学校怎么防暑 学校防暑有妙招

小篇给大家谈谈学校怎么防暑，以及学校防暑有妙招应用的知识点，希望对你所遇到的问题有所帮助。

学校怎么防暑 学校防暑有妙招

1、口渴时，不要一次连续猛喝水。

2、运动大量出汗后，应适当补充些淡盐(糖)水。

3、因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，不及时补充盐分，体内水、盐比例失调，导致代谢紊乱。

4、果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中，含有较多的糖精和电解质，越喝越口渴，喝多了也会对胃肠道产生不良，影响消化和食欲。

5、防暑宝典之一：喝什么？夏天人们特别容易口渴，需要随时喝水，应该如何喝水才是科学的呢？①饮水莫待口渴时，口渴时表明人体水分已失去平衡，细胞开始脱水，此时喝水为时已晚；②大渴忌过饮，这样喝水会使胃难以适应，造成不良后果。

6、前人主张：“不欲极渴而饮，饮不过多”，这是防止渴不择饮的科学方法；④早晨起床时先喝一些水，可以补充一夜所消耗的水分，降低血液浓度，促进血液循环，维持体液的正常水平。

7、矿泉水碳酸饮料运动饮料功能饮料牛奶及含乳饮料防暑宝典之二：吃什么？要补充维生素：新鲜蔬菜和水果如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等，含维生素C尤为丰富；在谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中维生素B含量较多。

8、要补充水和无机盐：可食用含钾高的食物，如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。

9、 多吃清热利湿的食物：有西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。

10、另外，在夏天喝粥也是大有好处的。

11、赤豆粥有补肾消水肿的功能，肾功能较的人多食用。

12、蚕豆粥对于慢性水肿和肾炎有好处。

13、荷叶粥能解暑热、清胃润肠，止渴解毒。

14、莲子粥能健脾益气，对腹泻、失眠、遗精、白带多等有好处。

15、百合粥能润肺止咳，养心安神，适合肺阴不足的老年人食用。

16、冬瓜粥利水消肿，止渴生津，并有降血压的作用。

17、银耳粥生津润肺，滋阴养肺，可治疗高血压和慢性支气管炎。

18、黄芪粥可治脾虚所致的水肿。

19、一防暑邪：“暑”为夏季的主气，为火热所化，独发于夏季。

20、这时暑热之邪，可以耗散阳气津液，造成汗出过多，体液减少而伤津，唇干口燥，尿黄心烦等现象，这时就要及时救治了，这是夏季最常见的中暑现象。

21、防范措施——中医认为，在长夏季节的饮食原则宜清淡，少油腻，要以温食为主。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。