小孩学校聚餐美食大全4岁 小朋友聚餐食谱

三岁小孩积食，一般给宝宝做什么吃比较好？

二、 虾皮紫菜蛋汤：虾皮洗净，紫菜撕成小块，香菜择洗干净切小段；鸡蛋一个，打散备用。用姜末炝锅，下入虾皮略炒，加水适量，烧开后淋入鸡蛋液；随即放入紫菜、香菜，并加香油、精盐、葱花适量即可。此汤口味鲜香，含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、碘等营养素，对宝宝补充钙、碘非常有益。

1.山小米粥：把山洗净切丁，小米洗净导入烧开的水中煮熟就可以啦。这款粥有助消化、健脾胃、维护肠道通畅非常好，还有助于促进宝宝的睡眠。

小孩学校聚餐美食大全4岁 小朋友聚餐食谱

小孩学校聚餐美食大全4岁 小朋友聚餐食谱

2.山楂水：用新鲜的山楂或者山楂片，煮水给宝宝喝就可以缓解积食。

3.白萝卜：炒白萝卜、炖白萝卜或者白萝卜煮粥给宝宝吃都挺好的。

4.酸奶：每天给宝宝吃1-2次酸奶，吃含益生菌的酸奶，对宝宝肠道有好处。

5.面条、馒头等都是容易消化的食物。

要想缓解宝宝积食的状况，要给宝宝吃温的食物，不要吃冰凉的东西。虽然是夏天，也要注意宝宝肚脐不要受凉。祝你家宝宝 健康 快乐成长！

常常会听到小孩积食的问题，但凡有点经验的妈妈，就不会给宝宝吃到积食！怎样的情况，会导致宝宝积食呢？1、晚上吃的太多，太饱，而且吃的比较晚，2、晚饭给宝宝摄取了太多的肉，不易消化，3、一般人都认为水果是好东西，但晚上也不能吃太多！以上情况都容易引起孩子积食。

另外我发现了一个现象，那就是上了的孩子，大部分吃饭时间大概是4.30分左右，我们那些亲妈们，总是认为孩子在吃饭太早，又吃不饱，回到家里，做一些孩子爱吃的饭吃，继续让孩子吃，我特能理解妈妈们的那种心情，看着孩子吃的好，心里特别满足！可就是因为这样，孩子很多情况下容易吃多，吃完，回家继续吃，饭后在补充个水果、酸奶的，在加上不运动，孩子很容易就积食了！

那么孩子晚上到底吃多少才算合理？有很多妈妈疑惑了！其实，孩子在吃完饭，回到家里，就不要再让他吃饭了，最多吃半个水果+一个酸奶，在孩子睡觉之前，如果孩子喊，妈妈我饿了，这样孩子睡觉刚刚好，想要孩子身体 健康 ，必须三分饥和寒。

孩子如果已经积食了，可以喝一点小儿七星茶，然后每天吃饭以清淡为主，如果吃肉的话，也尽量不要放在晚上吃，中午吃些可以，记得控制量，晚上吃一些稀饭或面条之类的，水果一天中最多吃一个，也不要放在晚上吃，这样控制一下，就很快会好的！

山东喜宝小儿推拿培训的吴老师来回答：

宝宝积食常见的症状：宝宝在睡眠中身子不停翻动，有时还会咬牙。所谓食不好，睡不安。宝宝最近大开的胃口又缩小了，食欲明显不振。宝宝常说自己说肚子胀，肚子疼。可以发现宝宝鼻梁两侧发青。舌苔白且厚。还能闻到呼出的口气中有酸腐味。

吃饭注意以下事项：

2、可以吃点山楂类的助消化的食物；

可以做做一岁左右宝宝食谱：小儿推拿：

1、退六腑。通腑排便。

2、逆运八卦。

3、揉板门。

4、顺运腹部。

5、揉中脘。

山东喜宝儿推培训。

曾经我和你一样被这个问题困扰 ，现在孩子三岁多了， 在我和孩子不断的摸索中，终于总结出了一些应对方法，现在已经很少积食了 。现在分享一下供你参考

首先，“要想小儿安，三分饥与寒” 这句话非常正确，我们在养育孩子的时候要遵循这个原则不会有错的。后来经过我们自己验证，真的孩子饿不会的，穿衣也不能太厚，基本和我一样的配置就可以了。

