为什么一在学校就会瘦下来 为什么在学校反而会胖

如何才能在学校进行有效减肥？

4.等车时的运动

你在学校要想进行有效的减肥，你就可以每天空出一些时间去跑步，在饮食方面你也要吃得健康一些，慢慢的你就会瘦下来了。

为什么一在学校就会瘦下来 为什么在学校反而会胖

充分利用每节上体育课的时间锻炼身体，每天吃(1)早晨,牛奶和面包,黄瓜和苹果,鸡蛋,果汁,面条,也可以挑自己最喜欢的水果或者别的食品,但是绿色食品,别吃一些油杂食品.(上面建议这么多,可以随便挑几样就好,不用全挑.)完饭后去体育馆进行适当的运动。

平时一定要多锻炼身体，不要久坐不动，也要清淡饮食。

为什么一上学我就变胖，但放假回家好吃懒做却一下子瘦了4公斤

在家躺着，肌经常白天不怎么吃，晚上吃特多。肉萎缩

会学校b.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段），有活动量了，肌肉有弹性了

上学的时候，不多都按时吃饭，回到家虽然说吃的比学校好点，都是基本上都不按时吃饭，即使吃也吃不太多，还有就是，学校食堂的饭菜虽然不太好，都是特别养人。

学习生活有规律，回家任性……

这是好事啊

为什么我一放假就瘦，一上学就胖呢？？

减肥的方法我有很多种,但是最有效果的一种,便是运动+合理的饮食,让我来教教你吧!

因为在学校你钱很多，会买乱七八糟的零食吃。而且你没好好读书，所以压力不大，就越来越肥了。在家里大人管着你，然后天天上网玩游戏生活规律不正常呗，就消瘦了啊。

兄弟，你和我一样：在学校用脑子，身体瘦；在家主不用脑子，心宽体胖

因为上学生中午就6 7分饱吧 米饭少吃 别吃面食 青菜多吃物钟正常了。

你学校比家里舒服.

为什么一吃学校的饭就瘦了

3.态度：态度决定一切，很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持就可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。

我以前也很胖的 但住校后就瘦下来了 主要是因为学校的饭饮食习惯的不规律，没有油水 营养没有跟上的原因！ 我在学校住，瘦了大概有15斤左右!

学校的饭菜怎么能跟家里的比。肯定了一大截啊。

因为学校的饭没有油水-.-

吃着窝窝头 菜里没有油不瘦才怪

咱俩应该换着吃。

在学校如何有效减肥？

还有一个随着年龄的增长，

建议你用健康减肥吧，健康减肥很简单的，就是运动+饮食，饮食呢要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量，具体做法如下：

1、首先是不能吃的，不管是哪一种都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大的减肥效果，却从不说其副作用，一般的对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃。

2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。

以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。

3、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。 一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。 若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。

4、每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间在30分钟左右，但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。记着，跑完后要做一下伸展运动，或是找一个及胸高的地方压压腿，方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠，同时还要拍打小腿，这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不会成块状，而是条状，看起来会很瘦的哦！完了后再侧身，两手抱在头上，压一压腰。

5、提供一些我经常吃的减肥蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（一定要少，一顿1-2两）、鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（要脱脂的），苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头，鱼、虾、鸡肉（要吃鸡胸脯肉），一切的蔬菜。

