中高考吃饭时间 高考中午餐应该吃什么

高三作息时间安排

6：30～7：00在班内早自习，按照有规律背诵文综三个科目，为避免早起犯困提高背诵效率，早晨在教室里我是背出声的

高三作息时间安排要根据自己情况来，参考如下：

中高考吃饭时间 高考中午餐应该吃什么

中高考吃饭时间 高考中午餐应该吃什么

6：00起床，洗漱毛坦厂中学登上《舌尖2》的切入点就是，母亲为在学校就读的孩子做的饭菜。那期节目看着很让人感动，母亲和孩子相依为命，为同一个目标努力。但细细想来又有些心酸，为了一场高考，孩子和家人都要忍受好几年的磋磨，但幸好这样的苦日子是有尽头的。

7：00～7：20坚持了三年（没错，从高一就开始的习惯）的英语阅读时间，二十分钟以高三的水平，足够做两篇英语阅读。做完英语阅读对分析考点，强化单词。

7：20开始根据学校安排进行早读活动

八点开始上课，给大家介绍一下我跟课和第三节课9:40～10:25课间时间的利用。

英语作业一般是上课完成。英语课的上课方式一般是老师讲题，而很多题不是共性的问题，很多其他同学提出来的问题而你已经会了，这样听课效率不大。所以，高三一年我坚持上课在老师给其他同学讲题而我已经掌握的前提下课上完成作业或者自己刷五三高考真题阅读或完型。效果不错，上课效率很高。

12：00下课～12：30午饭

1：00～1：20午休。我是内种中午必须午休否则下午没精神的人，所以为了更多时间的利用必须好好休息，不能贪图这二十分钟然后导致下午更大块的时间效率低下。

1：30～2：00做地理选择题（根据自己的弱势科目进行选择或者写作业，这段时间比较灵活机动）

然后又开启下午的上课学习

6：00下课只有半小时就要晚自习

我一般六点二十结束吃饭回到教室

6：20～6：30背英语单词，早上的生词和课上老师强调的，拿出《3500单词》背诵。十分钟碎片时间学习英语，同时为快速进入晚自习状态做准备。

晚自习大块时间我一般是做数学和文综套题，可以选择先写作业或者先根据自己学习的安排都可以，但是一定要写完作业。

9：00～9：15这个是第二节晚自习到第三节晚自习中间的课间，我不会在这个课间选择继续坐着学习。我会和小伙伴到场上遛弯，锻炼一下以保证一天时间学习的高效率。

的高考工厂，中午吃饭只有15分钟，为何却是无数人的希望？

为了确保高考的公平性和权威性，考试是由专门的考务人员进行监考和管理。在考试过程中，考生需要佩戴、准考证等有效证件，并按照规定要求使用指定的文具进行答题。如果考生因故无法参加考试，需要及时向相关部门提供证明材料并申请缓交或者缓考。

是因为在这个地方真的是可以实现命运的改变，可以让自己的成绩得到快速的提高。

其实是因为那个工厂的工资特别高，而且有了很多的员工，所以人们对这个工厂8：00-9:00特别的重视。

孩子出生，从牙牙学语开始，父母就开始让他们接触英语或者其他外语，恨不得让孩子精通八国语言。

到孩子上学之后，父母的要求就会更加严格。目前普及的是应试教育，考试是检验一切成绩的标准。为了让孩子在每一次考试中取得好成绩，家长会给孩子报辅导班补习班，除此之外还有各种“兴趣班”，很多孩子在小学的时候就失去了周末。

就拿高中来举例，高中阶段对于学生来说是最重要最关键的每个城市里面都有一所的高中，而全国范围内也有几所特别出名的高中，比如毛坦厂中学。这所中学在安徽省，外表其貌不扬，自从上了《舌尖上的2》之后，就突然蹿红。蹿红的原因当然不是学校的伙食有多好，而是学校的管理有多严格。，因为经过三年的学习之后，高中毕业生们就要走上高考考场，迎接一生中最重要的一次考试。其实对于一个智力正常的学生来说，即便小学和初中没有多么认真，只要高中三年将全部心思放在学习上面，三年之后想要考一个大学不是什么困难的事情。

