舞动青春跳跃运动分解动作 舞动青春动作分解视频

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1、《舞动青春》作为全国中学生第三套广播体来进行推广，能够锻炼身心强身健体，下面带来《舞动青春》的做法图解。

2、01预备节（8拍×4）两臂经侧至侧上举（掌心向前）；两臂头上交叉两次（稍抬头）（左手在前，两手手腕处交叉即可）；左脚开始踏步，同时两臂经侧还原成直立（掌心向下）；第三个八拍和个八拍一样，但方向相反，第四个八拍和第二个八拍，但方向相反。

3、02节 伸展运动（8拍×8）1-2 左脚侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝，左臂经侧至上举（掌心向内）3-4还原成直立。

4、3-5 右脚侧伸（脚尖点地，与左脚脚尖平行），同时左脚屈膝，右臂经侧至上举（掌心向内）6-7还原成直立。

5、7- 左腿侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝，左臂侧举（眼看左手，掌心向下） 8-还原成直立。

6、03第二节 扩胸运动（8拍×8）1-2 左脚侧伸（脚尖内侧点地），同时右腿屈膝，两臂（前摆成）前举（两手重叠，左手在上，掌心向下）5- 右腿侧伸（脚尖内侧点地），同时左腿屈膝，两臂侧举。

7、6- 右腿收回直立，同时两臂前举（两手重叠，左手在上，掌心向下）7- 两腿屈，同时两臂胸前平屈后振（握拳，拳心向下）8- 两腿伸直，同时两臂前举（两手握拳稍靠拢）04第三节 踢腿运动（8拍×8）1-2 左腿前迈成弓步，同时两臂经前至上举（拳心相对）3- 提右膝（大腿与地面平行，小腿垂直于地面），同时左腿伸，两臂胸前立屈。

8、4- 右腿后伸，同时两臂上举（拳心相对）5-6 右腿前踢至90°以上（腿绷直），同时两臂经侧至下举。

9、7- 右腿后伸，同时两臂侧举（拳心向下）05第四节 体侧运动（8拍×8）1-2 左脚向前一步，同时两臂经前至上举（掌心相对）3-4 右脚向侧一步成开立，同时两臂侧举（掌心向下）5-6 提左膝，同时左臂摆至下举。

10、7-8 两腿开立，同时上体右侧体，右手插腰，左臂上举。

11、06第五节 体转运动（8拍×8）1-2 两腿屈伸一次，同时两手插腰。

12、3- 左脚向侧一步，同时两手相握前举（两手前伸击掌）5-6 上体左转90°，同时左臂胸前平屈，右臂前举。

13、7-8 上体右转180°。

14、07第六节 腹背运动（8拍×4）1-2 两臂经侧摆至上举，两手相握。

15、3-4 左脚向侧一步，同时左手扶头后部，右臂前上举。

16、5-6 上体还原，同时两手插腰。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。