LL首先你跳绳 因为跳绳真的真的很有效啊 特别是腿和脸

减的特别的快 建议你每天跳半个小时以上 力度不要太大了 慢慢的跳 有氧运动才会消耗脂肪啊 跳的太猛烈了只会让你觉得特别的累然后张肌肉

但是你平时时间比较少 所以晚上能跳多久就多久吧 尽量的多 如果可以的话

还有早晨的半个小时做拉伸运动 别做太剧烈的

还有就是平时在学校就是坐着 所以下课的时候别懒了 起来走走

如果学校是楼的话就更好了 爬楼梯 来来爬几个来回

有时间就去 别怕别人笑话 等你减下来就好了

我同学就是这样 爬楼梯减了好多

还有减肥最重要的我觉得不是运动 我减肥有俩年了 不过断断续续

方法用过太多了 因为我基数不大 所以有效了 我就爱爆

的确是 新陈代谢最重要啊

但是要有选择 既然在减肥 大鱼大肉 过油的东西就省了吧

建议牛奶麦片 就是热牛奶泡燕麦片 超好的 不够的话吃片全麦面包

或者吃个鸡蛋 你的营养就够了 如果上午会饿的话 10点左右可以吃点点东西

例如几篇苏打饼 或者水果

千万别吃多了 填填肚子 一方中午吃的太多啊

而且不规律的饮食让你加速新陈代谢 瘦的更快

不知道你什么时间运动 但是我傍晚5 6 点钟 超好的

如果晚上饿了 就4点左右吃点什么 酸奶 苹果 或蔬菜 苏打饼也行

不过晚上能少吃就少吃

实践证明不吃晚饭对减肥了

然后消化一小时就运动

最重要的来了 就是运动后千万千万不要再吃任何东西了

运动后身体的吸收能力是原来的3倍 记住 运动后就爱你绝不能吃东西啊

这样坚持 不到一个月效果就很明显了

当然 为了美 LL就做点牺牲 零食免了吧 特别是面食

还有含糖的饮料 也是大敌啊

所以就每天只吃2个苹果 然后喝点酸奶

现在已经一周了 很见效 不过挺伤身体的

如果楼主不想快速减肥的话就按照我上面的方法 一定成功 关键就是坚持啊

加油吧 减肥真的很辛苦 但是为了美美的样子 也值得了

想要在在校期间有效减肥，最重要的一点就是要坚持锻炼，做好锻炼的规划以及作息生活瘦了10斤，在宿舍用的~~在宿舍老想吃~~你要坚持阿~~习惯目标，这样能够通过坚持的有效锻炼，达到健康的减肥效果。

平时减肥有很多需要注意的地方，可以多跟专业人士学习，掌握正确安全而健康的减肥方更好，多跟别人学习，以下几点要注意。

1、谈话时要适时回应.

首先我们要懂得回应，如果别人很有兴致地说了一大堆话，你也没有任何表示，那会让人觉得很尬尴或者是没意思，这样淡话也只能草草收场，而且对你的语言沟通没有什么帮助，所以平时和别人谈话 的时候就要适时的回应别人。

沟通时的态度也是很关键的，在沟通时应该要谦虚、友好地和对方交流，而且在交谈时要尊重对方，在交谈过程中身体要保持身体前倾，不可以后仰，而且不可以将整个身体靠在椅了上，那样整个人会 显得懒散。

3、谈话时要懂得倾听.

倾听也是沟通中要注意的一个点，在和别人交谈的时候要考虑到别人的感受，还要倾听对方表达的东西，这样才可以更好的进行语言沟通，否则就像“鸡和鸭讲一样”，这样沟通根本就达不到效果，而 且还很容易会产生误解。

4、不要总是以自己为中心.

高中生的学习压力是比较大的，平时的运动时间非常少，如果日常饮食也不注意，身体很容易出现发胖的现象。很多高中生都特别注意外在的形象，发胖了之后就想减肥。那么高中生在学校怎么减肥？

1、坚持晨练或晨

如果是高中生，可以通过坚持晨练或者是做晨的方式来减肥。这样的锻炼方式虽然简单，可是效果确实非常好的，不仅能够达到减肥的目的，而且也可以让头脑变得更加清醒，有利于一整天的学习。不过要合理安排时间，避免锻炼的时间过长或者是过短。

2、爬楼梯

高中生想要在学校里减肥，可以坚持爬楼梯。大多数的高中学校都是有楼梯的，下课之后不要一直待在教室里，可以去爬爬楼梯，这样就能够达到减肥的目的，又可以锻炼身体，让身体变得更加强健。这样的健身运动并不会浪费太多的时间，也能够缓解学习上的压力，是一举两得的好事情。

3、洗澡搓盐

很多高中生都是住校生，不过在学校里洗澡的次数相对来说比较少，一般来说是一周一次，可以借助这个机会来搓盐，这种方式有利于减肥瘦身。首先用温水清洗全身，然后在全身涂满浴盐，并且缓缓的用力的搓皮肤，直到皮肤微微发热发红为止。一般来说，坚持搓5~8分钟就可以了，用温水把盐冲洗干净即可。

