在学校如何减肥变帅气女生(在学校怎样减脂)

初中生怎么减肥？（女生）

至于怎么运动、怎么健身、怎么穿衣修饰我就不说了。我就来聊一聊只能吃食堂的大学生该怎么吃饭？

学生减肥不仅需要考虑减肥方法的有效性，更重要的需要考虑减肥中营养均衡。学生减肥的方法概括如下。

在学校如何减肥变帅气女生(在学校怎样减脂)

4、下学校好好学习，也会减肥的

1) 对于中学生来说，还处于身体发育期，薄荷不建议采用过分减少摄入热量的方式来减肥。

2) 中学生由于学习紧张，活动减少，消耗热量减少；对于女生来说，在发育期内分泌会发生变化，体内的性激素开始分泌，而女性的雌激素能促进蛋白质及脂肪合成。

对于学生减肥，我们需要做到的是控制热量的摄入，使热量摄入小于热量消耗。

在食物控制上，薄荷建议需要减肥的学生需要适量吃鸡蛋，但是一天不能超过两个；要保证蛋白质摄入，可以多吃鱼肉；多喝低脂或脱脂牛奶或者豆制品，保证钙的摄入。

学生减肥不建议采用节食的方法，更不建议用或者其他一些偏方来减肥，这样会对身体发育造成较大的伤害。学生减肥要尽量在饮食和运动上控制体重

鸡蛋减肥套餐A

以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不再继续。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 再使射入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。

鸡蛋减肥套餐B

星期一早餐 白煮蛋三个，葡萄柚一个、土斯一片、咖啡。 中餐 白煮蛋三个、蕃茄、咖啡。 晚餐 白煮蛋一个、黄瓜、胡萝卜、芹菜做成的蔬菜沙拉醋渍蔬菜。 星期二早餐 白煮蛋三个、葡萄柚、咖啡。 中餐 白煮蛋三个、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 牛排、蕃茄、芹菜、蔬菜、醋渍蔬菜、咖啡。 星期三早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 白煮蛋二个、羊肉、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡 星期四早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 白煮蛋三个、乾酪、、咖啡。 星期五早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 白煮蛋三个、、土斯一片、咖啡。 晚餐 鱼、蔬菜沙拉、土斯二片、咖啡。 星期六早餐 白煮蛋二个、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 水果沙拉 ( 不可使用苹果、香蕉等罐头水果 )。 晚餐 牛排、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡。 星期日早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡 中餐 冷的烤鸡肉、蕃茄、葡萄柚、咖啡。 晚餐 蔬菜沙拉、烤鸡肉、蕃茄、煮高丽菜、芹菜、葡萄柚、咖啡 注意事项: 沙拉不可使用沙拉油制做之沙拉。 咖啡中不可加入砂糖、牛乳。 肉类只可用烤或白煮，不可用油炸。 鱼肉可吃生鱼片，或白煮或蒸食。 盐分尽量少用。( 因为要尽量少喝水的关系 )。 鸡肉的分量小腿一支份。羊肉的分量是为135公克。 牛肉的量约200公克

鸡蛋膳食减肥食谱C

据说是丹麦医院给肥胖患者开的食疗方子为期两周,中间间断的话要重新开始. 星期一 早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶） 午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡 晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡 星期二 早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡 午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果 晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡 星期三 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡 星期四 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，，咖啡 星期五 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡 午餐：煮鸡蛋两只，，西红柿，咖啡 晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡 星期六 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：水果沙拉，鸡蛋两只 晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡 星期日 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主

早上早点起来~!早上排便是最减肥的~!即使爱睡懒觉,为了身材也要牺牲!况且早点起床头脑更清醒啊~跳绳10分钟!早餐是一定不能省!如果你上学放学走路,请用竞走的方法.放学后在场跑步半小时!不要拿出100米的速度,慢跑就行,关键是时间一定要到位,而且要坚持~!中午饭也不能省,只有晚饭,你只要吃几个水果就恏勒~肚子饿了,不是喝水就是水果!每餐饭后一定不能坐下,更不能躺着,尽量站着或走动半小时到一小时,这段时间用来背书什么都是很好的.

