抢篮板球的前提是什么(抢篮板球的技术动作要求)

打篮球什么时候可以抢球

想断球任何时候都可以！

抢篮板球的前提是什么(抢篮板球的技术动作要求)

基本上就是断传球、手腕与手肘分别成90度 形成一个不关口的正方形试过用大家介绍的Fraps软件录视频录完以后73.5G，上网也搜过免费的宝宝录完录像也不知道保存在哪里，别的录完体积小的软件都要钱试用的就让你录15秒，所以只能文字介绍，要是有好软件录完体积小的6.协同配合防守意识。指运动员既有积极能动地运用迫、逼、堵、截、封、盖、抢、打、断等个人防守技术，又有与同伴协同组成关门、交、换、抢过、保护、夹击、围守、补防等战术配合意识。大家给介绍一下，录完我发视频让大家更清楚了解。断运球、断双手持球~

断运球并不容易（扑空的话就被过干净了），一般要掏对方的弱手（也就是大多数人的左手），要看准时机在一臂距离内下手。

断对方双手持球很容易被吹犯规，一般选择在对方双手持球的一刹那下手（对方要起跳投篮时举球的一瞬间；或对方抢下篮板后落地的一瞬间），下手要非常非常快！（还要避免打手）

支持楼下，抢球要迅速

篮球场中 怎样打好大前？

再说一些特殊情况，如果你防守的人是得分主力，要观察其得分特点，外线的就紧贴，不让其出手舒服，突破强的就拉开点距离，防突不防投

篮球场中 怎样打好大前？ 需要具备的素质：

清楚自己的身体优势所在。要牢记大前锋的领地始终是在禁区，内线的位置始终是中锋，大前锋可根据个人的体质特点进行训练。通常，如果有身高而且灵活，可参照中锋的防守模式来训练，以和中锋组成内线双塔保险，保持内线的控制范围；如果身高偏矮而力量出色的球员，可练习背身单打和高手投篮以及加强篮板意识走力量派路线，如布兰德，布泽尔；如果身材不高且速度协调性好，可全面学习小前锋的进攻以及背身和转身的试探步，练习出一整套的进攻方法，具体请参考安东尼。

很强的对抗能力。大前锋是个讲究身体对抗的位置，所以无论身材如何，对抗能力都需要很强才行。诺维斯基从小就背着沙包跑跳练球，马龙一到休赛期就背降落伞跑步，大前锋的进攻技巧需要在对抗中运用自如的话，自觉的加练是必须的。身材单薄的人可以通过呼吸法来使自己的胸腔进化的厚实一些，对于以后对抗会有很大好处。具体办法：大口吸气之后收腹将气运于胸腔，使之涨大，增加肺活量和胸腔厚度。

稳定的下盘。稳定的下盘对比起强壮的上肢来说更为重要，在不丧失灵活性的情况下，大前锋和中锋都应该多练习对抗，多练习控制身体的下盘。

需要具备的技能：

远距离攻击能力。投篮技术对于大前锋来说很重要，不管是哪种类型的大前锋，拉到中远距离后，如果有一手高命中的投篮都是一种财富。大前锋练习投篮应该注意要高出手，高弧度，加上本来的身高优势，会有事半功倍的效果。

出色的防守几个位置的能力。不管有多么的天赋出众，都要学会努力积极的防守，可以学会的有用的防守是大防小，这对于日益重要的挡人战术来说，增加了换防的可能，对于一支球队的整体防守大有裨益。

协防能力同样重要。横移补位是大前锋团队防守能力的衡量标准，对于移动速度来说，大前锋比中锋更有要求，所以注意从小学会横移。对于大前锋而言，判断对方的突破路线也很重要，因为常常要补中锋的位置，看准对方上篮的一个步点，抢先站住，高个的可以跳起封盖，矮壮的可以造进攻犯规，就算不高，但是每次你都这样做了，教练会很喜欢你。

好的防守习惯。防守意识和防守的技术一样重要，一旦上了赛场，就要全心的思考去怎样防守，并且整场集中注意力。这样做也许起初会很累，但是以后一旦形成习惯，你会发现收益很多！

怎样打好大前锋

1.挡拆。这个不要理解为单单的挡，像欧洲的很多大前锋一样，在挡拆之后，你要迅速跑到你熟悉的投篮点，牵制对方，形成策应，然后接球，开始做动作（或是立刻中投）

2.假动作！这是大前锋的根本。麦克海尔和诺维茨基都是白人，身体远没有别的黑人出色，但是他们都是假动作的高手，你可以在接球后线晃一下，根据对手的反应，选择中投或是突破，上篮不好不要紧，大前锋里篮筐很近，一突破很容易造犯规，然后就是考验你的罚球了。在篮下做动作时，一定要坚决果断，在对手形成包夹之前完成动作。

3.防守。防守技巧和经验每个人都不同，我就简单说说怎么使用小动作。在防守的时候，你用膝盖不停地顶进攻者的小腿（严格来说时犯规），影响其身体平衡；或者用犹他爵士队的坚壁清野战术，即在对手投篮时站在原地，伺机攻击其腹部。

