踢毽子教学视频踢毽子技巧 踢毽子简单教程

毽球基本踢法教学视频

毽球基本踢法教学视频如下:

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踢毽子教学视频踢毽子技巧 踢毽子简单教程

（一）盘踢（脚内侧踢） 用足内侧互换踢毽子，膝关节向外张，大腿向外转动，稍有上摆， 不要过大，髋和膝关节放松，小腿向上摆，踢毽子时踝关节发力。踢起的毽子一般不超过下 颏。

（二）拐踢（脚外侧踢）用两足外侧互换踢毽，大腿放松，小腿发力向体后斜上方摆动， 勾足尖，踢毽子时大腿不得摆到体前，小腿向体后斜上方摆动不要过高，毽子和足外侧相碰 的一刹间，踢毽脚的内侧离地面不要太高，踢起的毽子高度随意.

（三）磕踢（膝盖踢）用 两腿膝盖互换将毽子磕起（撞起）的踢法。髋关节、膝关节放松，小腿自然下垂，膝关节发 力，将毽子磕起，大腿不要外张或里扣，踢起的毽子一般不超过下颏。

其动作是，大腿向前 抬起，和身体成为 150?——160?夹角，小腿向前摆动，髋关节、膝关节要放松，踝关节的 发力， 要在踢毽子的一刹间， 足尖外三趾向上猛地用力， 将毽子勾起。 踢起的毽子高低都可， 但应避免忽高忽低，为以后的花样踢法打下基础

踢毽子的正确方法与技巧

踢毽子的正确方法与技巧如下：

练习踢毽子时要注意两点：

一、踢时的心理注意度，不要太紧张，太紧张，腿会僵硬，而太放松，也踢不好，你要在自己踢时找好这个度，既集中了精力，又得一放松，这样方便以后做其他动作。

二、每天都得踢，长时间踢会形成一种感觉，这有利于你控制毽子，不要急欲求成，这和练习杂技一样戴愁的，讲究坚持、用心，功到自然成！ 我相信你每隔一段时间就发现自己有一大进步的，这符合人的运动熟练规律。

再者，你可以经常在没事做时，比如做车、泰时，自己在脑子中演示你踢毽子，甚至你想像自己踢得很好的样子，心理暗示会大大提高你的技术，缩短你成功的时间

，然后两腿相互交踢。大腿与身体之间大约形成90度角，小腿与大腿之间形成略小于90度。与毽子接触点是大腿正前面肌肉的末端。

在做磕踢时还要微收腹、稍挺胸，做到脚形不勾也不绷，要求自然放松。

1、盘踢(足内侧踢)：盘踢前双脚自然分开站立，近似肩宽，然后双膝微屈稳站。同时一手将毽子在胸前抛起、离手高度为30厘米左右。在毽子下降时、一脚站立、用另一脚内侧二分之一将毽子踢起，高度

以齐腰为准，一般不过胸。盘踢时要求膝向外侧将小腿向内侧自然抬起，距地面40—50厘米左右时接触毽子。

毽子踢起时与身体的距离不要太近或太远。一般离身体40—50厘米的位置较为适宜。

2、磕踢（膝盖踢）：用一手将毽子在胸前抛起，离手高度为30厘米左右，双脚自然站立，一腿为支撑腿，另一腿提膝将落下的毽子用距膝盖尽头8—10厘米处将毽子踢起，然后两腿相互交踢。大腿与身体之间大约形成90度角，小腿与大腿之间形成略小于90度。与毽子接触点是大腿正前面肌肉的末端。

在做磕踢时还要微收腹、稍挺胸，做到脚形不勾也不绷，要求自然放松。

3、绷踢：是用脚面将毽子绷起，双脚自然站立、用一手将毽子在胸前抛起，离手高度约为10—20厘米，一腿为支撑腿，另一腿趣凤诸先屈膝、后脚跟随之抬起、脚尖猛离地面将下降的毽子用脚中趾趾跟部位踢起，待毽子再下降时、起另一脚用同样方法踢起形成互换交踢。绷踢时要微收腹、稍低头、全身放松，脚掌离地面高度约20—30厘米。

4、拐踢： 大腿放松，小腿发力向身体后斜上方摆动，用踝关节外侧踢击。当毽子距离身体较远时，可以抬起大腿去接踢。这种踢法能够照顾到身体外侧和斜后方很大范围。

踢毽子的方法和技巧

踢毽子的方法和技巧

踢毽子是一种全民健身运动，无论是什么年纪的人都是可以参与的。在踢毽子的时候人的心跳会加快，并且能够有效的锻炼我们的腿部、腰部、颈部，还有眼睛、大脑、四肢等等，所以说能够锻炼到我们的全身。那么，踢毽子的练习方法是什么?下面跟我一起来了解一下吧!

踢毽子的方法和技巧

1.盘踢：

一腿站立支撑，另一腿屈膝外展，向内向上摆小腿，用踝关节内侧踢毽，等毽子落到膝盖以下的位置时，抬脚再次踢起，也可以单脚持续踢，也可以双脚轮流踢击。盘踢是踢毽子入门的基础，没有很好地盘踢基础，其它一切踢法都是无法练习的。

2.磕踢：

自然放松站立，用手抛起毽子，然后提起大腿用膝关节将毽子磕起，注意小腿自然下垂，大腿不要外张或里扣。刚开始可以用手接毽，辅助练习，熟练后可以磕踢、盘踢交替进行，磕踢特别适用于毽子下落时距离身体很近的情况，是盘踢有益的补充。