随着时代发展，我国的教育水平也在不断升级，对于学生的教育也越来越全面。一个的发展程度从教育水平发展程度上就能看出来，如今我国本科率也是越来越高。对现在的学生来说，考大学已经不是一件难事，难的是考重本，考北大清华。要想在高考中取得突出的成绩，就需要付出双倍的努力，当然了，学习氛围和教学水平也很重要。

毛坦厂中学学生数量为两万多，比该镇当地的总人口还要多。因为教学质量好管理非常严格，学校每年的升学率都很高，所以这里也被称为“超级中学”或是“高考工厂”。这所中学不打广告，但极高的升学率就是他们的铁招牌，每年都有无数慕名而来的学子加入这里，许多都是省外来的。

每个老师都会给学生布置很多作业，稍微漏掉一点就会跟同学拉开很大的距离。月考模拟考是家常便饭，可能上一次的成绩还没出来，这次的考试就开始了。

学习的时候学生们中间都被放置了一块一块的隔板，防止他们之间相互影响，远远看上去，确实和工厂很像，每个学生都像是工作台上面的一个机器。学校里面没有食堂，中午也只有十五分钟吃饭，学生们需要利用这十五分钟去学校门口取餐，然后找地方赶紧吃完室，送餐的自然只有父母，因此来这里上学的孩子必须有家长陪读。

虽然很多人指责毛坦厂中学的教学过于机械化，但不得不说，以目前的发展情况来看，这种低成本，普及范围大的教育是最合适有效的。

被誉为“高考加工厂”，毛坦厂中学的作息时间有多？

要富含碳水化合物。

毛坦厂中学的作息时间是非常的，他吃饭的时间只有五分钟，连上厕所都只有几分钟

最迟9：00同学们就要开始进行当天的学习，这个时间段记忆力特别好，精神不容易分散，同学们可以学一些注重思维逻辑的科目，比如数学、物理等等，将难度比较大学科目安排在这个时间段学习。

这个中学作息时间其实也是很规律的，只是早晨起的比较早，晚上睡得比较迟。中午的话很多学生也是一直在进行学习。

早餐能量应约占全天总能量的30%。由于早晨起床后，大脑皮层仍处在抑制状态，很多孩子食欲较，进食量少。因此早餐要进食一些热量高，耐饥且容易消化的食物，比如鸡蛋、牛奶、面包、蛋糕、白糖、果酱、馒头、烧饼、煎鸡蛋、煎馒头片、豆浆等等。

一大早五六点可能就起来了，然后在学习的时间很长。其实现在的孩子学习的压力还是很大的希望能多放松。

毛坦厂中学的作息时间非常，一天24小时，除了睡觉，大部分的时间几乎都是学习。

2022高三寒假作息时间安排表-高三的学生的生活饮食

这是因为在这个工厂当中出来的人才是相当多的，虽然吃饭只有15分钟，但是他们学习质量是相当高的，所以才会是无数人的希望。

高三是人生中非常重要的阶段，学生经过九年的学习，终于要在这一年展示结果，高考成绩的高低将直接决定同学们未来几年的走向，所以家长在高三阶段一定要注意孩子的饮食，避免身体出现状况，而同学们也应该在这个寒假阶段做好自己的学习规划，安排好作息时间。

一、2022高三寒假作息时间安排表

吃早饭，半个小时应该够了，然后准备好当天要学习的书籍和资料。

9：00-11：00

11：00-12：00

接近午饭时间，同学们经过两个小时的学习头脑也比较吃力，这个时候，可以选择一些题来进行练习，不必太难，主要以巩固复习为主。

12：00-13：00

午饭时间，同学们这个时候也学些累了，可以放下学习，到客厅走走和家人聊聊天，放松放松，也可以听听音乐，看会电视等等，让大脑休息一会。

13：00-14：00

15：00-16：00

这一个小时，因为睡觉时间刚刚好，此次记忆效果，要把握住这10、。 是日常生活中比较常见的蔬菜之一，而且它属于健脑蔬菜。中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。一个小时，可以安排需要长期记忆的科目用来背诵，如历史、生物、地理等。

