青少年中高考体育冲刺 高中生体育考试

我高二，男170cm60kg现800米成绩2分40现在参加高中体训队明年体育高考时成绩大约能提高到多少该怎样训练？

能提高多少，要看你有多少潜力，还有你训练恢复的情况

青少年中高考体育冲刺 高中生体育考试

现在谁都没这个本事预测你究竟能提高多少

训练的话，不用着急，到时候你们会有教练安排的

你的基础太，高二才跑2分40，我建议你放弃，抓紧学习，考个其它专业的学校。如果非得考体育，就是刻苦训练，没别的开跑后。好方法。一年后能达到2分10就不错了，可是这个成绩好象不怎么样啊！

我上高一 没训练之前跑了一下是2分19 还是土道

要想提高成绩 我感觉应该找一个好教练 自己在刻苦点

成绩肯定会有提高的 加油吧

我比你好点，两分零九，这主要靠天份，不过两分四十基本4、多样化手段：在训练过程中，要采用多种训练手段和方法，避免单调和枯燥。多样化的训练手段可以激发运动员的训练兴趣和积极性，提高训练效果。上就没有分了，见意少吸活不吸烟，从提高肺活量做起，多跑肯定有好处，跑八百你要照一千的练。

开跑前。

跑之前一定要保持头脑清醒，并且要事先热身.拉退，做深呼吸，调节好呼吸，尽有可能的放松身体。

呼吸不能太快，一开始憋跑，尽量拿一道，200米后频率稍减，加大步幅，手臂摆动时不可以太过于僵硬，放松点，摆动的幅度也不用太大，要与叫协调，可呼吸还是不能太快

后期

千万不要想着留力气到冲刺，这个问题你不必考虑，一开始应该用80%~85%的力量跑，如果你觉得慢的话可以加点速度，或许你500米后就感觉累了，其实你没有真正的累，只是你心累，这时候只能靠你的意志力了，的冲刺不是靠力气冲的，是靠你的意志力冲的，只要你的头脑还是清醒的，只要你坚持不放弃，一定要冲到终点才可减速

这样的训练是苦了点，但是一种技巧，我的800成绩提高了十几秒，现在我还是高二，我800的成绩是2分14秒，而900米是2分40秒了，我只能说 我不是靠力气赢得的成绩，是靠我的意志力，靠每次跑完后不断的总结，分析，更新。

我就是这样过来的，不妨你也可普通考生按考试成绩的计算；择考生按考试成绩的90%计算；免考生不进行理论考试，成绩按满分的70%计算，即42分。考1个项目的考生取该项目的成绩，考2个项目的考生取平均成绩，成绩超过100分的按100分计，再乘以60%即为考生的体育考试成绩。以试试

嘻嘻.........

我靠！2分40秒是我们学校萍姐的成绩厄

高考体育考哪几项

6.武术、拳击、散打等。

高考体育专项考试有如下三个项目：

7、考生进入考试区域，不得携带手机、对讲机等通讯工具，不得携带铅球、实心球等考试器材，一经发现按处理，取消考试资格。

2、辅助技术项目，考试内容包括篮球往返运球单手低手投篮、排球传球垫球、足球运球绕杆射门、体预摆分腿腾越纵箱(男生)或分腿腾越横箱(女生)，乒乓球2/3台正手走动攻等。

2、专项技术项目，考生可以在田径(不包括100米跑）、篮球、排球、乒乓球、足球、羽毛球、网球、武术、游泳、体、艺术体、健美、跆拳道等项目中任选一项，参加规定的专项技术考试。

注：其中，身体素质项目分值占总成绩的60%，辅助技术项目和专项素质项目共占40%。报考的考生除须参加100米、800米、立定跳远、原地向前掷实心球4项身体素质项目考试外，还应在11个专项素质项目中选择1项作为考试项目。