局部瘦身更是简单,如果手臂粗,每天10个俯卧撑,一定要做到位,让手臂酸酸的~!减小腹,每天仰卧起坐2分钟~!(就当你为了中考体育成绩八,我就是这样的)腿粗,刷牙时全部踮起脚刷,晚上睡觉前仰卧,在空中作出蹬自行车的动作.以上所有请维持2个月~!

祝你减肥成功~~你才13还长，只是长的慢了点多锻炼身体有利于长高哦。

吃苦瓜，每天2到3根，生吃1、早餐很重要，不吃容易长胖。可以选择面包、全麦饼干之类的，再来份豆 浆牛奶，鸡蛋也可以，但只要一个，多了就吸收不了。貌似山东的吃饼。，由于比较苦，所以建议榨汁喝，皮肤也会好哦。我试过效果挺好的。另外平时吃饭吃东西可以照常哦。

饮食好点 不要暴饮暴食

如果学校近的话 可以走路上学

在家里的话 可以跳跳绳 一次不要跳太多

跳完再 小腿 和 大腿

其实走路真的是很好的减肥方法

吃饭前喝一杯水，这样你会很快饱。

多补钙，据说能燃烧脂肪，这是徐若宣说的。

每天都要喝绿茶，不仅能抗氧化，而且也能减少身体脂肪呢。

晚饭用一个苹果代替，这样在补充维生素，而且苹果一般只有50卡路里，

一碗饭都有100～200多卡路里，

祝你成功。

减肥的方法。。

我试过很多都没用。。

到你初三的时候，认真学习，每天熬夜复习，这样会瘦的

这样身材又好，成绩又好，一举两得哈~

还有就是一定要控制饭量，不能暴饮暴食，也不能不饮不食

我的同学跟你现在的情况不多

她初中的时候也是,个子很高,身材比较丰满

并且相比同龄女生,我同学发育已经很成熟了

不过后来她瘦了下来

一来是因为青春期已经过去了

二来是我同学也比较注重饮食方面

你的问题不大,比我同学当年瘦多了

你只需要注意:每天摄食不要超过1500卡路里

然后逐年减量就可以了

你的个子已经相当高,没必要再长

除非你是有特殊需要

否则实在没必要再长高了

少吃点!一顿饭一个馒头!

我是男的!我就很瘦!

想减肥又不想把身体搞垮就没有捷径 只有锻炼 跑步跳绳游泳都可以 至少半小时

在学校可用的减肥妙招

所以你要改变的就是你的饮食习惯，尽量每天吃一些清淡的东西啊大鱼大肉的猛吃，吃一点清汤小面了，或者一些清淡点的食物，可能会好一些。而且你一定要去管住自己的嘴，迈开自己的腿。最重要的一件事情，就是千万不要去买一些小零食吃，要知道有时候那些小零食所含的脂肪量，比自己平时吃的饭所含的脂肪量更高，会更加容易让你长胖瘦不下来。

早起30分钟做运动

每周基本会去爬一次山，没有可以去减肥，但是不失为一个运动跟社交的好方法，既可以放松心情，也可以认识新的朋友，喜欢爬山的同学可以尝试。

早上就做运动会给一天的减肥带来很大的鼓励，是减肥的好开始。

注意：假如你没有睡够就起床的话，你很可能会变胖。芝加哥大学一项研究发现，每天只睡5个半小时的人会比睡8个小时的人每天多摄入200卡路里。还有些研究表睡眠不足会扰乱荷尔蒙，没有办法控制胃口。

正确做法：每天都要睡够7个小时。所以你打算提早30分钟起床的话，你就应该提早30分钟睡觉。还是做不到的话，那就放弃30分钟的晨练吧。你可在一天中找3个十分中的空闲时间来进行运动。

想快速减肥不易反弹，那就服用，【美姿减肥胶囊】，效果非常好的。减肥一次，效果保持5到10年不反弹，可以去试试。【（Q号是

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减肥专家建议，你看看对你有帮助没？在校女生减肥

食物上,控制数量,如果饿了,可以多吃一些水果,蔬菜.