孩子小的时候没经验也没有总结到底这是怎么会事，后来生病次数多了，就开始反思了。

先从饮食方面说起， 有积食毛病的小宝宝，尽量少给吃油炸，烤制的食物。我后来发现我娃一吃这两类东西，马上就积食了。晚上要少吃肉类，把肉类放在午饭里吃，还有一点就是任何东西都要控制量不能放开吃，妈妈们自己掌握量。尤其晚上不要一吃完饭就睡觉，尽量让他活动两小时以上再睡。

食物搭配来说 ，要给宝宝多吃蔬菜，保持每天排便的习惯，不便秘也是保证不积食的有利条件。

再从穿衣保暖方面说起， 平时要给娃穿个小背心，有效的护住了胃肠腹部这些地方不容易受凉。

用方面， 一旦发现积食，给孩子喝七星茶是个不错的选择。

这就是我不太成熟的一些建议，欢迎大家评论指正。

小孩三岁积食一般给她做什么吃好？三岁的孩子出现积食，通常是因为吃的过多了，即便是再好消化的食物，如果吃的过多，也容易发生积食，的方法就是少喂，让孩子自己决定吃多少？很多家长总是觉得孩子吃的不够，或者是重复喂养，爸爸妈妈喂完，奶奶或者外公外婆接着喂，专挑孩子习惯吃的喂，有的时候甚至担心孩子吃不饱，喂，这些都是导致孩子积食的原因。

对于三岁孩子来说，吃什么吃多少，可以参照学龄前儿童膳食宝塔中，对于2-3岁孩子饮食的建议，是营养学会妇幼营养分会给出的数据，针对我国学龄前儿童的专业的饮食建议。建议每天的饮食量用这个来衡量，这样就可以更好避免积食的问题了。

其实对孩子来说，他们虽然小，但是对于吃他们还是知道自己需要多少的，如果发现喂不进去了，就不要强制的喂食，这样会给孩子吃饭时一种不好的体验，容易产生一道吃饭的时候就有逆反的心理。另外对于孩子是否营养充足，只需要多关注孩子的发育是否正常，是否有一些缺乏症的现象，如果有及时补充，并且调整饮食结构，但是跟着膳食宝塔吃，可以为这些年龄段的孩子提供生长发育所需要的充足的营养素和能量。

大家好，我是YOYO，一个2岁孩子的妈妈。

搜罗科学 育儿 知识，并将这些知识运用到自己 育儿 过程中。

一些经验，一些心得，用文字的形式记录在这里，和大家分享。

欢迎关注，我们一起探讨。

我家孩子昨天晚饭由于吃的太晚，而晚9点孩子爸爸又给孩子吃了3个蛋挞，凌晨发生了2次呕吐。在网络上寻求大学第三医院儿科医生的帮助，医生说是由于积食、消化不良引起的，给予了相关的指导，在这里分享给大家。

宝宝消化不良，积食是由于胃没有排空，要停食2-4小时。如果孩子不想吃东西，不要硬性的给他吃东西。

可以多喝水，喝水少量多次喝，不要一次性喝饱，会给胃带来压力。

可以吃一些益生菌，因为益生菌可以促进肠道蠕动，帮助胃排空，有助于促进消化。

恢复进食后，孩子的肠胃还是相对比较脆弱，因此不要给他吃蛋奶肉等不易于消化的食物，喝一些稀粥，烂面条等易于消化的食物。在2-3天，孩子积食症状好转后，有食欲后可以逐渐恢复到正常饮食。

希望可以帮助到你。

三岁宝宝脾胃还没发育完好，如果不注意饮食就会容易造成积食。

积食宝宝会出现以下症状：

没有任何症状的发烧了；出现咳嗽；腹胀，腹泻；嘴里有异味，酸臭；夜里睡觉不安稳，翻来覆去；不爱吃饭了，这些都是积食造成的。

宝宝积食后，首先要注意饮食清淡，忌口寒凉水果肉蛋奶海鲜，多顺时针肚子，热敷肚子，捏脊。如果不通造成的发烧，下推七节骨帮助尽便。如果腹胀腹泻，不停热敷肚子和后背，让中焦暖起来，帮助完成中焦如沤的功能。