在校生减肥可以通过运动或者是控制个人的饮食来改善，也可以注射肉毒素。如果想要达到减肥的目的，一定要注意个人的饮食，以清淡的食物为主，避免吃高热量或者是高脂肪的重，而且在晚上睡觉的时候也不要吃东西，然后要每天逐渐的增加体育锻炼，比如散步或者是外贸以及爬楼梯，有很好的减肥作用，需要长时间的坚持，必要时也可以注射肉。减肥期间要养成良好的生活习惯，能够有效的控制体重的增加，以免出现反弹的情况。

一，喝水两公升。人体细胞65%是水分，细胞外也是水，如果没喝足够的水分，细胞就没办常新陈代谢，出汗、都不足以排毒，对于长期便秘人群来说，服用一些清体排毒类的产品是必须的，但对普通人群来说，只要平时注意科学饮食，一般都能够随人体自身代谢功能排出毒素。

二，吃纤维质的食品。吃三餐排便三次会更好，一天排便一次到三次成形是正常的，如果粪便使皮肤发痒红肿，宿便的留在人体内是因为肠道的蠕动不够，平时多吃富含纤维质的食物会比较好，比如说糙米、蔬菜、水果和芦荟、西梅等都能够帮助排便。

三，去蒸。蒸可以解放阻塞的毛孔，然后可以达到排毒养颜的功效，蒸时注意饮水的是非常重要的，浴前喝一杯水帮助加速排毒，浴后喝一杯水补充水分同时排除剩下的毒素。

在学校一般下课后或者是中午放学的时候，可以围绕着场多跑几圈，做一些有氧运动充分的燃烧脂肪，这样的也能做到减的目的

在学校想要减肥，每天早晨一定要坚持晨跑。一日三餐必须要吃。但必须少吃。晚上不要吃夜宵。能做一下瑜伽。

在学校的时候，要怎样才能减肥，一个月减十斤！

避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己。

▲本人尝试的减肥方法说一下,信不信由你! ▲辛苦的减肥工作即将收尾。次很认真的开始减肥，坚持了这一程，最终成功收获了的是好身材。 ▲以前说过， 我减肥成功后会将这期间的经历公布在博客上，以共追求瘦身的JJMM们分享。之所以说减肥是件辛苦事，是因为这不仅需要毅力、信心、还要有战胜自己的勇气。在此先奉劝体质不好的朋友，就请不要尝试减肥了，以免因小失大损伤了身体。 减肥的周对于大多数人来说可谓是痛苦+煎熬。 ★★周的食谱 每天只以鸡蛋（可以是茶鸡蛋），牛奶（不可用酸奶替代），黄瓜，西红柿度日。其余的一概都不要吃，咖啡和茶水也暂时不要喝了（饥饿时喝咖啡/茶容易头学校的运动场是最适合运动的地方，可以在早上、傍晚或者晚上的空闲时间，进行30分钟以上的慢跑，长期坚持跑步，如果怕坚持不了，可以约上同学一起跑，这样可以收到不错的瘦身效果，也可以充分利用课间时间多走动，少座在教室里。晕心慌）。鸡蛋，只可以吃1个/天，牛奶最多500g/天，黄瓜西红柿不，但这两种蔬菜不可以同时吃，以免破坏营养成分，若吃的话可以中间间隔半小时。另外，鸡蛋和牛奶是只有饿的时候才吃，不饿就不要吃了。切记不可一到饭点不管饿不饿都先吃了再说。如果要吃的话鸡蛋、牛奶一定要是在16点之前吃完。16点以后就不要在张嘴吃东西，想吃的话就只剩黄瓜西红柿可吃了。这是关键的一周。如果这一周出现了低血糖的现象吃块巧克力或含块糖。 ★★从第二周开始，前几天可以中午加一小块酱牛肉。循序渐进以后的每天早餐可以吃鸡蛋、牛奶或是全麦面包。每隔一天中午便可以好好的吃一顿正餐。羊肉和猪肉在减肥期间是不要吃的，热量比较高。汤、粥之类也不要喝。主食只可以吃米饭。从加正餐开始我们可以适当的吃些水果了，猕猴桃、苹果、火龙果都在可选择范围内。当然水果也不可以肆无忌惮的吃，水果中的果糖成分也可以让你新减掉的肉再长回去的噢。吃正餐的日子可以选择上面范围内的一种水果，也只是可以吃一个的噢。