总之，想练好大前锋，一定要中投准，球风坚决！加油！

怎样控球后卫在球场上必须担任指挥队友进攻的攻击发动机的角色。常常听到控球后卫被称为 “ 篮球场上的指挥官 “ 就是这个道理。所以组织后卫总是不贪功不以自己得分为目的，而是利用精准快速的传球，制造队友的得分机会为首要的任务；当组织后卫在攻击时，常以绚烂的运球技术突破对手的防守阵营，在防守时则需要以快速的动作与精准的判断抄截对手的球，阻挡对手的进攻气势，特别是几乎所有的进攻都是从组织后卫的手中开始发动的，所以组织后卫又被昵称为 “ 突击队长 “ ，也因此在战术运用上总是称 PG( 组织后卫 ) 为 1 号球员。在街头篮球中打好大前锋呀？

卡位和正面防守特别重要，这是对于C而言，而大前锋要扣篮和卡位正面防守。

扣篮是得分，卡位和正面防守是抢篮板

怎样打好大前锋（PF）？

身体 力量 弹跳

这三个基本要素具备了

那你离成功就不远了

篮球场中线怎么规划

na fenle

怎样打好篮球小前锋

建议1.学习LEBRON JAMES

他是，学习他自认会厉害的

建议2自己的刻苦，不断超越自己

消遣是不需要高命中的，只是要要很高的反应，是场上的得分手，只要有空荡你就必须的进球

是篮球的基础 练好控球

先从三件事开始

首先就是要学会用手腕拍球 然后用手指黏球

其次要学会绕球 培养良好的球感 例如绕颈 饶腰等

就要学会跑动中的运球 不求快求稳

先做到这三点

其次就是标准的姿势 也就是保持正确的手型

正确的姿势是 右手五指张开托球 掌心不触球

出手时手臂自然前推

出手不求高 但求快

其实，个人防守就是上篮

这种有效的得分方式对于初中生来说应该是容易掌握的

上篮重要的是注重节奏的把握

让对方摸不透自己的瞬间加速沉肩突破

不求快 但求钻对方的弱侧（即空间大的一面）

起跳不求高 注意身体对球体的掩护

出手时注意手指的挑篮 别僵硬

然后是培养篮球意识

篮球意识；训练

篮球比赛是一项集体对抗性质的竞技项目。它不仅要求运动员具备良好的身体素质、技术水平，而且要求运动员具备良好的篮球意识。运动员具备了良好的篮球意识，就能在比赛场上根据攻守态势，主动地寻找和掌握战机，采取恰当的对策和行动，限度地发挥本人和本队的优势，克敌制胜。美国篮球专家认为:篮球比赛的取胜，60%靠思维，40%靠体力。现代篮球比赛的实践也证明，运动员水平越高，这种趋势越明显。我们发现，有好多队员个人技术比较好，然而到场上就不能正确发挥其技术，简单地说就是不会动脑子打篮球其结果势必会队员个人的技、战术水平的提高，从而降低了全队的攻防质量。可见，篮球意识的培养应成为篮球训练中极为重要的一个方面。

一、篮球意识的含义及分类

1.传、接球意识。比赛中随时准备接同伴传来的球，接球后传给有机会的同伴。在传、接球的过程中寻找有利战机。

2.投篮意识。接同伴传球后，要根据防守者的情况，及时把握好投篮时机。

3.突破意识。当接到球后若对方防守站位较近，没有投篮机会，则突破上蓝或分球，给同伴创造机会。

4.跑动掩护意识。当你无球时，主动给同伴做掩护，创造进攻的机会。

5.防快攻意识。主要体现在运动员由攻转守的节奏上积极合理地运用封、堵、抢、夹、断等技术，密切地相互协作配合，并针对场上情况随机应变。

7.抢篮板球意识。是一种而巧妙的顽强的拼搏意识。运动员一旦建立起牢固的抢篮板球意识，就能在比赛中以极大的决心和顽强的毅力去机智地争夺篮板球。

人的意识是旁人不能直接看到的，却必然从自身的运动过程中体现出来。运动员的篮球意识也必须从比赛的战术行动中表现出来。运动员篮球意识的构成要素:

2.行动的预见性。比赛双方对抗激烈，球场情况瞬息万变。运动员在比赛中为了取得行动效果，就必须洞察情况变化，预见未来，准备好多种应付办法。

3.判断的准确性。比赛场上正确的行动来源于准确的判断，判断准确是正确发挥技、战术的前提。必须把一切行动建立在仔细观察和准确判断的基础上。

4.行动的应变性。为了取得比赛的胜利，往往要改变自己的行动，使进攻或防守有较大的突破性，出其不意，防其不备，打对手措手不及。同时，对场上主客观情况的变化，也需要迅速采取应变手段，随时改变进攻和防守战术。例如:裁判员的判罚尺度严时，应注意防守动作不易太大，以免犯规;如裁判的判罚尺度松时，则可大胆贴上防守，动作也可以大一些，限制对方的行动。

5.动作的隐蔽性。运动员为了有效地攻击对方，争取主动和优势，必须善于运用各种娴熟的动作技巧(假动作或隐蔽动作)去扰乱与迷惑对手的判断，以造成其错觉，而不过早暴露自己的战术意图，以赢得比赛的主动权。

篮球初学者千万不能做的八件事！

1．盲目模仿球星动作。

球星的动作并不都标准，而且他们的动作都是建立在他们的身体条件下的，他们能做，业余爱好者是做不来的。学习标准姿势并保持是重要的。（非要模仿请模仿雷·阿伦）

2．不重视基本功练习。

基本功是不断提高篮球水平的基础，一定要重视，而且在初学时有专业人士教，以标准的姿势和动作来开始你的篮球生涯。不注重基本功，老专门练什么所谓“绝招”，到一定程度你就没法再提高了。