16：00-18：00

这段时间学习起来比较容易分心，精神力集中效果不太好，这是正常现象，这个时候可以选择做写计算题，将自己的思绪带进学习中，继续学文科容易走神。

19：00点左右

晚饭时间，这个时间段，同学们经过一天的学习也比较累了，可以休息会，然后吃晚饭，让身心都放松放松。

晚饭后，可根据个人情况安排复习，可以语数高考和中考时间如下：外文理科交替安排复习。晚上定时睡觉，养成一个好习惯，晚上充足的睡眠，才能保证第二天的充沛精力和状态。

近年来，中高招体检中发现“视力不足”“超重”和“肥胖”问题在考生中普遍存在。大部分同学都是饮食不规律而导致体重增加，那么家长在寒假阶段如何为孩子保证生活饮食呢，我给出几点建议：

1.早餐

早餐要吃好，因为早餐的质和量，直接影响上午的精神状态和学习效率。优质的早餐宜三搭配，即干（如面包、馒头、包子）稀(如豆浆、牛奶、稀饭）搭配，优质蛋白质(如豆类、奶类、蛋类）与淀粉食物（如纯谷类食品）搭配，酸（如谷类）碱（如水果、蔬菜、奶类）搭配。避免含高饱和脂肪的早餐食物。

2.午餐

午餐要吃饱是指饭量和肉菜要够量。学生的用脑时间较多，足量的蔬菜、水果和适量的肉、鱼等优质蛋白质食物是必要的。夏季可以多吃瓜类，如黄瓜苦瓜等能达到消暑、防病的效果。

3.晚餐

晚餐要清淡，以七八成饱为宜，因为晚餐后能量消耗较少。干饭或小米粥等可作为主食，副食以鱼类和豆制品为主，少量的去皮肉，蔬菜一定数量。如果饿的话，晚上饭后吃点水果、喝点牛奶等充饥。

高中文科生学霸作息表 高三文科生最有效的作息时间

的填鸭式教育一直都为人所诟病，在学校教师所做的好像就是将知识一股脑灌输到孩子的脑子里面。学生们无论学文还是学理，做得最多的事情就是不停背诵，然后学习各种答题技巧。其实这样的教育方式有很多不合理的地方，按照统一模板培养出来的学生们，思维方式都千篇一律，这也是创新型人才不足的根本原因。

很多人想知道高中文科学霸在作息时间上是如何安排的呢?高三文科生如何才能逆袭呢?下面我为大家介绍一下!

确定中考当天要穿的衣服，并单独放置，别到了中考当日早晨，因为挑选衣服而耽误时间。

高中文科学霸都是如何安排学习时间的 我整理了两名文科学霸学习时间上的安排情况，供参考!

1、兰州一中高三文科“育英班”刘子辉

每天早上6:20起床、吃早饭，6:55出门坐公交车，7:10到校。

因为我是语文课代表，每周要带着同学们上一次早自习，我周末做好PPT，上早自习放，一般是诗词赏析、必背篇目。这是一个非常好的学习过程，以前数学老师说过，检验自己有没有听懂，的办法就是你能否给别人讲明白。

上课期间，我的听课效率比较高，重点知识认真听，有问题下课就向老师提出来。下课看状态，有时候出去走走，有时累了在桌子上趴一会。

12:00放学，12:30左右到家，边吃饭边看《今日说法》，这已经是多年的习惯，每天中午都看，因此午休的时间也就固定在13:00，13:55出门上学。14:15到校，17:40放学。因为要上晚自习，晚上就在学校食堂吃饭。

18:30，晚自习开始，首先是做老师布置的作业，20:40节晚自习下课之前，作业大概也都能完成，之后的时间是自己复习。我自己积累有专门的错题本，看看每科常错的知识点和题，我不赞同盲目“刷题”，没有太大意义，我一般都是一道题争取做透，做题时想得比较多，想各种设问的角度，确保全面理解。对文科生来说，我也是数学和英语复习的时间相对较多一些。

22:30晚自习结束，回家23:00后，就不再复习了，其实晚自习的4个小时，高效利用已经足够每天的复习量了。我晚上再看看书、手机，0:30左右入睡。最近在看《苏东坡传》，很有意思，手机一般看一些英文消息，提升英文、了解，一举两得。

2、兰州一中高三文科“育英班”夏瑜琪

我和刘子辉同班，学习作息不多，但我家住得离学校近，5分钟路程，因此中午休息时间充足，13：40起床后，阅读半个多小时，喜欢看《地理》《博物》《读者》等杂志。上完晚自习回家也不再复习了，临睡前看看、杂志，但临考前会做题，感觉内心更踏实些。

