胖子怎么变瘦 胖子怎么变瘦最快

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1、盘点8个最有利于减肥的运动方式，帮你加快新陈代谢，燃烧脂肪，成功瘦下来。

2、方法/步骤游泳减肥法在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。

3、游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。

4、这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。

5、所以它有更好的瘦身效果。

6、此外，游泳使身体得到充分的锻炼。

7、游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。

8、慢跑减肥法简单易行的跑步被称作有氧代谢，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。

9、慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显着。

10、在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。

11、变速跑减肥法这种忽快忽慢的跑步方式，简单而随意，不需要遵循既定的法则。

12、而且将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来，可以同时起到消耗糖和脂肪的效果。

13、这是因为人体在运动时，身体消耗的能源主要来源于糖和脂肪。

14、在短时间的快速、大量运动时，以消耗糖为主；而在长时间的适中运动量中，则以消耗脂肪为主。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。