注意运动.瑜伽,游泳.这两种运动是燃烧热量比较多的.

多饮水.注意保持规律的生活节奏.不要过于贪

可以适当的使用，要没有副作用的那种，我知道的经典塑身胶囊,你可以上网上了解一些，这个对于，脸部，腹部，臀部，大小腿等，针对局部减肥效果很好。你自己选择吧

你用用红莲荷叶茶吧，减肥效果很好的，我都用了一个月了，真瘦了不少，我感觉挺好的，最主要

的是没有副作用，口感也不错，不苦的，你可以试试，希望可以帮到你

女大学生，学校减肥怎么办？

对付双下巴呢,需要用手从下巴那往耳朵两边~或者尽量伸长脖子抚摩~~

最重要的是管住嘴，迈开腿。

首先你可以买一个瑜伽垫在学校里面，然后在B站上选择一个你喜欢的运动博主，挑选一个适合你的嗯，运动方法进行运动。

其次，你可以选择合理的搭配饮食，虽然学校食堂是很油，但是总会有一些比较绿色的蔬菜，可能看起来菜色不怎么好，但是绿色的少油少盐的就总归会健康一点，同时也要早上起来就跑步注意营养搭配，早餐可以吃点水煮蛋之类的，就是选择低糖，但是多蛋白的食物，中午可以选择嗯，吃一些肉类，下午就吃，下午就可以吃一些蔬菜呀，水果、玉米等。你可以去B站上搜索一个适合你自己的搭营养搭配的博主跟着他方法进行合理的饮食搭配，这种方法比较简便，不需要自己花太多的心思。

其实要保持身材还是要靠自己的坚持，当然如果自己自控力不够可以找个人监督，但是自己也要自觉，这样才能让你在大学整容成功！还要作息规律，多喝水，提高代谢。

减肥的过程很难坚持，但是成果是收获美丽的自己，希望你可以坚持努力成为更好的自己。

吃不油的，每天锻炼

大学里女生该怎么减肥？

如果条件、时间允许的话，学生也可以做一份针对自己的减肥，保证摄入热量小于消耗热量，并且保证正常的摄入和营养就可以了。

一套3分钟的例如:模特、打篮球等等减脂，随时随地都可以练起来。

在校女大学生:如何快速减肥成功?爱美之心人人都有:女大学生正是青春期:都是想有一个苗条的身才:不想让自己的身体发胖:以下几点可以参考一下:不熬夜:少玩手机电脑::早睡早起精神好:起床后喝一杯白开水:再去运动1小时左右:在教室里可以跳跳舞:跳绳:打乒乓球:在室外可以跑步:走路:跳高…都可以:在饮食方面也要注意:早饭一定要吃饱:做到不吃夜宵:不吃零食:不吃油条:和油腻的油炸食品:多吃新鲜的蔬菜汤:水果:少吃肉类食物:这样就可以让身体健康苗条的，不访试试吧！

方法很多，说一下自己的方法：

1.夜跑

曾经因为睡眠问题开始运动，每天晚上运动一小时，热身+慢跑+拉伸，不仅睡眠变好了，精神状态也很不错，身上肉也变得更加紧实，从最开始跑步很苦难，到每天不跑步就心慌，逐渐养成了定期运动的习惯。而且在学校场上跑步很安全，女生们可以放心地运动，如果在校外一定要注意个人安全。