而且必须遵循一切需要吃的东西都要在16点时结束这个原则。16点只有黄瓜西红柿可以陪你。 ★★光有这样的饮食规律还不够，有效的减肥还要配合运动。建议每天晚上运动1小时，到身体感到出汗为宜。晚上不再进食，所以这时的运动才是最有效的也是最消耗热量和脂肪的。适合减肥的运动，我建议快步走。 以后的日子继续这样坚持就可以了，直到减到了自己理想的标准体重。减肥结束后，一日三餐可以正常吃，但值得注意的是晚饭一定不要再吃主食了；运动也可以适时的减少为1次/周或2次/月或依自己的规律进行了。 当初的胖丫头现在已经达到了标准。身高1米66，体重99斤，这就是现在的我。 一共减掉33斤，大约三个月的时间。当然具体的要因人而异。 ★★备注： 1.不可以动嘴的两个时间段 每天16点--17点和20点--21点是不可以吃东西的时间，如果你是想瘦身就要记住它。 2.减肥期间不可以吃的东西 花生、瓜子等坚果；各种零食；酸奶；冰淇淋；甜食；饼干；羊肉；猪肉；麻酱；面食；油炸食品；麻辣烫以及各种饮料和甜度大的多种水果。碳酸饮料极其长肉。 3.瘦身饮水规则 喝水要一口一口的，不要等渴急了一下咕咚咕咚的喝很多。不然胃很容易被撑大食量就也会增加。如果真要是渴急了，含一口水在口内，多含一会儿再咽下去。 4.减肥期间可以喝的饮料 白开水永远是保健瘦身的好饮料；除此之外，还可以喝菊花、玫瑰花等各种花草茶（不能加糖）；也可以喝决明子、金银花等中草饮剂。 5.减肥期间忌吸烟饮酒 提升减肥的10个小方法，跟我一起来吧 方法1：由于笑会牵动80组肌肉，从而带来减肥功效，因而大笑是目前韩国的减肥小魔法哟！ 方法2：海带和咖啡是减肥产品的宝贝哟！两者配合食用可身体排除多余脂肪，达 到瘦身目的。 方法3：多吃萝卜，因为萝卜里含有辛辣成分，可促进体内脂肪的新陈代谢，减少脂肪在体内积聚。 方法4：黄瓜中的丙醇二酸，这种物质有助于抑制食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪，要多吃哦！ 方法5：每天都用加州蜜枣和粉红玫瑰泡茶喝，这样能促进新陈代谢，可去清除宿便及肠胃道的油脂。 方法6：如果什么都不吃那肯定不行，每天只吃香蕉沾蜂蜜，热量也远比正餐低，自然也就瘦下来了。 方法7：苹果是减肥圣品，因此，许多人都用它来当晚餐呢！坚持晚餐只吃一两个苹果会有明显效果。 方法8：尽量把嘴巴张大，做吹口哨的嘴型，嘴唇尽量缩小，向前凸出，反复做十次能让大脸变小哟！ 方法9：葡萄柚富含维生素C，糖份也不高，如果用吃一颗葡萄柚的方式来代替一餐，就很容易瘦下来。 方法10：爬楼梯时一步踏两阶，很快就可以感觉到大腿的肌肉酸了，臀部结实了，赶快来试一下吧！

在学校一个月瘦十斤该怎么做

运动是一定有必要的,但是不要过量,不要自己去挑战身体的极限体能.每天都安排自己运动不小于30分钟,不大于1小时,慢跑了.让自己健康的出汗.不要经常坐在电脑前,最重要,最关键的一点就是,有毅力.长期的坚持下去,一定能有个健康,匀称的好身材.

光靠不吃饭减肥是不可以的。早晚加强点运动。在室内做点儿俯卧撑或者仰卧起坐。再注意点儿饮食就可以减肥了。

不吃饭是可以减肥，但对我身体伤害很大，关键你学在学校减肥的话，这个方法很好，你可以平时吃饭的时候多注意一下，别吃那些油腻的东西还有就是可以进行一些锻炼，这样就很好减肥。生，营养也得跟上，可以少吃点，多吃蔬菜和水果，少吃肉肉

不吃晚饭能减肥，但对身体健康有影响，你是学生得有个好身体才能完成学业，建议你每顿饭有意识地少吃点，多参加活动也能减肥。

晚上只喝粥每天跑5公里

减肥成功人士来帮帮忙啊,怎样有效的在学校减肥??急救!!