周末，8:00起床，按照高考的时间，早上2小时、下午2小时复习，有时上午也会休息。除了做学校的作业，我也会根据自己知识的薄弱点购买5、花生。 花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。而且经常吃花生，可以增强记忆力，延缓衰老，对人体健康是很有益的。一些专题训练的题，巩固知识。在整个高三的复习中，我认为还是要跟着老师的进度，循序渐进地复习。

1、一定要有严格的作息时间，形成规律。中午尽可能小睡一会儿，要想尽一切办法杜绝失眠。在考前一个月内，要将作息时间调整到与考试时间同步。

2、在紧张的复习中不可忘记锻炼身体，但不要做剧烈运动。

3、在复习感到疲倦时，适当做一下脑保健，如深呼吸、静心、挤按相应穴位等。

二、选择最适宜的进食时间

据美国学者的研究结果，一般认为在考试前半个小时进食最为有利。主要因为脑细胞所消耗的能量主要是葡萄糖，而血液中葡萄糖含量的高低与饮食成分和进食时间有关。血糖值在进食后半小时开始上升，1小时达到高峰，2小时后正常。

高考中午几点考试

二、高三的学生的生活饮食

高考考试时间一般是在上午和下午进行，具体的考试时间因地区而异。以下是更为详细的安排。

学校里面随处可见夸张的标语，虽然每年高考季，基本所有高中都会张贴，但毛坦厂中学的标语显然更加直接，完全忽略了学生的心理感受。课程安排自然不必说，从早自习到晚自习都十分紧凑，休息时间几乎没有。

根据的规定，高考时间通常在6月份。每年定于6月7日至8日进行，从星期三开始到星期四结束。其中，天主要考语文和数学，第二天考英语和其他科目。考试时间一般在上午：9:00–12:00，下午2:30–5:30。考试前一天晚上通常要进行考场的构造和安排，此时学生们需要提前做好心理调整和考前复习等方面的准备工作。

除了正常考试时间，还会有考前或考后的补考时间。具体的时间安排需④根据经济及供应情况确定每日供给主食和副食的数量。要参照当地门的通知和规定，以确保学生的考试顺利进行。

补考时间通常在高考结束后的几天内进行，主要是针对因特殊原因无法参加正常考试或者未能通过考试的学生。每个省份的具体规定可能会略有不同，但一般情况下，高校和招生部门需要提前公布相关的补考时间和地点等信息。

在高考期间，考生需要严格遵守考场纪律和规定，保持安静和注意保管好个人物品，同时保持良好的心态和健康状态。高考不仅仅是一次考试，而是对学生多年学习的考验，因此，考生需要提前做好充分的准备工作，以确保自己在考场上发挥出水平。

高考成绩是考生升学和就业的重要依据，故而对于考生来说具有重要的意义。在高考结束后，考试中心和各省份要开展科学、公正、有效的阅卷评分工作，对考生成绩进行统计和汇总，并最终发布考试成绩和录取结果。在这个过程中，教育行政部门和学校要不断完善考试制度，推进全面质量教育，为广大考生提供更好的发展机遇和教育资源。

8月份高考孩子哪天请吃饭合适？

第四节课（高一）10:40～11:35

如果您的孩子是在八月份高考的话，我觉得你不需要请大家吃饭，首先就是您的孩子高考并不是属于什么特别重大的事情，如果您的孩子考上了清华大学或者是晚自习三（高一高二）20:25～21:30大学的话，那么你是可以随时请大家吃饭呢，如果只是考试，或者是考上了一个比较普通的大学就没有必要了。

第四节课（高三）10:40～11:25

高考天吃饭有讲究吗?

②根据碳水化合物(占60%～70%)、脂肪(占20%～25%)、蛋白质(占10%～15%)所占一日总热能的比例，分别计算其需要量。

没有什午餐饭菜要丰盛，午餐各种营养素含量一般占全天供给量的35%~45%。么讲究，正常饮食，但是不要吃冰冷或者辛辣的食物，或者饮水过多。以免影响身体状态。

正常饮食就行，荤素搭配

我们12：30～1：00数学《小题狂做》。高考一般四十分钟选填数学做完时间比较合适，而练习时我每天都要求自己半小时完成且对。以至于高三我做数学的速度是两小时两套卷子。数学是文科生的关键，一定要重视。这就不能吃蛋！其他的有营养，喜欢吃的就行！

高考期间，饮食上有哪些注意事项

高考期间，饮食五、如何安排好一日三餐?上有哪些注意事项

临近高考，很多家长每天都在督促孩子学习，但是却忽视了饮食，那么在高考期间，有哪些注意事项呢?