球星们的后仰投篮看起来很帅，但如果能正常投篮的话，谁会去后仰投篮呢，后仰投篮肯定没有正常投篮准，初学者不要追求高难而一开始就频繁后仰，投不了就选择传球，在空当处投篮，仰多了就不会投篮啦！

4．模仿街头篮球风格。

街头篮球动作中有很多是违例的（两次运球），很多动作都是不正规动作，初学者千万不要模仿。街头篮球注重的是花式运球、传球、扣篮，投篮则次之，所以时间长了，投篮水平会变得。街头篮球首先是一种文化，然后才是一个体育项目，所以不要盲目模仿。

5. 注重花式动作

篮球运动中，得分方式应简单有效，以直接的形式得分。在有些非必要的情况下，过于复杂的动作实属节外生枝，造成不必要的失误，用来躲避防守的高难动作是建立在扎实的基本功之上的临场发挥，单纯的动作练习是很固定的，在实战中是没有应变能力的。

6. 忽视身体练习

很多初学者认为技术好或者弹跳好或者投篮准就是一切，但遇到有身体对抗的情况，这些特长便不能很好的发挥，没有很好的力量和速度基础，就不能突破对手或摆脱防守；如果力量不好，当激烈的身体对抗过后，投篮一定不准，因此要重视身体练习。

7. 不重视防守

一句名言说到：好的进攻可以赢得胜利，好的防守可以赢得冠军。防守是获得进攻机会的开始，很多时候得分是在攻守转换的过程中实现的，有进攻没防守等于浪费了一次进攻，耗费了时间而没有获得优势，因此，防守是比赛的关键。

8. 过分崇尚扣篮

扣篮的确是得分的稳妥手段，但对于初学者来说，即便你弹跳再好，也很难在有对抗的情况下扣篮，而盲目练习扣篮会导致忽略其他技术的提高，扣篮作为业余消遣即可，也或许只在快攻单刀球时才用的着，所以，应正视扣篮，全面发展篮球技术。

现实生活中篮球怎么打好大前锋

技术、意识、身体。大前锋要有背打、抓板、掩护、和一定的面框进攻能力。主要起到让强点更强的作用。当然要是像chris webber那样有传球能力那就更了。楼主身高打大前可能不是很有优势，练脚步吧~多看看斯科拉的视频。别看他个子不高，技术还是很细腻的。

怎样打好一场篮球，防守篇

首先，整体防守

一般的业余比赛，采用联防，而且以3-2联防为主，业余比赛的水平没有那么高，32联防足够了，除非对方有好几个神射手，因为破联防的方式，其中一个就是外线投篮

如果联防，个人防守的站位、以及与其他队友的协防意识和配合比较重要

如果盯人，防守的分配比较重要，尽量不要让自己的得分主力盯防对方的得分主力，为了保存自己方得分队员的体力

在对手背身单打时或者是侧身单打时，要用手扶住对手的腰部，来阻止对手的扛动，当然动作是不能太大！

篮球中没有的防守，不可能不让对手得分，但是成功的防守就是是对手改变原本成功的突破线路，在防守中不断在对手前方干扰，逼迫对手改变突破方向以达到其无法得分的情况，这样就算是防守成功了！

打字是很累的，支持下！还有什么关于篮球的问题都可以问我，我不是职业球员，但是这些知识还是很丰富的！互相切磋吧.....

篮球基本知识！

二、篮球意识的构成要素

1、篮球入门知识:练习好身体的协调性1.先说白送给你的进攻篮板，快攻的时候前方队员上篮，你看到对方防守球员已经在篮下，你只要跟紧跟进攻队员慢一两步无所谓，这个篮板是白送给你的，没有的话也是球进了而已。。你要把篮球当做你的伙伴,经常拍拍,摸摸,久了就会有一种感觉。篮球不是5v5，就是3v3，传球很重要。

2、3秒钟规则：某队控制球时，同队队员在对方禁区内停留不得超过3秒钟。在比赛过程中或控球后在界外掷界外球的情况下，只要同方队员在对方禁区内停留超过3秒钟，裁判员会立即鸣哨，判罚3秒违例。

4、8秒钟规则：一个队从后场控制球开始，必须在8秒钟内将球推进到前场，否则判8秒钟违例，由对方掷界外球。

5、24秒钟规则：一个队在场上控制球后，必须在24秒钟内出手投篮，否则判24秒违例。过去如在24秒钟内球被对方击出界外后将重新计算24秒，现在则从边线掷界外球后不再重新计算24秒，而是在24秒钟中的剩余时间内必须出手投篮，否则仍被判为24秒违例，判由对方掷界外球。

篮球基础知识包括篮球基本技巧，篮球基本规则，篮球运动伤害，篮球场上位置，篮球高级技巧。

篮球的起源：

他未曾料到，由他创建的篮球项目竟然在二百多个流传着，而且至今美国篮球还誉满全球。为了纪一个得分后卫经常要做的有两件事，是有很好的空档来投外线，因此他的外线准头和稳定性一定要好，要不然队友千辛万苦挡出个好机会，却又投不进去的话，对全队的士气和信心打击颇大。第二则是要在小小的缝隙中找出空档来投外线，所以他出手的速度要快。一个好的得分后卫总不能企望每次都有这么好的空档，应该能在很短的时间内找机会出手，而命中率也要有一定的水准，如此的话，才能让敌方的防守有所顾忌，必须拉开防守圈，而更利于队友在禁区内的攻势。念奈史密斯博士发明的篮球的功绩，在春田学院校园内修建了美国篮球名人馆—詹姆斯·奈史密斯纪念馆。