3.拐踢：

大腿放松，小腿发力向身体后斜上方摆动，用踝关节外侧踢击。当毽子距离身体较远时，可以抬起大腿去接踢。这种踢法能够照顾到身体外侧和斜后方很大范围。

4.绷踢：

大腿向前抬起，上身略微向前倾，小腿向前摆动，髋关节、膝关节放松、在踢毽子的一刹那踝关节发力将毽子勾起，绷踢的发力可高可低，能救起即将落地的毽子。

踢毽子的注意事项：

一：患有疾病的患者

如果患有高血压或者心病这种疾病的患者，要谨慎参加。如果一定要参加，那么把握好度，千万不能够过量。否则不仅不能够达到锻炼身体的'目的，反而有可能危害身体健康。这种人群在踢毽子之前，一定要合理的安排时间和运动方式，一定要由简到难、由小到大。

二：掌握技巧

踢毽子也是一种技巧性的游戏，所以一定要掌握好基本技巧，不能够盲目的进行。否则很容易出现崴脚、摔倒等等情况，甚至还有可能出现骨折等等后果。

三：放松心态

踢毽子仅仅知识一种游戏，所以不要抱有很强的输赢之心，否则不仅不能够达到放松心情的作用。反而出现意气之争，之间闹得不欢而散。

踢毽子这话总运动从古时候开始就有了，并且受到了民众的喜欢，所以一直流传到了现在。踢毽子的好处有很多，三五好友聚在一起，不仅能够调节心情，同时也能够增加人与人之间的感情，拉近人与人之间的距离。并且踢毽子的时候需要运动到全身众多的肌肉与关节，所以能够起到很好的锻炼作用。

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毽子怎么踢？

选择平坦的场地，避免风的干扰，空气要流通，肺部能吸收大量的新鲜空气。

先练习空踢，培养动作的熟练度及身体的平衡感

。从单脚踢开始，学完单脚踢的基本动作后，再练习连贯动作，要左右互练习。当毽子失去控制时，尽可能用脚掌拍接，不得已才用手掌接住。多练以后，便可熟能生巧，踢毽子，就一个字，练！

1.选择平坦的场地，避免风的干扰，空气要流通，肺部能吸收大量的新鲜空气。【摘要】

毽子怎么踢【提问】

1.选择平坦的场地，避免风的干扰，空气要流通，肺部能吸收大量的新鲜空气。【回答】

这个你自己捣鼓捣鼓就会了，我一开始只能踢一两下，踢着踢着就慢慢的好了，也掌握了一点踢毽子的技巧，没有什么怎么学吧，主要是多练习，然后突然就会啦。

利用你习惯的脚 像翘二郎腿一样踢

如何踢毽子 踢毽子的技巧

1、精挑细选：毽子又被叫毛毽，它是用鸡毛做成的，下面有一个比较重的东西坠着，让毽子能够垂直向下，毽子有大有小，重量也不一样，我们要为自己选择一个合适的毽子，才能够踢出好的成绩。

2、找准落点：毽子不管被踢起多高，总会有落下来的时候，我们要提前对毽子的落点进行评估，然后将身体带动脚接近毽子，才能够平稳的接住它，找准毽子的落点很重要，这就需要平时勤于练习，孰能生巧，自然就准了。

3、稳住心神：踢毽子重在稳住心神，如果毽子一飞起来，你的心也跟着飞了起来，特别担心自己接不住，那么毽子肯定不会听话，而是到处乱跑，越是这样，你越是慌乱，自然毽子很容易落地，稳住心神，定下心，才能踢的更好。

4、力度不大不小：踢毽子的时候，如果用力过大，可能将毽子踢飞了，很难把握它能落到什么地方，如果用力过小，导致毽子踢不起来甚至直接落地，这两种力度都不是的，就是力度适中，毽子踢起来的距离不超过你的颈部，这样既容易接到毽子，也能够让它平稳跳跃。

5、眼睛和脚协调一致：踢毽子的时候，要求眼睛的目光盯住毽子不放，同时脚也要迎合着毽子落下的方向，等到适合的时候再踢起，眼睛和脚协调一致，才能让毽子平稳的落在脚的方向，让脚平稳的接住毽子，这样往复运动，才能够延续不断。

6、集中注意力：踢毽子的时候，要求精力集中，心无旁骛，尤其是在踢毽子比赛的时候，如果你的眼光只注意别人是不是在踢，别人踢的怎么样，自己这边肯定踢不多，只顾管自己的毽子，不管周围的进展，你才会是的胜利者。

踢毽子的技巧和方法

踢毽子的技巧和方法：

1、一腿站立支撑，另一腿屈膝外展，向内向上摆小腿，用踝关节内侧踢毽，等毽子落到膝盖以下的位置时，抬脚再次踢起，也可以单脚持续踢，也可以双脚轮流踢击。盘踢是踢毽子入门的基础，没有很好地盘踢基础，其它一切踢法都是无法练习的。

2、自然放松站立，用手抛起毽子，然后提起大腿用膝关节将毽子磕起，注意小腿自然下垂，大腿不要外张或里扣。刚开始可以用手接毽，辅助练习，熟练后可以磕踢、盘踢交替进行，磕踢特别适用于毽子下落时距离身体很近的情况，是盘踢有益的补充。

3、大腿放松，小腿发力向身体后斜上方摆动，用踝关节外侧踢击。当毽子距离身体较远时，可以抬起大腿去接踢。这种踢法能够照顾到身体外侧和斜后方很大范围。

4、大腿向前抬起，上身略微向前倾，小腿向前摆动，髋关节、膝关节放松、在踢毽子的一刹那踝关节发力将毽子勾起，绷踢的发力可高可低，能救起即将落地的毽子。