2.爬山

3.健身房

有条件的也可以选择去健身房，学校资源很丰富，没有必要买私教课，多请教一下健身房的达人就可以了，健身房的优点是可以进行力量训练，跳课也可以帮助有效减肥。

总之，减肥是一个循序渐进的过程，不要乱吃减肥产品，运动+控制饮食，只要你能坚持，瘦下来是很轻松的事情，希望能够帮到你。

只能吃油腻食堂的女大学生，怎样从170斤瘦到100斤？

2、午餐：午餐肯定到食堂吃了，条件有限，特别注意吃的顺序，先喝汤，然后吃清淡的蔬菜或者豆制品，然后吃米饭，就是吃肉（肉以鱼类为主，适量即可。）

001尽量三餐都要吃，早上不吃饭，晚上下自习再来一顿，这样的节奏要不得。

002尽量蛋白质类、淀粉类、蔬菜类都要吃，三者比例是1:1:2。

所以比如说炒面炒饭方便面拉面就不要吃了，基本上没什么蔬菜和蛋白质，全部都是淀粉类。同理炒饭也不要吃，油大菜少要不得。

004不吃任何肉眼可见的肥肉，肥肉是天敌，你可以吃鸡肉，吃牛肉，吃鱼肉，但是尽量不要吃肥肉。

005早饭是最简单的，拒绝油炸食物哦，清粥鸡蛋和新鲜绿色小菜，不要那种很咸的腌制菜。午饭要遵循以上的原则。

006晚餐就厉害了，你可以自助蔬菜沙拉，在附近的超市或者菜市场买一些生菜、黄瓜、西红柿、牛油果之类的，再买一瓶低卡的沙拉酱，金枪鱼罐头之类的，配上食堂买的一颗水煮蛋，妥妥的。但是千万不要弄一盆水果沙拉，因为水果的含糖量真心很高。

006请告别饮料吧，饮料的含糖量那么高，可以自己买一些鲜花茶，透明的杯子，泡出来高颜值那种，足够安抚你馋饮料的晚上写完没什么事做的话 可以去散散步之类的心了。

007请告别零食吧，冰淇淋巧克力饼干辣条薯片糖果点心……各种通通都不要，怕自己忍不住的话怎么办，尽量少去超市！

其实对于学校的食堂来说，其实其中并没有多少油水的，但是你知道食堂这种大锅饭，他有时口味是会很重的，所以酱油，盐之类的调味品他会放很多，所以可能会容易比较吃胖一点，但是这并不是决定你胖或者不胖的一个决定性因素，重要的还是要少食多餐，多运动。

而且我还要提醒一点的就是，你不要想着立马从170斤瘦到100斤，就目标有时候定得太大，对于自己来说减肥并不是一件非常好的事情，接着减肥的斤数定太大，会对自己会有一个心理压力，有时候压力大了反而吃的更多，更不容易减下去，所以我们可以先定一个小目标，把目标降低了，可能这个时候我们就会更好的去减肥，从而达到成功。

呢，可以平时在晚饭过后，去场上跑跑步，运动运动。就算有时候跑不动，但是在场上多散散步，多走几圈，对自己的消化有帮助，从而达到每天的一个运动量，有利于帮助自己去减肥，希望我们一起加油共同减肥。

我从140斤瘦到110多斤，走过的弯路有很多，但是还是有一些经验可以传授给题主的。其实你现在要做的就是改变自己的饮食结构，说白了，少食多餐，食堂里也有很多清汤寡水的食物，我在大一下的时候，尤其喜欢吃食堂里面油炸的，和面条一类的食物，所以题主你一定要拒绝这些食物，我建议你去打饭窗口打两个青菜，尽量的多吃一些粗粮。如果这样强度太大的话，那你在初期也应该在你平时食量的基础上锐减到7成或6成。

早上可以适当的多吃，午饭这个时候就减到八成左右，那么晚饭是吃一半，或者是说你想快速减肥的话，那么只吃三成，其他用水果代替我感觉也是很不错。很多时候我们只是缺乏坚持的决心，或者想到减肥有多么痛苦，但当你真心做到的时候，你会觉得其实并不难。