一、营养素应如何搭配?

饮食的合理搭配，首先一定要选择多样化的食物，这样才能保证营养摄入充分，满足人体所需。

1.粗粮、细粮要搭配： 粗细粮合理搭配混合食用可提高食物的风味，有助于各种营养成分的互补，还能提高食品的营养价值和利用程度。

2.副食品种类要多样，荤素搭配： 肉类、鱼、奶、蛋等食品富含优质蛋白质，各种新鲜蔬菜和水果富含多种维生素和无机盐。两者搭配能烹调制成品种繁多，味美口香的菜肴，不仅富于营养，又能增强食欲，有利于消化吸收。

3.主副食搭配： 主食是指含碳水化合物为主的粮食作物食品。主食可以提供主要的热能及蛋白质，副食可以补充优质蛋白质、无机盐和维生素等。

4.干稀饮食搭配： 主食应根据具体情况采用干稀搭配，这样，一能增加饱感，二能有助于消化吸收。

5.要适应季节变化： 夏季食物应清淡爽口，适当增加盐分和酸味食品，以提高食欲，补充因出汗而导致的盐分丢失。冬季饭菜可适当增加油脂含量，以增加热能配制合理饮食的方法:

①根据具体情况(如性别、年龄、劳动强度)，确定每日总热能及营养需要量。

③确定每日需用的营养素后，根据食物所含的营养素每日膳食。

⑤计算出全部食物的各种营养素含量，并与供给标准相对照。若相在±10%幅度内，即符合要求。

饮食应合理搭配

荤素搭配

动物油含饱和脂肪酸和胆固醇比较多，应该与植物油搭配食用，尤应以植物油为主。动物脂肪可提供维生素A、维生素D和胆固醇，后者是体内合成皮质激素、性激素以及维生素D的原料，此外胆固醇还有防癌作用。每天进食少量动物油应是有益无害的。尤其对于一些缺钙的孩子，不妨经常用鲜鱼与豆腐一起烹调，前者含有较多的维生素D，后者含有丰富的钙，将两者合用，可使钙的.吸收率提高20多倍;鲜鱼炖豆腐，味道鲜美又不油腻，而黄豆烧排骨，其蛋白质的生理价值可提高二三倍。

酸碱搭配

我国长期以来所形成的烹调习惯，其实有很多是属于酸性食物和碱性食物搭配的。总的看来，动物性食物属酸性，而绿叶菜等植物性食物属碱性，因此这两类食习惯了上早自习的同学们，寒假可以多睡一会，可以早上8点开始。物的搭配对人体的益处是显而易见的，也是酸碱搭配的优点所在。

二、如何如何避免经常饱食?

坚持“二高一低”： 高三学生学习紧张，营养一定要跟上，但并不提倡一味以大鱼大肉唱主角的做法。饮食选择上应本着高糖、高蛋白、低脂肪的原则。因为大脑工作时，大脑消耗的能量主要是糖类，血糖水平低，大脑的工作效率也高不了。脑力活动还需要大量的蛋白质，蛋白质能直接影响人脑的活动。低脂，是因为过食油腻，会伤脾胃;而且因考生大部分时间是坐在书桌前，运动量少，能量消耗不掉就会积蓄，造成肥胖。

不宜吃得过饱： 如果一日三餐顿顿饱食，会致使血液过久地积存于胃肠道，造成大脑缺血缺氧从而妨碍脑细胞发育，降低智商。更的是饱食可诱发大脑中一种叫纤维芽细胞生长因子的蛋白质大量分泌，促使血管细胞增殖、管腔狭窄、供血能力削弱、加重脑缺氧。目前尚无有效物限制这种伤脑物质的分泌，只有靠适当减少食量来预防。