篮球界扛把子：篮球基本知识—手型、站姿，这些年你做对了嘛

抢篮板时用几个手抢得好

可以啊

首先卡位是重要的，卡位好的话你不需要跳的非常高或者用几只手，球就会很容易直接掉落到你的控制范围内。但是如果没有卡好位呢，被挤在外围，而你有弹跳出众，身高臂长的话，肯定是两个手从人家头顶摘篮板爽了，但是如果你没有这些优势的话，就试着用一只手去拨球，毕竟伸一只胳膊比伸两只会更高，一旦用一只手拨到球，将球拨到自己的控制范围里，就赶快用两只手拿紧吧。建议楼主多在卡位上下功夫啦。

如果你个子足够高，两个手，抓得牢；如果你个子不高弹跳好，用一个手，可以达到的点比相同条件下两个手要高，如果身体条件不是篮板是篮筐上的板篮板球是指投篮不中后，球员抢到的球很好，就要卡位，位置很重要

一般情况下抢篮板球大都是用一只手去抢球一只手接应的动作，这样手臂可以触及到的高度和范围更大一些。但是如果你起跳后在高度上有优势的话，两只手将篮板球轻松摘下也无可厚非。

卡位，不管是进攻还是防守，抢板儿必须站定篮下有利的位置

所以你看到篮球比赛中动不动就吹内线无球的人犯规，都是在猛卡位

简单小技巧：对方进攻，他们的c就无限往内线冲，这时候你不能放任不管，在面对你的时候你就拿身体挡在他的前面，他往哪走你就往哪顶，当然不能推，不能拉，不能撞，原则就是你想往哪走我就不让你过去。如果他拿背对着你，你就伸胳膊，架着他的后腰，使足了力气顶，但不是推。（记得压低你的身体，双腿分开，这样才能站稳）

关键在于对方投篮一出手，你马上转身面对篮筐。双手打开。不让对方c进去，

这时候篮板球10有8 9就是你的

如果你是一个后卫。对方通过挡人战术让你突然要去防守对方的中锋，你该怎么做，因为身体不行就让他进去轻易得分和抢板吗？？？

相信你不会是哪个无知的说砸板的！

自信点，祝你成功！

不是看一个手和两个手。有时候一个手好，有时候两个手好，看情况来决定，主要是卡位，把位置卡好，篮板就好抢。篮板意识要好。

2手！~~如穆大叔！~

位置不太好时可点，拨。看实战！

另外一说！~篮板卡位是很重要的！位置重要！

看情况 双手的高度会比较低 范围也会比较窄 位置理想的话可以

两个手

篮球里面一般抢篮板的都是什么人？？是前锋还是中锋？

球权在对手手上时都可以抢，你要抢自己队友我也没意见。抢对手球时候注意不要犯规就好。并不支持你去抢断，因为你去抢断后卫变向一步就可以把你过掉，你在后面追都追不上。做好你的防守，在不犯规的前提下尽一切可能干扰对手出手，只要对手命中率下降你目的就达到了。

小前锋（SF）

断传球要提前识破对方的传球意图（但不要表现出来，要不对手就不这么传了），为突然的启动断球蓄力。

小前锋（Small Forward）是球队中重要的得分者，同时也要有不错的防守能力。一名合格的小前锋不但要有足够的身高在篮下得分，也要有出色的速度凭借快攻和突破得分。

对小前锋根本的要求就是得分，小前锋乃是对命中率要求的一个位置，一般而言只要四成五就算得上合格，而四成以上都可以接受。当然这有一个前提，就是他要能得分。如果一个小前锋每场球得个七、八分，命中率还只有四成的话，那还不如叫他去坐板凳算了。话说回来，为什么小前锋的命中率可以比较低呢？因为他是队上主要得分者，他经常要积极找机会投篮，要在某些时刻稳定军心，甚或以较困难的方式单打对手来提升士气，乃至于给对手下马威，给予敌方迎头痛击等。因此小前锋会有较多的机会出手，而且可能是不太好的机会，所以我们可以容许他的命中率稍低，只要他能得分

大前锋（Power Forward）在队上担任的任务几乎都是以苦工为主，抢篮板、防守、卡位是他的主要任务，说到投篮、得分，他几乎是全队一个。所以说，大前锋可以算是篮球场上不起眼的角色了。

大前锋的首要工作便是抓篮板球。大前锋通常都是队上篮板抢得多的人，他要在禁区与中锋配合进行卡位防守，同时也要挑起全队的篮板重任。而在进攻时，大前锋常常帮队友掩护，在队友出手投篮努力争抢篮板球，为二次进攻做准备。

一般情况下，要求大前锋单打进攻的时间很少，而大前锋的进攻手段则主要是转身投篮和小勾手之类的近距离进攻。由于大前锋出手投篮次数少，而且他投篮的位置一般又很靠近篮框，所以大前锋的投篮命中率也需要比较高，一般来说应该是场上五个位置中命中率的一个，一名合格的大前锋投篮命中率应该达到50%以上。

相对于得分，大前锋的篮板球一定要抓得多，防守时的盖帽能力也是大前锋所必备的，因为他们的任务就是巩固禁区的防守。所以，大前锋在场上的任务就是做好两件事：篮板和防守。