我认为你从170往下减，通过饮食结构的改变，是可以减掉一二十斤的，后续的减肥就需要运动来补充。我提倡的是健康减肥，所以难免会周期长一些。但我初步不建议你高强度的跑步，因为像咱们基数大的人，硬撑着跑步，对膝盖的伤害会非常大，你可以考虑慢走，和慢跑相结合，这样不会对膝盖造成伤害。

其实我建议题主你首先目标不要定那么大，你可以慢慢的改变自己的，而不是一下子就定个一百斤的目标，那样实在是太难以实现了。我建议你初期目标是减到150斤，这也是一个胜利。

如果你真的想瘦下去的话，就不要再吃油腻的东西了啊！我觉得只要你管住自己的嘴啊，不要再吃油腻的东西的话，即使受不到一百斤起码瘦个十来斤也是有可能的啊。十来斤啊，不要小看啊，如果我再瘦个十来斤的话那我就谢天谢地了啊。

作为一个女生，而且还是一个一百七十斤的大胖纸来说，那真的是痛苦至极啊。那么你走在大学校园里看着别人的女生的腿又长又细的，身材又特别好你不会羡比如乘车时，站立要比坐着消耗更多热量，站着的同时可以提起脚尖，可以锻炼到脚腕，让脚腕更纤细健美。慕嘛！我想你可能就是已经放弃了自己，不过你现在有心要减肥了也是一件好的事情，莫非你已经遇到了自己的男神要努力减肥了啊！说真的啊减肥的最基本的办法就是运动，虽然很辛苦但是没有办法啊，只有运动才能瘦下去啊。当然了最最最重要的就是在你的饮食问题上。

确实啊让一个多年只吃油腻的人开始改吃素，那肯定是不肯定的啊。如果你让我不许再吃肉，我肯定也是不会干的啊。即使我不经常吃肉，但是我也离不开肉啊。你可以慢慢的减少饭量的油腻程度，这种高热量的东西是最长肉的啊，你每次吃这些东西之前就想想这是二斤的肉又进了肚子里啊。到时候可能你会觉得这些东西就不再那么美味了，慢慢的你不就不太喜欢有你的的东西了。确实咱们实在是太可悲了，不吃东西的时候也瘦不下来一吃东西肯定就长胖了。如果你想完美的逆袭成女神的话，那只能是高强度的锻炼和饮食的合理分配了。加油吧！！！

我就是在学校减的肥。

我早餐一般吃三个饺子和一个鸡蛋，中午打份肉和青菜，饭我会打少点，青菜吃完，肉最多吃五片，饭不吃。晚上只吃一个苹果。拒绝宵夜，拒绝零食，拒绝不吃早餐。

我大一的时候在食堂总吃蔬菜粉，重点是，只要蔬菜不要粉。一个学期下来我从88斤掉成78斤。频率的话一个星期大概3、4顿吧。后来再不敢这么吃了。

如何才能在学校进行有效减肥？

但我是住公寓的小腿

充分利用每节上体育课的时间锻炼身体，每天吃完饭后去体育馆进行适当的运动。

2、晚上跑步，至少半小时以上，可以跑得慢

平时一定要多锻炼身体，不要久坐不动，也要清淡饮食。

如何在学校一个月瘦十斤，女生

晚饭还是要吃，减肥的方法是合理饮食和适当运动，吃的东西不油腻，不吃面包类的食物其实题主的情况和我有些相像。但是我的基数比题主强一些，我在上大一的时候有140斤，当时也是只能吃油腻的食堂。当我意识到我的身材像一个球一样，我就下定决心要减肥。当时也试过21天减肥法，苹果减肥法，黄瓜减肥法，但是我劝你还是不要尝试，因为那样只会把自己的身体搞垮，我现在血糖低都是那个时候造成的。，坚持天天运动，很快就瘦了。这样的瘦很健康。

