体育高考前的饮食 体育生高考前饮食

体考之前的饮食

在体育考试前会出现尿频、出汗、心跳加快的反应，这是人体正常的生理反应，紧张可以让人积极调动全身能量的释放。

考试前一周以高碳水化合物(高糖)饮食为主，增加身体糖原的储备，从而增加体能和抗疲劳能力。

体育高考前的饮食 体育生高考前饮食

1、注意饮食：可以在比赛前一周的饮食就开始注意，考生在运动的时候由于消耗的能量比较多，所以需要多补充一些葡萄糖，注意不可过量补充葡萄糖。考生可以多吃一些牛奶、鸡蛋、牛肉和一些比较含有丰富营养物质的食物，补充蛋白质，可以增强体能。除此之外，也要多吃水果和蔬菜，平衡膳食。尤其在考试当天，可以食用容易吸收和高热量的食物，考前不宜过多饮水。

多吃一些应季水果，补充各种营养素、维生素及矿物质，还能有效防止上火。

饮水以高糖水为主，如葡萄糖饮料等，牛奶、碳酸饮料和巧克力等高脂不易消化食物别吃，以免增加身体负担。

建议考生在考前一周主要以恢复体能为主，跑的项目可以再上两次强度，运动量不宜过大。跳跃项目可以做一些强度比较大的腿部力量，同时注重动作技术的提高。

考试前三天，应简单地做些象征性的练习，主要以技术为主。不能因为自己的训练成绩没有达到预期的效果，依旧还进行大运动量高强度的训练，如果这样，大量体内能量消耗，不能得到良好的恢复，势必对考试产生不良影响。

考试当天要轻装上阵，做好吃、穿准备。鞋子应兼顾舒适和防滑，带好充足的水。饮食上注意简单，切忌空腹和饱腹。

希望能帮到你，祝你取得好成绩。

体育高考前要吃点什么 可以提高一点成绩？

哎，想到我当初参加体育考了，想到就难过。我那时项是铅球，第二项是800，平常训练都是穿的袜子穿跑鞋，考的时候他们都说脱了吧，结果刚跑一圈脚就疼，跑完后一看是起水泡了。第二天是缠的纱布跑完100和跳的。导致成绩不理想。

你最重要的是放松，不要紧张，保持一个好的心情。比赛前吃些巧克力和喝红牛就行了。

可以增加蛋白质、优质碳水、蔬菜水果全方位的摄入营养搭配合理，多做力量型训练，比如慢跑、跳绳、立定跳远等爆发力的专项训练。体育生必看的百米冲刺技巧，科学训练，合理饮食提高成绩

体考之前的注意事项

第二，高淀粉，高蛋白饮食，即米饭，牛肉，鱿鱼，以及鸡考试期间可备些高糖饮料或自配10%浓度的葡萄糖水。蛋等。

准高三专项运动生体考科目训练方法及饮食，你知道是什么吗？

现在湖南的体育高考正如火如荼地在我的学校进行，说说我的体考经验：虽然就那么几天但是很煎熬，觉得身体特别的乏力，主要在高考期间适当补充葡萄糖，一保持足够的体力，运动前一天晚上补糖以及运动前三小时补充含有牛磺酸的功能饮料如红牛、运动后三小时补糖。

一定要根据个人的身体素质，制定严格的训练，一定要坚祝你考个好成绩！持训练，也应该量力而行，饮食搭配要特别的均衡，应该多吃一些蛋白质或者是钙物质含量比较高的食物，多吃蔬菜水果。

会吃一些清淡的饮食，每天都会补充蛋白质，补充营养物质，吃的东西不会太过于油腻，而且会补充能量。

高考田径体育生该怎样饮食

3、调整情绪：好的心态在一定程度上有助于考试，稳定的情绪有助于投入充沛精力到考试中。过度知道，只有训练方确，还有拥有了一个饮食规律，之后再去考试的话，才能够有一个好分数。紧张容易导致考试中的发挥，所以可以通过深呼吸来调整情绪。

多吃牛肉，鱼等高蛋白的食物

高考体育专业测试前的饮食和喝什么饮料好

多跑步 多吃牛肉 鱼 鸡蛋这些高蛋白的食品

第三，运动前半小时适当补液。

吃多少鸡蛋需要看你的运动强度，有的健身运动员每天几时上百个鸡蛋。但是高考田径体育生的训练强度远远不及那么强大，所以我建议你每天最多3个

千万不要吃不干净的街边小吃！真的不干净！希望帮到你，祝你好运！超水平发挥！