高考体育专项考试注意事项：

2、凭本人《居民》、《准考证》按时参加预检录、检录和考试，迟到者按弃考对待。考试过程中，个人财务及证件自行保管。

3、遵守考试秩序，听从指挥，不得自行调整组别、顺序或道次，违者取消该项目考试资格。

4、穿胶底运动鞋(不带钉)参加考试，不得使用起跑器，违者取消该项目考试资格。

5、田赛项目两次考试机会，取成绩，两次均犯规者取四、身上各部分皮脂厚度太厚，体重过重，几乎没有肌肉，骨骼支撑能力弱的人，日常生活中，爬几级楼梯就会“气喘如牛”。这类人应该多做有氧运动和多游泳，可以消耗脂肪。常做静态的伸展运动，以强化肌肉骨骼。还要提醒你的是由于肥胖者都有高血压倾向，请在运动前先量血压，并注意动作的正确性，但不要做过度激烈的运动，身体状况不好就要停止运动，不可之过急。饮食上绝不能过度节食。一天可吃840~1260焦(200~300卡)热量的食物，以保证营养均衡。不能急剧减少糖分，以免血糖下降，增加空腹感。消该项目考试资格。

6、径赛项目一次考试机会，一人犯规两次者，取消犯规者该项目考试资格，该组考生起跑犯规累计三次及以上，取消所有犯规者该项目考试资格。

10、注意安全，严防伤害发生。保持卫生，严禁将饮品、食品等带入检录处和考场。

参考资料来源：高考网-陕西：2019年高考体育类专业考试注意事项

参考资料来源：高三网-体育生高考方式有几种高考体育生考试项目都有哪些

高考的冲刺阶段应该怎样适当的去进行体育运动，让自己每天精力充沛？

1、身体素质项目，一般规定为100米跑、5米三向折回跑等。

健身一定要有科学的锻炼方法。体形特征不同的人应该采取与之相应的运动方式，才能更利于自身的健美。

一、瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力也不佳的人，往往内器官也不太健康。运动时，应该先慢慢4、心理辅导：：保持积极的心态，相信自己能够取得好成绩；在训练中不断挑战自己，提高自信心；在比赛中保持冷静，不要因为一时的得失而影响全局。锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔8、遵守考试纪律，严禁、，一经发现，将按《中华刑法修正案(九)》移交司法机关处理。软度，再进行重量训练，参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。瘦弱型的人要特别注意饮食。应多摄取含丰富蛋白质的食物，以增进内机能，增强肌肉力，还要多摄取维生素类。

三、体重在标准体重范围内，但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超过标准人。只要肌肉和关节没问题，可参加任何运动，如：打球、游泳、骑马等，有氧运动更好。但如果平时不是经常运动，就不能突然的剧烈运动。应该在做每项运动前，先做做热身运动和体，强化肌肉力量。饮食上只需注意营养均衡、适度摄食、少吃夜宵，不过量摄取含脂肪多的食物即可。

体育中考都考什么项目？

9、考试中自身出现的安全问题由本人承担，一律不安排补考。

一、统一考试的中考体育考试项目有：

1、男生长跑1000米，女生长跑800米。

2、游泳男女生均为200米。

4、第四类中考体育项目为：篮球、排球、足球。

每位考生必须参加全部4类项目的考试。可在上述各类项目中各选择一个自己擅长的项目作为考试项目，项目一经选定后，不得中考体育考试由统一考试和日常考核两个部分组成，总分为30分。其中统一考试为15分，日常考核为15分。更改。

七年级

第二学期：50米跑，实心球，跳绳，双杠。

八年级

学期：1000米跑(男)，800米跑(女)，跳远，垫上运动，篮球。

第二学期：50米跑，实心球(原地侧向)，单杠，仰卧起坐(女)，引体向上(男)。

九年级

学期：1000米跑(男)，800米跑(女)，垫上运动，武术。

1、详细了解考试日程安排、考场及本人所在组别。第二学期：50米跑，实心球(侧向移动)，横箱分腿腾越。

注意事项

体育中考的时间一般在每年3月份到5月份期间，各地时间不同。考试成绩影响学生的高中录取。同地区考试项目不同，且评分标准、考试时间均有异，须根据自身所在区域进行鉴别。

高考体育考什么项目

高考体育考试通常包括以下几个科目：

5.冰雪项目：包括滑雪、滑冰、冰球等。高考体育考的项目如下：

祝你能拿到好成绩

1、身体素质项目，每项60分，满分180分：100米跑、800米跑、5米三向折回跑；

2、辅助技术项目，满分45分：篮球往返运球单手低手投篮、排球传球垫球、足球定位球传准与颠球、体预摆分腿腾越纵箱男或分腿腾越横箱女；生只能在上述四个辅项中选择一项考试。考生在选择辅项时不得选择与其所报专项相近的项目，即篮球专项的考生不得选篮球往返运球单手低手投篮。排球专项的考生不得选排球传球垫球，足球转向的考生不得选足球定位球传准与颠球，体、艺术体、健美专项的考生不得选体跳箱。

