可以下来的下去后要用压后腿的地方去找地板

晚上睡觉你就好好睡吧...不用张开双脚

白天多练练嘛就好了

我觉得我自己每天早上是韧带最紧的时候

所以现在我早上都会拉拉开 保持一下

我不知道别人是不是也这样

总之劈叉不难的 就一个字 练

现在过关于压腿的方法基本都是从已有上的，我也看过了，按照他们那个方法估计只对运动时有效，对下叉效果可能不明显，但是我觉得我们舞蹈老师给我们的训练还是蛮有效的，你一定要按这个方法每天压，软度好的话，几乎压完就可以下去；软度不好的话，那就必须每天压，每天按照我下面说的下叉要领每天使劲下，像我们舞蹈老师似的，她说她也是十六岁学的舞蹈，她当时很硬，但也是一周就下去的想必吃了很多苦，你也是一样，不吃苦就下不去，我也是啊。

无论任何年龄只要努力都能下去，压腿和踢腿非常重要我也不多说打开后立马停下，然后合起，八个八拍后，打开，双手扳住两边小腿往下压，多压一会废话，就教你几个实用的吧

压腿要特别注意你的胯，正腿跨朝向杷杆，侧腿胯要放正。还有一点，无论压正腿还是侧腿，一定都是用腰带，而且要绷脚（为了让你小腿肌肉紧密好拉长韧带）。压例如正腿时，腿搭上把杆后，三位手放好，然后控制胸腰上部不动，用腰部力量带动上身去压。趴下去后，感觉你腿的筋撑得慌就对了。这时想象你的后背很长很远，快要延伸到外面去，它在不断地长啊长。。。。。。（这样你的腿会更加撑得慌）

压腿一定要趴住并多趴一会，有时间一条腿十分钟，没时间五分钟

踢腿时一定用脚背的力量往上带，千万别用大腿的力量往上带

下竖叉还要压后腿，首先胯正（很重要）一条腿在前面完全蹲下去，另一条腿放在后面膝盖蹬直，然后大腿根用力向下压，（注意：后腿膝盖蹬直，前腿膝盖向前，跨正）

压完后腿你就下叉，下不去就撑着（重量在腿上而不是在手上），然后使劲下，注意使用跨的力量往下压，不是用上身的重量往下压，那样容易受伤

下横叉前先把两条腿的小叉都下下去，因为如果下的正确的话队里你的大叉会很有帮助（主要指拉内筋这一块）

横叉的话压完腿后可以不用踢腿，但要打胯

平躺在地上，腿升起与上身形成九十度，然后打开，注意角度，膝盖，以及开度

下大叉时也是要用跨的力量去压

QQ，百度都行

能不能劈叉，和岁数没多大关系！只要你韧带受得了，你就能下，如果下不去，说明你还没练到位呢！！晚上睡觉张开是对的，不要蜷腿！蜷腿的话你来开的韧带它会又收回去的，所以要拔腿伸开睡！这是我们老师说的！

如果你天天坚持这样压。肯定能压下去。都是这样过来的！

上任何舞蹈班都要压腿吗？包括街舞。。是老师帮忙压吗？听说老师挺狠的。。

再有什么问题加我

一般舞蹈课都要压腿，因为舞蹈离不开基本功，有些舞蹈基本功第三要素：直可能用到软开度不多，但是有一部分原因是为了防止受伤，要"轻"解决得好，动作飘逸流畅、空中轻盈洒脱、落地无声。活动开了。老师会不会帮着压腿要看老师，我以前是老师帮着压腿，现在是同学互相压，就算老师再狠也是为了你好，首先你要以正确的严管看待这件事，不管怎样疼，老师也是在你的承受范围里，至少会保证你不会受伤。

幼儿舞蹈压腿科学吗?

当然,睡觉,走路的姿势都会引起体型的变化.而压腿容易造成身体的损伤,因此压腿时要务必小心,听老师的安排不要怕痛~.幼儿压腿注意事项：

压腿别只求高度不求质量。在生活中，把腿架到和肩同高甚至更高，但身体动作完全变形，甚至都没有了振压的余地，压完腿拿不下来要费尽的用手搬4.要短------一般每次3～5分钟即可;下来。这样可就不好啦！因为腿的柔韧性不是一天两天能练出来的。特别是成年人，压腿一定要选择合理的高度，并注意正确的姿势。

舞蹈基本功压腿训练方法

稳：单腿站立时必须站稳，抓紧扶手，避免摇晃、失重而跌倒;

舞蹈基本功压腿训练方法

你好撒 是需要压腿的，因为爵士舞的动作幅度较大，有可能会拉伤，所以压腿是必须滴哟~~~

压腿是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，下面我来给大家分享舞蹈基本功压腿训练方法，希望对大家有帮助!