随着现代篮球打法的更新，对大前锋的进攻能力要求有所提高，不过，一个好的大前锋，还是以禁区内的防守为主要任务的。

中锋（C）

顾名思义，中锋（Center）是一个球队的中心人物，凭借其强壮、高大的身体，无论进攻还是防守，他们都是球队的枢钮，故名之为中锋。

作为禁区内的“擎天柱”，抢篮板球是中锋必不可少的能力。此外，封堵阻攻、盖帽也是中锋必备的能力。由于本队进攻时自己常处在禁区的枢纽位置，所以中锋应该具有不错的导球能力，能将球往较合适的位置输送，助攻队友得分。以上三项，是中锋应具备的基础技能。当然，得分也是中锋应尽的职责，他们是主要的内线得分者。中锋的命中率应该比大前锋更高一些。

一名好的中锋必须多才多艺，不但要有足够的得分技巧用于进攻得分，防守时还要能成为球队的一道屏障，除了守好自己盯防的球员，中锋还要能够协同协同和及时为队友的防守补位。

现代篮球打法中有一种新的中锋战术，就是所谓的“外线中锋”。此种中锋需要在进攻时主要到外线投篮得分，而少做禁区内的进攻。由于用其他球员防守身材上异太大、效果不佳，因此防守方只能让本队中锋也到外线去盯防对手。如此一来，进攻方就可以利用对方中锋不在禁区的机会，让本队能力强的前锋或后卫队员疯狂得分。当然，“外线中锋”只适用于进攻，防守时与一般中锋的打法无异控球后卫（Point Guard）是球场上拿球机会多、掌握比赛、组织进攻的人。他们要把球从后场安全地带到前场，再把球传给其他队友，给队友创造得分的机会。助攻是他们的首要工作，控球后卫在赛场上扮演的角色就象执导一场精彩演出的导演。

一名合格的控球后卫，首先要有出色的运球能力，能将球顺利带过半场；其次，还要有很好的传球能力。控球后卫要让球流动得顺畅，他们要能将球传到容易得分的地方。

控球后卫往往是队上一个得分者，除非其队友都没有好机会出手，否则他是不轻易投篮的。即使有着很强的得分能力，控球后卫的目标也是以自己的得分能力破坏对方的防守，从而为队友制造得分机会。

控球后卫的准则是：当场上有任何队友的机会比他好时，他一定将球交给机会更好的队友。所以，除非是很好的投篮机会，控球后卫是不会出手投篮的，这样对控球后卫命中率的要求自然很高，通常要在50%以上——这一命中率要高于小前锋和得分后卫。在具体得分手段方面，外围外线和切入是控球后卫必备的两项利器。

得分后卫（SG）

得分后卫（Shooting Guard），是以得分为主要任务的后卫队员，他的身材一般高于控球后卫，外围投篮是其主要的得分手段。

得分后卫在场上是仅次于小前锋的第二得分手，不过他不需要练就小前锋一般的单打身手，因为他经常是由队友帮助找出空档后再投篮的。

得分后卫首先要有较高的投篮命中率和稳定性，第二是出手速度要快，如此才能拉开敌方的防守圈，更利于队友在禁区内的攻势。不过得分后卫的命中率一般是47%左右，达可以去看一下I3得60分那场球，Francis在追分时刻，冲到篮下造犯规，罚进个，第二个自己冲抢，再造犯规，再抢，干了几次。不到50%，因为他们出手的距离通常是距离篮圈相当远的。

中锋一般负责保护内线，抢篮板。前锋主要是串联内外线，辅助中锋抢篮板，补防什么的

抢篮板的主要是中锋和大前锋

什么位置都可以抢篮板，中锋多一些必定靠篮板近。

篮球中锋怎么打才能打好？抢篮板球时应注意些什么？

不....防守时把手张开，要注意的是进攻球员的肩膀，因为在进攻时很多假动作是靠身体的左右晃动来迷惑对手，但是在晃动后突破中肩膀是和进攻方向一致的

中锋要有力量，技术，多练习一些勾手，和中距离投篮，因为你如果有中距离投篮就可以要砸到筐为队友拉开空间，有利于战术的运用，至于抢篮板，得先卡位，把人顶住，那篮板就跑不掉了，希望对你有用。。。

注意卡位, 注意三秒 , 没事出去给后卫 前锋挡个拆 ,灵活点 . 如果你身体好, 速度 对抗什么都行, 自己接球就单打也可以 . 身体不行的话你就灵活点, 但时刻记住 ,比赛是五个人的.

重要的是卡位。。 把对方卡在身后。 让她动不了。 再有就是你的弹跳。。身高。。身体对抗等素质。。在队友进攻的时候 为他挡拆。。 反映也很重要 我1.83打小前。

卡位大前锋（PF），提高命中率

nba篮球罚球能不能自罚自抢

你加速键如果没有按好只会起反效果，像有些新手就是加速键+篮板键+方向键同时按，那么碰到弹速快点的高板，你的人物就会做原地跳高举双手抢板的动作跳的很低很木的那种，而篮板早已飞入别人手中。

能的 罚不中自己抢到篮板就可以再次进攻，

前提篮球要碰到篮板或者篮圈就可以。

43.2.5 不在抢罚球篮板球位置中的队员们应留在罚球线的延长部分后面和3分投篮线后面，直到罚球结束。

什么是罚球结束呢？

卡好位置是前提。如果身高弹跳都比较不错的话就两只手，因为比较稳，如果对位高个子的话就单手，因为比较伸的比较高，即使拿不到也可以拨一下再抢，主要是卡位和抢到篮板后迅速把球收到腹部位置总结为必须等到球触框

只要球触框以后 所有队员都可以参与抢篮板

NBA比赛中经常会出现自罚自抢

特别在比赛结束前几秒时

比分咬的比较紧，分不大，时间却不多的情况下

可以但是有两种情况

罚球者罚篮，篮球没有碰到篮筐，但是罚球者抢到了篮板球也算违例。

罚球者罚篮，篮球碰到篮筐，并罚球者抢下篮板球算好球。

不知道的人不要乱说.让我来告诉你.