必须“专心”吃饭： 人的各种活动都在大脑统一支配下协调完成。吃饭时思想专一、心境平和，大脑集中指挥这一行动，使人进餐时对食品的色、香、味产生明显的感受，能够增加食欲，增强消化液的分泌和胃肠的蠕动，食物就会充分被消化吸收。如果吃饭的时间看电视分散了注意力，使大脑这个“司令部”同时指挥几个“战场”，势必影响食欲与消化，使消化器官功能减弱，引起胃肠疾患，造成营养不良。

切勿“狼吞虎咽”： 学生临近高考，越来越争分夺秒，吃饭往往“狼吞虎咽”了事，却不知这样对身体极端有害。因为咀嚼是口腔对食物进行机械性消化的重要步骤，研究证实，在咀嚼食物过程中分泌出的唾液含有13种消化酶、11种矿物质、9种维生素、多种有机酸和激素。狼吞虎咽，食物在口腔未能弯软、变细、充分消化，就会加重胃肠负担。

三、哪些食品可以增强记忆力?

1、牛奶。 牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。而且牛奶中的钙质比较容易吸收，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果考生用脑过度出现了失眠的现象，睡前可以喝一杯热牛奶，从而改善睡眠质量。

2、鸡蛋。 大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物中良的蛋白质之一，它富含人体所需要的氨基酸，而蛋黄除富含卵磷脂外，还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素A、D、B等，适於脑力工作者食用。

3、鱼类。 鱼肉脂肪中的欧米伽—3脂肪酸，有助于健脑。而且吃鱼有助于加强神经细胞的活动，从而提高学习和记忆能力。

4、味精。 味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的氨基酸，能促进智力发育，维持和改进大脑机能。

6、小米。 小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。

7、玉米。 玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。如果常吃些玉米尤其是鲜玉米，还具有健脑作用。

8、黄花菜。 人们常说，黄花菜是“忘忧草”，能“安神解郁”。注意：黄花菜不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。

9、辣椒。 辣椒维生素C含量居各蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。当然也要控制好摄入量，避免过多进食，吃多了那就有可能会到肠胃了。

11、橘子。 橘子中含有大量的维生素A、B1和C，属于典型的碱性食物，能够消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，可以使人精力充沛，缓解疲劳。

12、菠萝。 菠萝含有很生素C和微量元素锰，而且热量少，如果经常吃菠萝，还可以增强人的记忆力。

13、大蒜。 由于大脑活动的能量来源于葡萄糖，想要使使葡萄糖发挥应有的作用，就需要有足够量的维生素B1的存在，平时如果适当吃些大蒜，可以促进葡萄糖转变为大脑能量。

14、核桃和芝麻。 现代研究发现，这两种物质营养非常丰富，非凡是不饱和脂肪酸含量很高。因此，常吃它们，可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸，而且对于治疗神经衰弱、失眠症，松弛脑神经的紧张状态，消除大脑疲惫效果很好。

四、应少吃油夜宵炸和暴晒食品?

油炸食品是我国传统的食品之一，比如说炸麻花、炸春卷、炸丸子、油条、油饼，还有近年来儿童喜欢食用的洋快餐中的炸薯条、炸面包以及零食里的炸薯片等，都属于油炸食品。油炸食品虽然酥脆可口，可以增进食欲，但如果经常食用油炸食品，或者是大量食用，那就有可能会影响到人的身体健康了。

即将迎来人生次大考的考生们在饮食上更是马虎不得。考试前夕，考生的学习压力大，合理的膳食安排和适当的营养调配对于考生顺利完成考试有一定的辅助作用。作为家长，有如意事项：

早餐

早餐应吃好，切不可空腹，否则容易发生低血糖晕厥现象。吃好早餐可充足供给大脑必需的能量，对保持旺盛的精力和较好的考试状态具有重要作用。

午餐

午餐是考生一天中的主餐。上午体内的热量和各种营养素消耗很大，午餐应该吃饱吃好，摄入充足的热量和各种营养素，应该有粮食、肉、菜、豆制品，有干、有稀。

晚餐

考试前，学生大多因复习功课睡得较晚，从晚餐至睡觉，中间大约有4~5个小时。这段时间里，晚餐所吃的食物已基本消化掉，需要加以补充。

此外，备考期间大脑处于紧张兴奋状态，每天都在不停的学习，以至于影响到了睡眠，所以晚间加餐时喝一杯牛奶，吃些面包、鸡蛋，既可以补充营养，又能起到安神的作用。