体育高考的体能“四项全能”

进入高校的体育类专业，除了参加文化考试之外，学生还需要参加体育高考。根据《普通高等学校招生体育专业考试项目指导意见》，体育高考的体能考试主要包括以下四个项目。

体育高考的体能“四项全能”

一、立定跳远

立定跳远是测试考生下肢爆发力和蹬伸能力的项目。考试时，考生双脚与肩同宽，自然站立，起跳时脚部同时蹬地，腾空后双脚并拢落地。跳远成绩以起跳点到双脚着地最近点的水平距离为准。

二、50米跑

50米跑是测试考生速度和反应能力的项目。考试时，考生在起跑线上蹲踞，听到发令枪声后立即起跑，以最快速度跑过50米终点线。50米跑成绩以冲过终点线时躯干部分触及终点线为准。

三、1000米跑

1000米跑是测试考生耐力、心肺功能和速度耐力的项目。考试时，考生沿着跑道持续跑1000米，以跑完全程所用时间为成绩。1000米跑是体育高考体能考试中难度较大的项目，需要考生具备一定的耐力和速度基础。

四、引体向上

引体向上是测试考生上肢力量和耐力的项目。考试时，考生双手正握单杠，掌心相对，双脚离地，利用手臂和肩部的力量将身体向上拉起，直到下巴超过单杠。引体向上成绩以拉起至下巴超过单杠的次数为准。

这四个项目全面考察了考生的身体素质，包括爆发力、速度、耐力、力量和协调性。想要取得优异的体育高考成绩，考生需要进行系统的体能训练，增强自己的身体能力。

特别提示：