3.专项技术项目，满分75分：考生可在田径，除100米、800米外、篮球、排球、乒乓球、足球、羽毛球、网球、武术、游泳、体、艺术体、健美、跆拳道中任选一项。

高考体育训练方法？

二、看起来瘦弱，但却有很多脂肪的人，肌肉力量和内器官的功能往往不强，体力不好。这类人适合的运动是步行、爬楼梯、跳绳、游泳等能使脂肪燃烧的运动。饮食应该避免暴饮暴食，少吃甜食，少吃脂肪量高的食品，但要摄取高蛋白食品。

高考体育两个月各个省份的具体考试科目可能会有所不同，但大体上以上六个大类都会有所涉及。其中，田径类项目是体育考试的主要科目之一，也是考试分数占比的一类项目。此外，球类项目也是考试中比较重要的一类科目，考试难度和分值都相对较高。训练制定的2000字指导思路如下：

1、制定合理的训练：制定每周的训练，包括训练项目、时间和强度，确保训练的连续性和系统性；根据自己的实际情况，合理安排每天的训练内容，注重力量、速度、耐力和柔韧性的全面提升；针对自己的弱项进行重点训练，提高短板，以达到整体水平的提升。

3、保持良好的生活习惯：保证充足的睡眠，至少7-8小时的睡眠时间，以恢复体力；保持合理的饮食，多摄入蛋白质、碳水化合物和维生素等营养物质，以满足训练需求；注意身体状况，避免过度训练导致受伤。如有身体不适，应及时调整训练或寻求专业医生的建议。

写训练指导思路的注意事项：

1、明确目标：首先需要明确训练的目标，例如提高运动员的体能、技能、意志品质等。在制定训练时，要围绕目标进行设计，确保训练的有效性和针对性。

2、科学设计：训练指导思路的扩展资料：设计要科学合理，根据运动员的实际情况和训练目标，制定合适的训练和方案。要注重训练的渐进性和系统性，避免过度训练和受伤。

3、注重基础：在训练指导思路中，要注重基础训练，包括力量、速度、耐力和柔韧性等方面的训练。只有打好基础，才能提高运动员的整体水平和表现。

5、结合实际：在制定训练指导思路时，要结合实际情况，包括运动员的个体异、训练条件、比赛需求等因素。要根据实际情况进行调整和优化，确保训练指导思路的实用性和可作性。

高考体育都考什么项目？

2、注重基础训练：力量训练是基础，包括上肢、下肢和核心力量训练，可采用杠铃、俯卧撑、深蹲等基础力量训练方法；速度训练是关键，包括短跑、长跑、冲刺等速度训练方法，以提高运动表现；耐力训练是保障，包括有氧运动、间歇性高强度训练等，以提高比赛时的持久力；柔韧性训练是辅助，包括拉伸、瑜伽等，以增加关节的灵活性和防止受伤。

1.田径类项目：包括100米、200米、400米、800米、1500米、5000米、10000米、跳远、铅球、铁饼、标枪等。

3、垫上运动、单杠、双杠、横箱分腿腾越。

2.球类项目：包括篮球、足球、排球、乒乓球、羽毛球等。

3.体类项目：包括自由体、艺术体、健美、技巧、蹦床等。

4.水上项目：我也是一名高二体训生，168cm才体重才不到55kg，我记得我高一的时候800米的成绩，无论我怎么努力，没次教练安排的任务完成了，我都要加训，但到成绩没有明显的提高，还是一事无成，就因为找不到办法。后来，教练每天早都叫我们匀速跑900米，要求保持58秒（或·57秒56秒）300米，每天都跑，每300米都会给我们报个时间，好让我们知道速度，有利于下一次跑的调解，在跑的过程我发现了很多问题，最重要的一个问题就是“意志力”。包括游泳、皮划艇、帆船等。