晚上还是1、自由泳。吃点东西，水果吧，早上还是起来运动下，平时闲时少坐多动，不要一直坐在电脑桌前

多用脑，少吃首先我是个自控力很好的人，其次我是易瘦体质。肉就行。

不要过度减肥对身体有伤害，只要每顿少吃点就达到目的毕竟健康最重要。

学生在校怎样减肥？

大概的就是

吃饭的时候慢一点很有帮助，因为人饱了的这个信息从胃到大脑约20分钟，也就是说你已经吃饱的时候大脑却还没有反应吃饱的信息，因此每次吃慢一些，就可以及时控制多余的食物了，而且还不饿。

有专家研究每天行走一万步可消耗800多KJ热量。折合为时间算，相当于每天行走2个小时左右。或者每天走4公里，也可以快步走。

2、午餐，就是蔬菜和米饭啦，大概两天一次荤就可以满足人体需要，少吃面啊。8分饱就可以了，不能太委屈自己。

3、晚餐，尽量在6点以前解决，少量就可以了。如果晚上要工作到很晚，可以再加水果。

！！睡前不要吃东西啊，很长胖的。

！！节食对身体不好的，一定要适量适时满足需要才好，养成习惯就不会 反弹。

！！切忌吃火锅，这可是N多热量。

！！糖，巧克力，蛋糕，泡芙，豆饼之类的东西尽量不吃。（这点我很开心，我几乎不吃甜食）还有奶茶，就是稀饭，绿豆汤也不要放糖。

！！吃新鲜水果，不喝果汁，因为过滤渣渣之后的果汁就没有了纤维，纤维是帮助消化的，人体需要却不吸收。（我从来不喝）

！！饮料类，碳酸饮料发胖。（我也不喝）

！！什么薯片、油炸之类的膨化食品我就不必说了。

接下来的就是运动。

注意：如果不能坚持的话，建议不要开始，反弹效果明显。而且过量的还容易长肌肉，每次做完建议，男士就免了。女生注意。

1、时间

早晚跑不好，的时机是下午4点至6点。早上空气不好，二氧化碳多，而且还容易上午疲劳，晚上容易影响睡眠。有氧运动45分钟后才会开始燃脂，之前的都是消耗水分以及闲置ATP。所以持续1小时以上才好。剧烈运动就不是这样。

2、种类

单纯的慢跑很无聊枯燥，可以搭配其他运动一起进行。

3、舞蹈

这个极力，可以塑性，不无聊，久之还会有线条型肌肉，很美的（可以看一些舞者的照片）。

PS：我是匀称身材，可能还要瘦一点，基本上容易导致发胖的食物饮料我都不吃，这不是为了身材，而是本身就不喜欢。平时也很少运动。祝你好运。不过山东的好像是吃面吧，吃米饭对你太痛苦了。我感觉大份的面的一半才是比较适合的量，北方的碗太大了。

告诉你个减肥的不二法则：用保鲜膜裹住想瘦的部位，然后跳绳，每天坚持一定量，一周见效，注意跳完不能马上大量喝水，否则会失效。

再告诉你个减肥的必备品：普洱茶~~

这两样搭配使用，再在运动方面：学生减肥可以进行一般的跑步运动：建议每周跑5天，每天20分钟以上慢跑。室内的运动可以做跳绳和仰卧起坐，这是比较常用的减肥方法。控制下食量，就全搞定了~~