「小儿积食篇」小儿积食怎么办？饮食+推拿来改善！

摘要：现在的生活水平好了，家长有什么好东西都给宝宝吃。可是一旦宝宝吃的东西太杂，就容易造成积食。如花生和红薯混合吃，红薯和鸡蛋混合吃，冷热食物混合吃（尤其是先吃热食后吃冷食），都容易造成胃内“混战”，使宝宝消化功能紊乱，出现积食。

积食后果：引起宝宝恶心、呕吐、食欲不振、厌食、腹胀、腹痛、口臭、手足发热、皮色发黄、精神萎靡等症状，还可能造成肠、胃、肾的病变，家长们要注意。

1.捏脊

见效快时可以吃一些帮助消化的食物如：酸奶、山楂片，也可以熬点粥里面放几粒山楂果。

三岁的宝宝对于 美食 的抵抗力几乎为负，我女儿两岁半，看到好吃的就忍不住，有很多时候只要你给，她就吃，你不给她，她就要。每天吃的比我都多，真害怕这样会吃坏她的小脾胃。每次她吃很多的时候，我都会给她吃两片小儿卖枣片，酸酸甜甜的，女儿很喜欢，健胃消食片也给她用过，但是她不是很喜欢健胃消食片的味道。

有的时候我若是忘记给她吃些消食的东西，她早餐睡醒后就会口气臭臭的，这个时候我就只能少给她吃肉之类的不容易消化的东西，尽量让她吃些小米粥，当然还有她最喜欢的麦枣片一起用，效果很好的。

小儿推拿法其实也是很不错的治疗积食的方法，但是我家宝宝，她像猴子一样上蹿下跳的，所以我没给她用过。宝宝乖，宝妈又有时间的，可以给宝宝试一下小儿推拿的。

宝宝的身体还未发育好，各个器都很脆弱。他们面临着各种未知的危险，我们作为父母的，只能尽的努力去保护他们，我的观点还是防大于治，预防为主，不要等真正生病了再去治疗。宝宝遭罪，大人也心。

学校开办美食节家长们做点什么给孩子们?

美食节，最重要的不是吃，而是要与孩子一早餐食谱2起参与，让孩子一起动手。当然好吃也是很重要的。

注意事项：

不要做家常菜，例如（包子、饺子等）。

不要做花费时间太久的菜，当然一锅吃一个班的除外。

食品：

水果沙拉：

甜品：

点心：

饮品：

这是一小部分，可以选择你自己喜欢的去做，最重要让孩子一起参与，可以让他们一起帮忙洗菜等等。

参考资料：

美食节所带的食物一般遵循易带、易做、体积小、不需要加热的原则。不过也不局限于这些，也可以根据不同美食节的主题，围绕主题来做食物，或者和其他家长商量，尽量避开同样的食物。