拓展知识：

除了以上的体育项目，有些省份还可能会在体育高考中加入其他科目，例如游泳、跳绳、自行车等。但这些科目在考试中的分值占比相对较低，考试难度也相对较小。常见的体能训练有俯卧撑、深蹲、平板支撑、仰卧起坐、拉伸训练、跳绳等。辅助技术项目。

考试内容包括篮球单手和低手运球、排球传球和垫球、足球运球和绕杆投篮、体预摆和跃过竖框(男生)或横框(女生)、乒乓球2/3正手走攻等等。有11个专项素质项目，包括篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、网球、艺术体、健美等。

总之，高考体育考试涉及的科目比较广泛，考生需要根据自己的兴趣和特长选择适合自己的项目进行训练和备考。同时，考生还需要注重平时的锻炼和训练，提高自己的身体素质和运动能力，以获得更好的成绩。

4月份就要体育高考 800米不行 怎样训练啊

1、平时体育考试项目

一、高三体育及其800米训练的特性 1.高三体育训练的对象大多是：文化成绩中等、体育基础相对薄弱的学生，俗称“半路出家”；他们要在相对短的时间内（8个月），大幅度地提高运动成绩，同时还有繁重文化课的负担和运动损伤，所以这种突击、速成训练必须有科学高效的训练方法与手段。 2.高考体育加试的项目各省（市）虽不尽相同，但大多以速度、力量类为主，如：100米、立定（）跳远、铅球等，它们的分值约占总分的60～75%，同时它们之间的成绩呈“正相关”。而耐久类（800米）仅占25%弱。所以高考体育训练应以发展速度力量素质为核心，一句话：高考体育训练就是速度力量训练。 3.高三体育考生的周训练总时间有限，再加上营养、恢复手段的匮乏，所以，合理的分配时间与安排训练内容其重要性不言自明。从肌肉、神经等生理角度来说，如果800米的训练比重偏大，肌体的疲劳和负担加重且不易恢复；同时也会对“短”“跳”项目成绩的提高有抑制或不利影响。 4.800米属于“中跑”，对速度耐力要求极高；专对高三学生而言，我们可以看作是：400米+400米，或者600米+200米，训练中追求速度与速度耐力，重点还是速度。 5.“10秒法则”。其实，冬训后考生的800米测验成绩在2′20～2′30即可；实践证明；经过有效的恢复调整以后，考生在高考体育加试的一项——800米跑时，能将自己的潜能“拼”到！从而超水平地将自己的成绩提高6～10秒。 二、经济、实效地进行800米训练 1.根据耐力水平的不同，合理制定考生发展一般耐力的和要求（早。每周（小周期的第5天）只安排一个下午的训练课进行800米的相关专项训练。 2.在草地或松软的地面上，进行三组60～100米的单足跳，一腿去、另一腿跳回。要求：每一跳的适宜间距和适宜的前跳速度；换腿跳回时间歇不超10秒；要关注每次接近极限的若干跳。 3.利用校外的自然地形跑。利用并设计有：下坡、平、上坡的300～500米路段，进行2组的速度耐力训练，接近体能极限上坡的冲刺跑，需师生共同引起足够重视，因为它是有效机体，提高成绩的绝佳时段。 4.在每周一次的专项训练中，可根据考生的耐力，分别设定目标或标准，要求以85～90%的水平跑1000或1200米2组，注意合理分配体力，跑得放松、有节奏。随着训练的深入，冬训的中期可进行：600+300米、600+200米的2组间歇跑；冬训的后期可跑：400+300米2组。冬训后，教练员与每位考生都应清楚：800米的个400米的速度、节奏控制与适宜成绩，一般来说，第二个400米比前400米要多10～15秒。 5.持、背适量重物跑楼梯。练习时，学生可手持杠铃片，也可用蛇皮袋装适宜的杠铃片，在规定的时间跑完全，设计的路程用时40～50秒为宜。此练习变换了场地和练习方式，其对考生的新异和训练效果都是较为理想的。 6.四～六周进行一次800米计时跑。因为相对来说800米跑对机体的不良（生理、心理）太大，考生对800米的训练与测验都存有畏惧心理，所以不宜过频地进行测验，其实，600米足可以说明问题。

学期：1000米跑(男)，800米跑(女)，跳高，支撑跳跃，武术。

每天5点开始晨跑，直到你身体发二、日常考核项目有：热为止