可以的.

前提是,罚球者必须把球罚的沾到篮筐,这样才能抢球.不然是违例的.球要交到对方手里的.明白了吗?呵呵

以后有什么关于篮球的问题就来问我.我是才考的裁判证,对这些问题很了解.

这个要分情况，看是2罚还是1罚

如果是2罚，罚投完球会被队友或对手抢到，交给裁判，然后第2罚投完没进后是可以自己上去抢的，进了球要交给对方

如果是1罚，投完没进就可以抢了，进了球要交给对方

球没进的情况下，只触板不触框是违例的。可以在触框后去抢，印象中只有两个人这么干过，Francis 和Cater，没几个能做到的，要速度弹跳俱佳的。奥胖只是全明星搞笑的，他做不到。

可以，但是罚球必须沾框后；

球没进的情况下，只触板不触框是违例的。可以在触框后去抢，印象中只有两个人这么干过，Francis 和Cater，没几1.技术的目的性。任何技术的掌握和运用都必须有明确的目的性。运动员在训练和比赛中，为了正确地动用技术、战术，充分发挥自己的水平，就必须头脑清楚，目的明确，有的放矢。力求使自己的每一个行动都带有一定的战术目的性。个能做到的，要速度弹跳俱佳的。

可以的 只要砸到篮筐 我记得有场比赛 麦迪故意罚不进 然后抢到篮板 想绝杀 但是没成功

那以后罚球就是2＋一次进攻机会了哦

砸回来太容易了

可以，但是要运气

如何快速练好篮球

注意手腕的抖动和手指出手的感觉

不管想做什么或想怎样做，如果想达到，就不能忽视基础训练。”任何人要想学会篮球，要想在球场上一显身手，只有从基本的运球、投篮、突破和防守等学起，通过一步步的努力，付出辛勤的汗水，才能实现自己的目标。那怎样才能打好篮球呢？

传球中应注意的问题:

1、 要注意全队的进攻配合，在自己持球的位置要预感到可能发生的进攻配合和机会。

2、 尽量提前观察到每个潜在的接球队员和防守队员的情况。

3、 传球要到位，要会用球领人，尽量做到球到人到，一般情况是把球传到同伴远离防守一侧的位置。

4、 要学会左右手都能传球，往往当防守者注重防强手的时候，利用弱手传球是较为有效的。

5、 传球要及时。

篮球训练和比赛的脚步动作技术，包括基本站位姿势，起动，跑，跳，急停，转身，滑步，攻击步等动作技术规范。

篮球基本站位姿势

队员在球场上要经常保持既稳定又机动的站位姿势。两脚前后（或左右）开立，与肩同宽，两膝弯曲，重心落在两腿之间。上体微向前倾，两臂屈肘于体侧。目视球场上的情况。

起动

篮球场上，起动是从静止状态变为运动状态，获得移动初速度的一种方法。起动的姿势，以后脚向前或另一次脚方向，前脚掌短促而有力地蹬地，同时上体迅速向前倾或侧转，手臂协调摆动，迅速向跑得方向迈出。起动的前两三步要短促地连续蹬地。

跑跑时队员在球场上的位置变化，提高速度的方法。有变向跑、侧身跑和变速跑三种。 变向跑时队员在跑动时突然改变方向的一种方法。如向左变向跑，用右脚蹬地后，右脚随着向左侧前方跨出，继续加速前进。侧身跑是队员在跑动中为了接球或抢位的一种方法，队员向前跑时，脚尖向前进方向，头部和上体扭转向球的方向，观察场上的变化。变速跑是队员在跑动中利用速度变换争取主动，加速时，上体前倾，用前脚掌短促有力地向后蹬地；减速时，上体直立，前脚掌抵地，缓解冲力，降低速度。

跳跳是队员在场上争取高度和远度的一种技术动作。有单脚起跳和双脚起跳。起跳时上肢迅速向上摆，下肢用力蹬地；落地时，前脚掌先落地，屈膝缓冲。

急停

急停是队员在场上突然制动的一种方法。常用的急停方法有跨步急停和跳步急停。

转身

转身分前转身和后转身。转身前，两膝微屈，上体稍向前倾，重心在两腿之间。转身时，重心转向中枢脚，移动脚的前掌蹬地跨步，同时中枢脚以前掌为轴蹬地，上体随移动脚转动，向前或向后改变身体的方向。

滑步

滑步是队员防守时的主要移动方法，分侧滑步、前滑步和后滑步三种。 向左侧滑步，后脚前掌内侧蹬地，篮球运动中“篮球意识”训练，一直是篮球训练工作的重要课题之一，也是提高篮球运动水平的一个重要，猪猪我这个文章就这一课题进行了探讨。左脚向左跨出落地，同时后脚紧随左脚滑动。移动时，两臂张开，保持屈膝低重心。移动中，身体上向平稳，不要起伏。其它方向的技术要点类似，只是方向相同。