在交谈时也要注意一个重要的点，不要总是以为自己说的话、做的事很重要，总是以自己为中心，别人的就不重要，这种情况是要杜绝的，这样很容易会造成别人的反感，而且还会给别人留下不好的印 象。

这个~在哪都可以用~

每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。此外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动减肥效果。

2.加大走路的步幅

将走路作为一种减肥的运动，就不能像平常散步一样随便，要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿出现。

3.后脚跟先着地

后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚，每跨出一步，前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地，这样走路，后脚跟会自然上提，腿的曲线就会变得紧实匀称。

等车、等信号灯的一段时间，你也不是无事可做。可以利用这段时间进行收腹练习。将往意力集中在腹部，全力收紧，感觉仿佛肚脐贴近后背，坚持6秒钟后还原。如此反复这些简单的练习，只要有时间就做吧！

5.坐在公共汽车上

车上没有座位也没有关系。因为站着也能做很多小运动。用手拽住车上的吊环，时而用力握紧，时而放松，反复做，可以让手腕变细。或者手握住栏杆，一边数拍子，一边用力向内收腹，这种方法能有效紧缩腹部肌肉，使小腹慢慢缩小.

要不你可以用这个~

我觉得超棒~

21天减肥法是一种控制性很严格的饮食减肥法，如果使用可以很容易地一周减肥0.9-1.4千克。该减肥法具体要求是一日两餐，食物选择要在规定的范围内进行。21天减肥法的食物选择范围较广，所以使用者既可享受到食物的美味，又可达到减肥的目的。

每一餐包括如下内容：100克瘦肉或家禽或鱼或海产品；一小盘白菜；半片薄烤面包；一个苹果或橘子。 可以加无热量的调味品，如柠檬汁或醋等，加中等量的盐或胡椒。饮适量咖啡或茶。不能用别的食物代替上述的食物。该饮食食谱的热量为1045千焦，全天2090千焦。不管进餐相隔多长时间，一天只能吃两餐。几天后，肥胖者的体重会很快下降。 一日两餐减肥法一般需坚持21天，所以又叫21天减肥法；如果已达到理想体重，则可提前停止该饮食。 采用这种饮食减肥法后，由于被消化的食物不足，肠蠕动会降低，这时可借助于缓泻剂或甘油，3-4天后会转为正常。要特别注意大量饮水(一天6-8杯)。 这种减肥法的减肥效果比较理想，肥胖者的精力会更加旺盛，活动后出汗减少，高血压缓解，胆固醇有所降低，不规则的月经会变得规则，增强，生育能力改善，许多与超重有关的症状和体征也逐渐消失。

21天减肥法历时21天

a.前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段）

c.后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）

（严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。）

减肥的方法就是,折腾.....

不要吃很多品种的,不要暴饮暴食,有规律的生活,不要为自己的身材自卑.

HOHO

1 每天坚持7点到8点起床,去跑步,大概跑上1千米左右.

2 每天尽量少吃零食,饭菜多以蔬菜为主,少吃点油腻的东西,零食一般是肥胖的主要因素,所以尽量少吃.

3 来讲一下饮食的食谱:

(2)午餐,是,一碗粥,咸菜,匪菜,(反正青菜就好),如果要吃肉,要瘦肉.

(3)晚餐,和午餐不多就好.但要注意,晚饭过后来一根黄瓜,再做50到100个仰卧起坐.

哇！还挺长的！是寄宿生吧？在宿舍减肥是个很好的办法，因为不需要受到爸限制，晚餐硬是要吃！

我以前的减肥方法，不太健康，但是十分十分有效的！

2、然后到晚上都不吃东西，饿了的时候就吃水果，吃苹果。可以外加一些橙，香蕉搭配一下。

我在学校10天没回家，就按这个来吃，瘦了10斤。最明显的是腰部和大腿。

事先声明，不太健康的。你可以选择。

对于减肥我们始终强调运动和饮食。你可以去查一下膳食摄入参考，根据你自身的情况制定自己的每个星期的膳食表格，然后坚定地执行，再加上每天适当的运动，必能实现目标，关键在坚持

在学校里,早餐和午餐都可以放心吃(7分饱哈).

