铅球抛投式篮球训练目的_铅球投掷训练

铅球专项力量训练的方法，你知道是什么吗？

知道，就是在训练的时候必须要锻炼自己的手臂，臂力，一定要保证特别有力气才能够把铅球扔出去。

铅球抛投式篮球训练目的_铅球投掷训练

铅球抛投式篮球训练目的_铅球投掷训练

铅球抛投式篮球训练目的_铅球投掷训练

1、手指俯卧、连续抓不同重量的铅球。

2、用不同重量的杠铃快速前推、斜推、原地推不同重量的铅球。

3、连续蛙跳、阻力负重连续滑步。

4、负重进行体侧屈一体侧转的练习，用橡皮条牵拉完成技术动作，身体超越器械的练习。

5、负重半蹲起结合提踵的练习，持不同重量的铅球完成推铅球技术动作。

6、各种跳跃练习，快速跑练习。

我当然知道这样的训练方法，这些训练方法就是针对自己的臂力进行训练，针对自己的腕力进行训练，针对自己的投球姿势进行训练，针对自己的步伐进行训练，针对自己的转体方法进行训练。

掷铅球是哪个种类的运动？它锻炼的是爆发力还是耐力？

铅球属于田径类的运动，它主要锻炼的是爆发力，所以对选手们的身体条件要求很高。

是一种室外的运动，而且这种运动相对来说运动量比较大，而且也需要非常强的爆发力。

它是属于一种投掷类的运动，它锻炼的是爆发力，只有在那一瞬间扔出去，才能够让自己取得成功。

掷铅球是投掷类运动，也是奥运会项目。它锻炼的是爆发力，讲究一瞬间的爆发。

篮球训练和力量训练怎么安排 篮球训练和力量训练如何安排

1、发展手指手腕上肢力量练习，是提高手指手腕上肢集中爆发用力的能力，是提高手臂控制球、支配球和争夺球的能力。如做指卧撑，手是高位；两臂平举，掌心向下，快速屈伸手指练习；握捏网球或（掌心向下）抛接铅球练习；用轻杠铃做卧推、推举、抓举等举重练习；用各种做俯卧撑；重球做传、接球及投篮动作练习：快速连续传接球、单、双手长传球练习等。

2、发展腰腹力量练习，是对控制球和身体重心，保持身体平衡，以及协调用力，保护球等起着十分重要的作用。因此，有目的地加强和提高腰、腹部肌肉收缩和舒张的能力是提高腰、腹部力量的关键。如仰卧举腿、仰卧折体、俯卧挺身、悬垂举腿练习；利用杠铃负重转体、“8”字体绕环、体前屈伸等练习；跳起空中折体、转身练习：跳起空中传球、接球练习等。

3、发展下肢力量的练习，对少年儿童篮球运动员主要是提高下肢爆发用力的能力。安排训练时多做动力练．习，少做静力练习，负重轻。如蛙跳、立定跳、多级跳、连续纵跳摸高练习：负重杠铃快速提踵练习；负重半蹲、半蹲跳、原地台阶交换跳等练习。

4、力量素质训练中应注意的问题，主要有以下几点：根据篮球运动特点，训练中要特别加强爆发力训练，同时注意儿童少年以轻、快的力量练习为主。力量素质训练要与灵敏、弹跳、速度等素质和篮球技术练习结合进行，使力量成为“活力”。力量训练后，注意肌肉放松，要使肌肉既有力量又有弹性。每周可安排二次力量训练。

滑步投掷铅球有什么作用吗？

这样的话就可以使得投球的速度变得更快一些，而且可以使得投球的距离变得更远一些，然后这也算是一个专业的动作，成绩也会更好，专业性也比较强。

可以让铅球的投掷距离变远，可以让成绩变得更出色，可以让自己的力气变得更大，可以让铅球的运动变得更远，可以让铅球的成绩变得更好，这就是这种投掷方式的作用。

我觉得是有很多作用的，因为这有助于运动员的身体健康，也有助于保护运动员的安全，并且对运动员的关节也是有很多好处的，但我觉得重要的一点是，这可以让我们扔的得更远，甚至也可以帮我们减轻许多压力，所以我觉得滑步投掷铅球是有很多作用的。

这样会更加的精准，也可以投掷的更远，而且也能够掌握相关的技巧，可以减轻身体的负担，会获得更好的成绩。

这种滑步投掷铅球可以让铅球投的更远。并且这也是投掷铅球的一种方式，由于惯性让铅球飞得更远。主要的一个作用应该就是起到一个助力的作用。在投掷铅球的过程中让铅球飞得更远。然后会有一个更好的成绩。

是什么原因铅球运动深受观众喜爱？对人们有什么帮助呢？

因为千层运动是一项非常的运动，而且可以观察到每个人的体型，也可以看出他们的投球实力水平，所以就会受到观众的喜爱。可以提升这项运动的知名度，可以让这项运动得到推广，可以让更多的人喜欢这项运动，可以提高人的身体素质。

因为这项运动是全动，这项运动对环境和身体素质要求不高，可以提高身体素质，所以深受观众喜爱。可以锻炼人们的爆发力，也可以锻炼肌肉，可以锻炼手臂的力量。

因为铅球运动能提高锻炼者的耐心和坚韧，感受到自我价值和成就感，培养专注力；能强身健体，提高人体免疫力，加快新陈代谢，促进血液流通，滋养皮肤和肌肉。