各种水果拼盘：做出高大上的感觉，更是一种趣味的普及；食物制作方法可供参考：

饼干：

无盐黄油130克，糖60克，蛋50克，低粉200克

无盐黄油130克室温软化，用打蛋器打到呈羽毛状时加入60克糖粉打到糖溶化后加入一个蛋（约50克）打匀。

筛入200克低粉后转橡皮刀轻轻拌匀。

可用挤花嘴或用手压整成你喜欢的形状。

190度15分钟左右。

水果色拉：

儿童优酪乳1杯，火龙果1个，苹果1个，香蕉1根，西瓜1块

将火龙果、苹果、、香蕉、西瓜去皮后切成大小一致的小粒。

将切好的苹果放入淡盐水中浸泡，可以防止氧化变黑。

把火龙果、苹果、香蕉、西瓜粒放入碗里，在上面淋上儿童优酪乳即可。 三明治：

白煮蛋1个，火腿肠1根，黄瓜1根，沙拉酱适量，白土司3片

把火腿肠切丁。

黄瓜切丁。

白煮蛋切丁。

把火腿丁、黄瓜丁、白煮蛋丁全部倒入大碗中。

放入沙拉酱拌匀。

拿出一片的白土司，放上拌好的沙拉。

再放一片白土司，放上拌好的沙拉。

再后再在上面放一片土司，就做好了，再用刀在对角线处切开，成两个三角形。白土司注意切边，影响美观。

寿司： 寿司海苔1张、寿司醋2滴、大米40克、鸡蛋1个、肉花肠1小根、黄瓜1根、寿司竹帘1张

大米淘好，按快煮，20分钟之后完成。

竹帘铺平，海苔放上去，滴上几滴寿司醋。

开锅，热油。鸡蛋打散，倒入锅中煎炒两分钟，用炒菜的铲子把蛋片切成蛋丁，关火。装盘备用。

黄瓜削皮，切成粗丝。

此时，大米煮好了，把大米舀一勺出来平铺在海苔上。

肉花肠切丁。

将黄瓜丝筑在米饭上，围好。

撒入蛋丁和火腿丁。

轻轻地把竹帘卷起。

用力地卷。竹帘摊开，将寿司拖到案板上，切成三段即可食用。

这个我有经验，给孩子做东西，要健康的，营养丰富并且小粒方便入口的，不要用太多竹签类容易发生危险的餐具，自助餐为好：

烤肠

披萨

玉米墩（切成四分之一玉米）

虾（炸的，煮的，但要处理的很干净，去掉虾头和虾线）

牛排（小块）

炒饭(胡萝卜+火腿+玉米粒+虾粒)

各种水果（切成小块，包括香蕉也带皮切成拇指高小粒）

蛋糕（21cake有现成的小方块蛋糕，其他品牌也有）

香煎三文鱼块

煎培根

鸡蛋（摊鸡蛋、煮鸡蛋、蒸鸡蛋、荷包蛋）

沙拉

炸鸡

饼干

饮料：果汁、白水、牛奶

冰激凌+巧克力+棉花糖+棒棒糖（上）

以上，不知道你的美食节规模，希望能对你的美食节有点帮助，望采纳。

小孩子烧菜火候和口感比较难以把握，建议两道简单的菜品：

道：蔬菜水果沙拉（凉菜），理由：制作简单，可口美味，原材料处理简单。

制作方法：将圣女果和草莓洗净对切，还可加入切丁的哈密瓜，再加入适量冰草，拌入沙拉酱就可以享用了。

第二道：可乐鸡翅（热菜），理由：调味和烹任作简单，口感偏甜，适合小孩子口味。

制作方法：新鲜鸡中翅（约6-10只）洗净泡出血水后，两面切暗刀装盘，倒入老酒、姜片腌制20分钟；小火油锅烧热，放入腌制好的鸡中翅，将两面煎至金黄，倒入500ml可乐，同时倒入2汤匙酱油，大火收汁，撒入葱花即可装盘。（因是小孩子食用，大火收汁过程中不建议加香叶和八角）

“现在，每年秋季，超市里总能看到新鲜山楂的身影，而且价格也不贵。小时候我们只能吃到山楂制品，比如山楂片、山楂糕、果丹皮等等。

其实我的还是山楂糖条，外面裹着厚厚的白糖，拿一根往嘴里送，白糖粒儿下雪似的往下掉，于是一手接在嘴下，不一会儿就“攒”了一小堆糖粒儿，当然了，这是绝不能浪费的，等把山楂糖条吃完了，把手掌伸到嘴边，小舌头“嗖”地一下把它给舔进去了。

孩子总是特别嗜甜，几乎每个孩子都如此，所以沾了白糖粒儿的山楂糖条是就不难理解了。

我现在似乎有些相信，一个人一生中该享受的东西都是有限且定量的，所以也许是童年把一生中大部分的糖“指标”用完了，所以成年以后对糖的耐受力越发减少。

不罗嗦了，现在奉上我曾经的山楂糖条~~”