晚上只喝酸奶~`或者加个小苹果.

开始会觉得饿,慢慢习惯就好咯!

多喝水,有条件的话可以泡绿茶.

我就是这样瘦下来的~`

2个月减了20斤.

呵呵~~` 又不累,还可以省下一大笔零用钱哈!!

1、夏天多喝水,加速新陈代谢

2、尽量少吃油多的食物,以清淡口味为佳

3、多出去走走,不要待在1、早餐到饭堂买粥吃（什么粥都可以，因为饭堂的不会有太多肉的！）空调房

4、早饭一定要吃噢

5、对身体不满意的地方天天5分钟

蜂蜜水法：

每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。

蜂蜜+白醋:

有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用.具体方法：1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝. 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例

黄瓜和鸡蛋:

早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，从128瘦到了108，一年了都没反弹，这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，实在不行喝光明纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉，鸭肉，但我都试了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，别的在减肥期间切勿尝试.

你都别听他们乱说，他们的那些方法是日久了才有可能减到肥，而且有说什么吃什么东西超级麻烦，听我说吧，我讲这个方法是超级有效’而且一点也不辛苦，而且不会说什么节食，而且啊我跟你说，这是有科学凭证的

1.材料：扎头发的圈子，就是橡胶圈，就是扎头发的那些，条数：>1条

2.好拉，现在讲重点，如果你想减肚子的肥肉，就在你的头中间的地方扎一个小辫子，记得要扎紧一点，这样才能神经，从而得到减肥的效果。

3.如果你想每一个部位多减肥肉那么就在不同的地方扎，

4.时间：每当吃完晚饭后扎18~20分钟

5.小提示：不要在家人以外的人看到，不然，别人会笑你哦，因为你满头辫子会象刺猬，但是，但 你成功减肥后就会得到别人的羡慕哦，这个方法只要2个星期便见效，可以减到两个数字的斤数哦！！！！

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如果你按照我的方法长期做下去，就一定能有苗条的身材哦

你好：向你介绍的这个减肥方法能在15天内最少瘦下3公斤。在这段时间内一定要严格戒掉以前最喜欢的甜食、川辣子、碳水化合物等等。另外还要保证人体对蛋白质的摄入量，这可以通过每餐食用150克的家禽肉（瘦肉、牛肉为佳）或200克的鱼肉，也可以用二至三个鸡蛋代替。还要吃200克的少放油的蔬菜。除此之外，要多喝脱脂牛奶，根据个人胃口的不同，可以选择性地在上午喝二至四次。同时要注意少吃水果。在这段时间里，一天最多只能吃一个。由于食谱中不含有碳水化合物，在减肥初的48个小时里可能感到十分的饥饿。这是一种正常反应。

适当增加人体对蛋白质或者蔬菜的摄入量。早餐时，加上一杯麦片和两片全麦面包。午餐时，增加食用150克富含淀粉的物质。晚餐的时候，下午5点左右，吃一些蛋白质丰富的食物，如一个鸡蛋（或一片火腿），配合一个西红柿（或一瓶酸奶、或一个苹果、或一些樱桃）。

只有吃了,要是配合运动已经会更好.

在学校怎么减肥啊！

1.抗阻运动：抗阻运动指的是肌肉在克服外来阻力时进行的主动运动，一般可以起到增肌、塑体、提高身体的基础代谢率等作用，在抗阻运动过程中，也可以减少脂肪的含量，从而达到减肥的目的，所以做抗阻运动可以减肥，常见的抗阻运动一般有引体向上、俯卧撑、仰卧起坐、杠铃弯举等。

我个人有多次减肥经历，在此给与您真诚的回答。首先，要想保证自己的健康且不想让寿命受损，一定不能使用任何节食法！！！什么所谓21天、豆腐、苹果餐等的减肥方式，都是不真实的，切忌相信此类跟风式减肥。总之要记住`，凡是和减肥有关的节食都是不健康的，因为它们是具有抑制和改变生理官能的东西，都是违反自然规律的。我认为要想快速减肥方法有二：一是运动，只要坚持合理运动，会在某一天整个人突然瘦下来，这就是人们常说的坚持运动的效果，但反之，三天打鱼两天晒网，不仅不会瘦，还会反弹的呢。二是用美姿减肥胶囊