舞蹈基本功压腿训练方法

刚压腿时高度别超过45度

压腿是一种随时随地可以进行的运动，找个攀登架、栏杆、甚至台阶把腿往上面一搭，就可以练习了。不过，如果你不经常锻炼的话，筋骨就会比较僵硬。猛地跨上很高的栏杆容易拉伤。

压腿别只求高度不求质量

在生活中，把腿架到和肩同高甚至更高，但身体动作完全变形，甚至都没有了振压的余地，压完腿拿不下来要费尽的用手搬下来。这样可就不好啦!因为腿的柔韧性不是一天两天能练出来的。特别是成年人，压腿一定要选择合理的高度，并注意正确的姿势。

压腿的3种正确姿势

2.侧压腿

身体侧对肋木等支撑物，右腿支撑，脚尖稍向外撇，左腿举起，脚跟放在肋木上，脚尖勾起，踝关节屈紧，右臂上举，左掌放在右胸前。两腿伸直，立腰，开髋，上体向左侧振压。髋部和腰部在这个练习中将得到锻炼。

做这个动作易出现两腿不直、身体向前弯曲。所以在练习中应注意，支撑腿的脚尖外展，被压腿尽量向身体正前顶髋，左臂向里掖肩，右臂向上举，向头后伸展。同时，将腿向肩后方振压。幅度逐渐加大，直到脚尖能接触到后脑勺。

3.后压腿

背对肋木，并腿站立，两手叉腰或扶一定高度的物体。右腿支撑，左腿提起，脚背搁在肋木上，脚面绷直。上体后屈，并做振压动作。左右腿交替进行。髋部、腰部和颈部可以得到练习。

该动作要求双腿直膝，支撑脚要全脚着地，脚趾抓地，挺胸，展髋，腰后展。做这个练习时两腿容易弯曲，因此可请同伴帮忙顶起自己被压腿的膝盖，用一只手下压腰、髋，帮助把腰挺直。

压腿的5大注意事项

压腿时为了避免拉伤或者跌倒，一定要注意以下5要：

1.要稳------单腿站立时必须站稳，能有个扶手，避免摇晃失重跌倒;

2.要轻------压腿用力不能过猛，以免对腰腿肌肉骨骼造成损伤;

5.要放松---压腿之后不要马上就结束锻炼，还要做一些踢腿练习来放松调整。

舞蹈基本功是什么

行家一出手就知有没有，基本功不扎实你不用出手，往那里一站明眼人早就知道你没戏了!

提高方式：开脚、直膝、包臀、立腰、立背、展肩、立项、沉气、拔头顶此曰站!

基本功第二要素：立

立是站的延伸，在立的过程中在保留站的所有要领同时，还需稳定身体的重心。

立得好则姿态准、脚下稳、旋转稳、舞步轻

提高方式：把杆半脚尖、单脚半脚尖;把下半脚尖、单脚半脚尖;

"直"主要指腿直、后背直这两大块，腿直又包含脚背、膝盖两个大关节的直。

"直"练得好，线条漂亮，挺而不僵

提高方式：把杆所有动作都贯穿着“直”的要求，脚背压到、膝盖骨绷到凹陷，腿的“直”方得以实现。后背直则为包臀、立胯、立腰、立背、立项、沉气、拔

基因此，对于初练者，压腿的高度别太高，腿抬起后别超过髋关节，两腿中间的角度约为45度为宜。是最安全的，因为这个角度使髋关节在自然的生理状态，也较容易达到，不容易摔倒和对关节造成损伤。 经过约三五个月的锻炼，很多人压腿时能轻松抬到90度左右，坚持下去，腿还能扳过头顶呢。不过和髋关节持平的高度更为安全。本功第四要素：行

有的学生让他摆动作看着还不错，一走动，舞姿、体态全部走样，原因就在于“行”的基础太薄弱，“行”因其重心移动较快，对学生的身体控制能力要求陡增!

"行"练得好，能有效提高舞姿的准确性，同时辅助提高舞蹈过程中的重心控能力。

提高方式：步伐单一练习;步法组合;步法舞姿综合组合

基本功第五要素：韧

"韧"是指身体的柔韧能力，也就是大家所说的.软开度，包括脚背、腿、胯、腰、肩等，韧带及关节的柔韧及拓展。

"韧"解决得好身体的空间表现力就强，完成动作的阻力就小。

提高方式：压、踢、耗、甩

基本功第六要素：快

"快"是指动作的速度快，快而不紧、快而不懈

"快"练得好，灵巧度就高，快速变换舞姿的能力随之提高。

把杆的小踢腿、弹腿、大踢腿，甩腰，把下的小跳、打击都是解决"快"的有效方式。

"轻"指动作完成要轻松，腾空要轻飘、落地要轻缓。

提高方式：蹲组合、控制组合、跳跃组合都可直接提高轻的质感。

基本功第八要素：稳

"稳"是指动作平稳、舞姿准确