跑步是的锻炼方法，还有控制饮食，靠的是毅力，不是什么减肥，早餐吃好，中午吃的饱，晚上吃的少。多喝水就可以瘦下来····

现在还没写出详细的

多吃水果

然后坚决不碰油炸之类的东西了

多喝水

所以离学校还有距离

要是跑完回去还洗澡

再去学校真的有点烦（——”懒）

饮食是清淡的为主

还是运动最有效，每天跑上10圈有用，见过例子的。饮食适量，轻淡点好，节食容易伤胃。

到了学校就不会有很多零食了，这时集体生活也会锻炼你的，很自然就瘦下来了

一周只吃7个苹果和水....肯定瘦，肯定昏倒~

喝蛋白质粉

在学校里怎样减肥？

亲生体验的~~要每天做哦!!!!!!如果不能天天做,那MM就别看了哦~~某为你们着想滴~~~

也想减肥呢我不会说长篇大论~~但这是实验过的~~`

食物~~早中晚餐必须得吃~~早餐吃个7分饱,不吃的话会影响到一天的分泌!~~~吃2蔬菜+1荤菜~~肉也不要吃多~~~~

1.瘦脸

方法⑴:拿一颗小弹珠在脸上滚.脸不但会瘦下来,而且皮肤也会很棒~~不但没有了肉肉脸,而且皮肤是白里透红的哦.是因为小弹珠令脸上的血液循环顺畅吧~~~

方法⑵:咬肌肥胖的人要多吃流质食品(面条等可以不咀嚼就吞下的东西),少吃口香糖等需要咀嚼的东西.

方法⑶:在脸上,脸部放松,应该是微微张开.后张大嘴15秒~~每天做4~5减肥一般都从两个方面来做，一个是控制食物热量，防止多余的脂肪的出现，另一个是运动消耗掉多余的脂肪！次~

2.瘦身

睡眠:

每天睡六七个小时,不能多也不能少~睡眠不足或过多也会发胖的

运动:

仰卧起坐,能锻炼腹部,不会有小肚子.每天做50个!早晚各一次~

适当的扭扭腰,能让腰部变的很柔韧.能瘦一点,感觉到身材的流线型~~

瘦臀部...

1. 跪姿，两手撑地，抬头挺胸，两腿交替后摆至极点，每次做四个八拍。

2.搓摩俯卧，两掌面用力搓摩两侧臀部2分钟(不隔衣服)。可收紧皮肤分散脂肪。

3.跳跃运动：站立，双手下垂，挺胸拔腰，原地跳跃1分钟，可抖动肌群，分化脂肪。

的臀部锻炼姿势

4.瘦腿~

某最重视这个!!~

大腿

⒈洗澡时用沐浴露搓大腿,以搓出红印子为适当.

⒉打马步,可以配合出拳,顺面锻炼手的力度,让胳膊的肌肤有弹性

⒊踢腿,腿会稍微变长,当然会细的~

⒈无聊站着的时候,就可以踮起脚站立~

⒉洗澡时用沐浴露搓小腿,以搓出红印子为适当.

跳绳,不要跳太多,不然大腿会瘦点但小腿依然会胖.每天跳100次左右就充足了. (跳慢了对腿没什么效果,跳快了小腿容易成萝卜腿,速度中等,自己掌握一下)

如果认为鼻子不够挺,可以轻轻的捏几下,轻轻的,不能捏的很重~

有眼袋的话要经常在眼部~~

回答者：宿∷幻狼 - 魔法师 四级

节食

我就是这样的

晚上可以打打羽毛球。

早上一定要吃饭的，不然新陈代谢慢，反而影响效果，并且中午会吸收的更多的。

零食一定要控制住

要准备一个健康秤，随时了解和掌握

去我读书时候的大学

吃俺们母校食堂的饭

保证你想胖都胖不了

运动加节食~`

不吃

多做运动，少吃饭

不吃，既省钱又减肥～～

我在学校

早上少吃饭多运动，可以早上早点起来去跑跑步。多在宿舍里面做简单的运动每天坚持，千万不能不吃饭。这样只会给你身体拖垮。祝你早日减肥成功吃一个苹果

然后 多喝茶 因为饿得感觉

很难受 但水能冲淡胃液 中午吃一个橙子

下午 快回宿舍的时候 会饿

就随身带点苹果很管用的哦

晚上不吃..

其实这个问题不是什么大问题，很好解决。

我以前也遇到过这样的事情，有些郁闷。但是有一天，我终于做到了，而且是无意间就做到的！

1、把所有经历放在学习上

2、本人不同意节食的方法，但主张按时吃饭。不按时吃饭也是很容易发胖的。

3、不要和舍友和同学一起去吃饭，人多容易造成饮食的假象，这样不好。