还有现在我是想短时间内减肥 因为特殊情况

一种减肥，纯中的，效果确实不错，吃了两个月，一共瘦了30斤，停两年多了，一直都没有反弹，希望以上建议对您有所帮助，天天快乐，健康美丽！

为什么在学校很容易胖，一回家就有瘦？

因为在学校你下课了就去吃饭。是有规律的，并且脑力劳动也很费力气，吃的多，晚上睡得晚饿了也会吃零食。回家的你肯等到周六周日时间多的时候就多跳定玩电脑，什么时候饿的不行了才去吃，并且在家睡到大中午的吃的也不规律，所以容易瘦。

因为学校伙食不好，伙早餐吃饱，午餐吃8分饱，晚餐吃5分饱，这样胃会慢慢变小。每天下午三点左右，可以适当补充一些低热量的食物，比如一小杯低脂酸奶，这样晚上可以少吃，或者不吃，不给脂肪囤积的机会。食不好就想吃零食，吃了就发胖

因为在学校里坐的时间太长，血液流通较缓慢。在回家路上可以运动，回家之后也只想玩了

学校里面只能学习！就很喜欢吃饭！在家里整天吃零食，哪有心思吃饭

同学多了，吃饭也有胃口，

在学校怎么有效减肥？

车上有座位时，你可以轻松地做做运动。腿呈90°摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动，这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称。

可以适当地控制日常饮食在学校里能够快速减肥。此外，他们应该每天多运动，避免暴饮暴食，少吃零食，每天运动半小时以上，做一些有氧运动，如快步走、慢跑、跳绳和跳跃运动等。

你好，减肥方法最有效最安全

1.跑步

跑步几乎是每节体育课都会进行的项目。除了体育课上，学生可以从上课前和放学后抽时间跑步。但要注意，跑步后不要立即进食，更不要喝碳酸饮料，否则就前功尽弃了。

2.跳绳2、沟通态度，尊重对方.

跳绳燃烧脂肪效果极好，跳绳30分钟可以消耗440卡的热量。以减掉1公斤的脂肪要消耗7200卡热量来计算，跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。而且跳绳受限小，只要有一条绳，一块小空地，你就能做这项运动啦。

3.打篮球

打篮球不但能减肥，而且可以将一身的肥肉练成美丽线条的肌肉，达到很好的塑形效果，而且对骨骼的发育有很大的好处，对于提高青少年的身高是有很大帮助的。

4.游泳

学生其实也成为了减肥的主要奋斗人群，因为在学生时期大多数的学生都有大把的时间，这时候进行减肥的话，可以让参加工作之后的自己变得更加自信。对于学生来说，在减肥的时候当然就不那么方便，因为不能够随意地制作减肥餐。因此学生人群可以选择的减肥方法有哪些呢?

在校学生如何减肥?

1.利用食堂减肥三餐定时定量

在校学生减肥有一个好处，就是多吃食堂，既经济，又实惠。三餐都在食堂吃，而且要挑低热量的食物吃。早餐可以喝一杯豆浆，两个包子，一碟蔬菜。午餐正常点吃，一荤配两素，再加一个苹果。饭前可以先喝学校送的免费汤，增加饱腹感，可以避免吃太多。晚餐一碗粥，两份蔬菜。

2.少吃零食少喝饮料

饮料要尽量少喝，的饮料还是白开水(热量为0大卡)。一罐可乐含有的热量高达150大卡。还有各种果汁，除了自己榨的，都不是纯果汁，里面含有各种添加剂，防腐剂等，运动一小时消耗的热量，一瓶饮料就都找回来了，而且防腐剂对皮肤不好。

3.控制好情绪不要暴饮暴食

当孤独、伤感、思家或者心情低落时，不要再拿食物来填塞自己，跟几个好友聚聚，打电话回家，写写日记，去KTV唱歌，去场跑几圈，或者去游泳，总之要积极地调整好自己的心态，否则接连几次暴食，减肥就前功尽弃了。