攻击步

攻击步是防守那要看你想向什么类型的球员发展了，一般来说，大前锋是抢篮板和防守——可那只是一般的大前锋做的事。看看那些的超级大前锋，一般都是有极好的投篮技巧、篮下进攻，总而言之就是全面！你的中投准，这是一个打大前锋的优势，建议你多看一下凯文麦克海尔和现役超级大前锋诺维茨基的视频！以下是我的一些心得，应该很实用：队员突然向前跨出的一种动作。

作攻击步时，后脚蹬地，前脚迅速向前跨出，前脚落地，后脚的前脚掌蹬地跟进，后脚屈膝，重心偏后，脚同侧手伸出作动作。

脚步动作的练习方法

篮球脚步动作练习，主要针对跑、跨步、跨步急停、跳步急停、滑步、攻击步、后撤步的练习。

1.在场内按规定位置沿直线变速跑。

2.全场或半场一对一徒手练习利用速度摆脱。

3.全场或半场一对一运球练习利用速度摆脱。

4.慢跑或中速跑做跨步、跳步急停。

5.运球中急起、急停突破对手。

6.跳步急停接球突破。

7.半场一对一攻守用跨步急停接球跳投或传球。

8.半场一对一攻守，内线队员背对球篮跳步急停转身进攻。

9.原地基本防守姿势站立，看手势或其他信号做侧滑步、前滑步和后滑步。

10.结合其他脚步动作一对一徒手攻守练习。

想打好篮球，首要的前提就是会运球。运球在与手感，打球也在手感，球都运不好，你还是同你心爱的篮球说拜拜吧。学会运球是难的事，如何做到让球不离手，手不离球：其关键的步就是眼不盯球，你怎么玩球都离不开手的距离，同时你要做到不双运。要把球运好，你得把运球当做与对象约会，你离不开她，她也离不开你，随时随处拿球把着玩。打好篮球的第二步就是投球，定点投球，在一个点能达到60％的命中率，谁敢轻视你。投球在于动作＋手感，动作必须正常（正常就是你喜欢的姿势，有人喜欢用手腕力投，有人喜欢用手臂的力量，但总的说手腕的力气会比较好些）手感是练出来的，每天一个点投上100个，你的手总会很热。

想要练好篮球，还是得练好基础，以及篮球姿势要正确，基础练好以后再练习其他的，还是得循序渐进，多练习，多跟有经验的人沟通，多参加比赛总结经验。

篮球各位置要求

这个问题其实你用正常知识想一下也能明白过来，原地跳和带助跑跳哪个更快更高。

控球后卫（Point Guard）又叫组织后卫，是篮球比赛阵容中的一个固定位置。控球后卫往往是全队进攻的组织者，并通过对球的控制来决定在恰当的时间传球给适合的球员。是球场上拿球机会多的人。他要把球从后场安全地带到前场，再把球传给其他队友，这才有让其他人得分的机会。一个合格的控球后卫必须要能够在只有一个人防守他的情况下，毫无问题地将球带过半场。然后，他还要有很好的传球能力，能够在大多数的时间里，将球传到球应该要到的地方：有时候是一个可以投篮的空档，有时候是一个更好的导球位置。简单地说，他要让球流动得顺畅，他要能将球传到容易得分的地方。再更进一步地说，他还要组织本队的进攻，让队友的进攻更为流畅。

昵称来源

要求

在得分方面，控球队员往往是队上一个得分者，也就是说除非其他队友都没有好机会出手，否则他是不轻易投篮的。或者以另一个角度说，他本身有颇强的得分能力，而以其得分能力破坏对方的防守，来替队友制造机会。总而言之，控球员有一个不变的原则：当场上有任何队友的机会比他好时，他一定将转身是利用跨步和身体的转动来改变站立位置和方向的一种动作方法。球交给机会更好的队友。

所以，控球员的出手经常何队友的机会比他好，他一定将球交给机会更好的队友。所以，控球员的出手经常都是很好的投篮时机，自然我们对他的命中率要求也就比较高，一般而言应该要在五成以上，要比小前锋和得分后卫高。而在得分能力方面，外线和切入是他必备的两项利器。

怎样做一个合格的控球后卫

控球后卫（Point Guard）是球场上拿球机会多的人。他要把球从后场安全地带到前场，再把球传给其他队友，这才有让其他人得分的机会。如果说小前锋是一出戏的主角，那么控球后卫便是这出戏的导演。

概述

得分后卫（Shooting Guard），在场上是以得分为主要任务。他在场上是仅次于小前锋的第二得分手，但是他不需要练就像小前锋一般的单打身手，因为他经常是由队友帮他找出空档后投篮的。不过也就因为如此，他的外线准头与稳定性要非常好。

前锋乃是球队中重要的得分者。所谓的小前锋，根本的要求就是要能得分，而且是较远距离的得分。小前锋一接到球，个想到的就是要如何把球往篮子里塞。他可能会抓篮板，但并不必要；他可能很会传球，但也不必要；他可能弹性很好，但仍不必要；他可能防守，但还是不必要。小前锋的基本工作，就是得分、得分、再得分。

在进攻中，小前锋能够在力量对抗和投篮得分中取得平衡，在防守的时候，小前锋通常负责抢断和篮板球。许多小前锋球员都可以兼任得分后卫，能够同时打这两个位置的球员通常被称为“摇摆人”（swingman或者wing）。

小前锋基本的条件

小前锋为整支队伍的得分关键,因此,每当后卫拿到球后,多半都会传给小前锋让他上篮得分,所以,要成为一个小前锋基本的条件就是投篮的准确度要很高,而速度通常也是必备的条件之一.