4.多走路多运动

除了饮食注意营养均衡，控制摄入的热量外，还要避免久坐不动，每周都要运动几次，保证消耗的热量大于摄入的热量。慢跑、快走、打篮球、踢足球、爬楼梯、跳有氧等都是很好的运动，每周进行3-4次，每次40分钟至1小时，长期坚持。如果学习任务较大，没多少时间运动，可以在晚自习前到场快走几圈或者慢跑1小时，有利减肥，还能培养心智健康，为学习奠定体能基础。

在学校想要有效减肥，可以做到以下几点要求。

1、不节食但也不多吃节食其实会给女性的身体造成一定的伤害，学生如果要在学校减肥的话，那么一定要注意一点就是不要节食，但是也不要多吃。每天我们要学会控制好自己的摄入能量，但是一定要注意摄入的能量不能过少，否则会影响到自己的身体状况。

2、适量做体育运动，每天早睡早起养成良好的生活习惯，吃完饭可以在场上跑步或者做其他一些消耗能量的运动，这样坚持下来对于减肥是非常有帮助的。

3、学会其实也是一种非常好的减肥方法，在学校的时候，其实我们能够运动的时间是非常少的，大部分的时间还都是坐着。其实我们也可以利用坐着的时间来帮助自己有效地去达到减肥的目的，这种方法主要就是，每天在课间，我们可以用手去一下自己的腿部，因为腿部是最容易堆积脂肪的一个部位，适时地其实可以有效地去让自己的腿部减少一定的脂肪，从而达到减肥的目的。

4、多喝茶其实茶叶可以帮助我们有效地去进行减肥，在平时生活中，我们在学校上课的时候，其实可以准备一些茶来泡着喝，来帮助自己提高身体的新陈代谢，从而达到更好的减肥效果让我们的身材能够达到自己想要的效果。

减肥是一件既困难又简单的事情，最重要的是我们在减肥的道路上不要放弃，因为一旦放弃的话就达不到自己想要的目的，但是坚持下去还有一定可能的机会。在学校其实学生也能够通过上面的措施来合理的减肥，同时也不会给自己的身体造成伤害。

减肥方法最有效最安全

1.少食：管住自己的嘴，吃的少，热量摄入就少，自然就会瘦下来了，到时候想胖也胖不起来。现在比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要的代谢需要才行。

坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女生的话甚至可能出现内分泌失调。

2.多动：养成运动的好习惯 运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量。

好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦。 坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材。

避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动。

好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。

有效减肥的方案是限制热量的摄入以及增加热量的消耗，合理的减重膳食应该在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量。肥胖的男性建议摄入每天1500-1800千卡，肥胖女性建议每天摄入1200-1500千卡的热量。

通过低热量的饮食，保持每周150分钟的中高强度的体育锻炼，以达到每天减少500-700千卡热量的目标。行为方式的干预主要是通过各种方式增加患者治疗的依从性，包括自我管理，目标的设定。

运动一般包括抗阻运动、有氧运动等，这些运动对减肥具有一定的作用。具体分析如下：

2.有氧运动：有氧运动是主要以有氧代谢提供运动中所需能量的运动方式，一般包括步行、慢跑、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞等。有氧运动可以增加脂肪消耗，所以做有氧运动一般可以减肥。

虽然运动能够有效的消耗体内的脂肪，但是运动过量，可能会对机体产生损伤，所以建议患者适量运动。另外在减肥期间，建议患者尽量吃低脂肪、低热量的食物，例如黄瓜、冬瓜、丝瓜、香蕉、橘子等，这样比较有利于减肥。

11.加强体育锻炼。学校有场，每天坚持跑步或者球类运动，既能减肥也能加强同学间的沟通交流。

22.营养减肥餐。学校的午餐无论有的选择还是没得选择的，都是经过营养师搭配过的，只要摄入不过量，都不会影响锻炼的减肥效果。一日三餐，原则上少食油腻肥厚，多吃主食和蔬菜，忌食炸鸡等油炸食品。

33.杜绝零食，含糖饮料。这些是肥胖的罪魁祸首，这点做得到才能谈减肥，切忌切忌！

44.时令水果必不可少，但不宜糖分过高，糖分高的不宜多食。低糖如牛油果，柚子等水果。

55.中医针灸艾灸法减肥。适用于某些疾病引起的肥胖，无疾病者无效。