命中率

概述

大前锋（Power Forward）在队上担任的任务几乎都是以苦工为主，要抢篮板、防守、卡位都少不了他，但是要投篮、得分，他却经常是一个。所以说，大前锋可以算是篮球场上不起眼的角色。 大前锋，有时称作强力前锋，篮球比赛阵容中的一个位置，在也有「二中锋」的说法。 一个典型的大前锋是球场上体格较壮，而仍具备一定速度的球员。传统上，大前锋被要求利用他们壮硕的体型，在篮下积极强攻并争夺进攻篮板球；而在禁区防守和防守篮板球的保护方面，则被认为是中锋的主要任务。但在现今的篮球趋势中，由于中锋球员的灵活度，以及前锋球员的高度均有普遍提升，导致两者之间的区别日益模糊。

现今世界篮坛的一般水平，大前锋通常身高在2米03（6呎8吋）到2米10（6呎11吋）之间，体重在230到260磅之间。然而，同时以两名具备中锋高度的选手上场的「双塔」阵容，或者在一些缺乏高个球员的队伍中，以大前锋担当中锋角色的情形，均甚常见。

职责

首要工作1891年12月初，篮球运动在美国马萨诸塞州斯普林菲尔德市青年会训练学校（后为春田学院），由该校的体育教师詹姆斯·奈史密斯博士发明，当年的篮球规则只有13条，奈史密斯博士于1939年，终年78岁。便是抓篮板球。大前锋通常都是队上篮板抢得多的人，他在禁区卡位，与中锋配合，往往要挑起全队的篮板重任。而在进攻时，他又常要帮队友挡人，然后在队友出手后设法挤进去抓进攻篮板，做第二波的进攻。通常少数的时间，会要求大前锋沉底单打，这时候他便在禁区附近来个翻身、小勾射之类的，做些近距离的进攻。

既然大前锋一般较少出手，而其投篮的位置又经常很靠近篮框，那么对其投篮的命中率自然要求也较高了。以队上五个位置来说，大前锋应该要是命中率的一位了，不错的大前锋应该要达到55%以上。不过由于得分不是他的强项，所以他的得分可以不多，但是篮板就一定要抓得多。此外，防守时的火锅能力自然也是大前锋所必备的，因为他要巩固禁区，防守当然重要。无论如何，大前锋就是要做好两件事—篮板和防守。

中锋（Center），顾名思义乃是一个球队的中心人物。 篮球比赛阵容中的一个位置；一般都由队中的球员担任，传统上强调篮下的防守，以及防守篮板球的保护。由于具有身高的优势，一些具备进攻天份的中锋球员也常常成为在禁区附近投篮得分的主要进攻点。

中锋虽没有固定的“身高标准”，但以现今世界篮坛的一般水平，男篮中锋的身高普遍在2米08（6呎10吋）以上，女篮中锋的身高普遍在1米90（6呎3吋）以上。在技术统计上，中锋通常能贡献多的盖帽数，且常能达到较高的投篮命中率（Field goal percentage）以及篮板球绩效。

二、职责

首先，他在禁区内活动，篮板球是不可或缺的。再来，禁区又是各队的兵家必争之地，当然不能让对手轻易攻到这里面来，所以阻攻、盖火锅的能力也少不得。而在进攻时，中锋经常有机会站在靠近罚球线的禁区内（此乃整个进攻场的中心位置）接球，此时他也应具备不错的导球能力，将球往较适当的角落送出。以上三项，是中锋应具备的基础技能。而在球队中，中锋也经常身负得分之责，他是主要的内线得分者，与小前锋里外对应。因为他要能单打，所以在命中率上的要求可以低些，但他出手的位置又往往较接近篮框，所以命中率又应该高些，大致来说，五成二可以作为一个标准。对中锋命中率的要求，是仅次于大前锋的。

三、技术要求

一名好的中锋还得多才多艺。在进攻方面，中锋在接近篮框的位置要有单打的能力，他要能背对着篮框做单打动作，转身投篮是常见的一项，而跳勾、勾射则是更难防守的得分方式。防守上，要称为一个好的中锋，那除了守好自己该看的球员之外，适时帮忙队友的防守是必须的。简单地说，若敌方的球员晃过了队友的防守而往篮下进来，中锋便要有一夫当关之勇，守住己方的禁区。当然，不是说每回都能滴水不漏，但总是要有“能帮忙”的能力，若一个中锋只能守住自己的人，那是不够的（除非对方是超强的进攻中锋）。

中锋有一种变形，也就是所谓的外线中锋。他与正常中锋的别在于，他的进攻主要是跑到外面去投外线，而少做禁区单打的工作。由于中锋的个头高，其他矮个子根本守不住，所以到外线投篮可以把对方的中锋引出来，故其在前锋较强时也相当管用，而在防守时，他就与一般中锋无异，照样防守对方中锋，照样地抓篮板，爵士队的奥库就是一个例子

不是职业球员。所以不必太考虑位置问题