用料

主料山楂500克

辅料冰糖100克绵白糖100克

调料水50克白糖50克

山楂糖条的做法

1.山楂用盐水泡10分钟左右，洗净；切去两头，再切开去核

2.锅中放入处理好的山楂块，（加少许水不同的料理机功率不同，水量需自行调整，但尽量少），先加100克碎冰糖，煮10分钟左右，中途需不停翻炒

3.将煮软的山楂倒入料理机打成泥（量多分次，如果喜欢细腻的效果，就用滤网过个滤）

4.将山楂果泥再次倒入锅中，分次加入100克白糖，用中火不停快速翻炒（因为含糖量大，很容易焦底），炒到铲子划过后纹路不易消失的样子，或铲子上的果泥不容易滴落的程度

5.在平底烤盘（不沾烤盘可以直接抹，不是不沾的，请垫上硅油纸）上均匀刮平，要比果丹皮略厚些，大约0.3厘米左右；这个过程是晾干，如果心急，就用烤箱低温烘烤，80到100度之间都可以，大约2小时，当然温度不一，烤箱也有温，大家可以一小时一小时设置，视情况调整；如果没有烤箱，就自然晾干，有阳光的日子很快，两三天左右

6.从四周慢慢往里揭，直到可以完全揭起，去掉四周比较干硬的部分，切成你喜欢的样子

7.找一个有深度的容器，把山楂条放进去，倒入白糖，抖一抖，使糖量均匀沾上山楂条就成

1、炒山楂不可使用铁锅，因为山楂是酸性水果，这些酸会溶解铁锅中的铁，生成低铁化合物，这种化合物对人体有害，摄入人体容易引发中毒，尽量用玻璃、搪瓷锅等；

2、煮制时的糖全部用冰糖和白糖，没有问题，也可以加些麦芽糖，这样凝固的效果更好，表面用是粗颗粒的白糖。

首先分析群体，美食街的活动应该是小学一下的孩子，这个群体的孩子对于新奇的东西感兴趣。

个人认为可以准备以下实物：

面食：做一些精致的面点，味道要好，孩子们也会喜欢。

我儿子初中的时候，学校举办美食节要求学生自己动手，当时我给孩子准备的是三明治材料：面包片，面包伴侣（草莓酱等），水果布丁。炸鸡翅、巧克力汤圆（糯米粉和好，把巧克力融化裹进去），还有可以做一个水果拼盘（配上酸奶，可以沾着吃），还可以买点糖葫芦带过去，还可以做甘梅薯条（红薯去皮，切成粗粗的条状，裹上粉浆，入锅炸透后洒上梅子粉或者番茄酱都可以）

要做孩子们爱吃的，平时吃不到的：

所以，你需要对孩子私下做个调查孩子的成长需要维生素的支持。在孩子的脑力活动中，维生素也能够提高孩子的脑部反应，能够增强孩子自身的免疫能力。春季流行病比较多，为了预防这些疾病的侵袭，我们还是建议家长们为孩子补充足够的维生素C，强壮孩子的体魄。，了解他们胃口；

这样，美食节才更有意义啊，孩子们吃的开心。

建议做紫菜包饭，也可以做蛋糕和饼干之类的糕点。这些食物很受孩子们的欢迎，易于分享给大家吃，而且不怕凉着吃，在方便的时候随拿随吃。

国庆节想带4岁半儿子去玩，估计5天左右，有啥好的旅游景点、美食，拜请各位达人赐教

3.锅洗净后再倒50克色拉油烧热，依次下姜片，蒜片，葱段爆一下，放入凤尾菇大火翻炒后改用小火烧，放适量盐，十分钟后加入红绿甜椒丝翻炒，这时候把肉片倒入炒几下，放少量味精(也可以不放)，加水淀粉，勾芡收汁即成。

景点：故宫(紫禁城) 天坛公园 广场 什刹海(后海) 恭王府 南锣鼓巷 餐馆：锦绣净雅大酒店 金宝净雅大酒店 王品台塑牛排(西单店) 将太无二(朝阳大悦城店) 藏素风格餐厅(前海店) Cafe De Sofa 酒店：速8酒店（虎坊桥店） 万寿商务酒店（原深能万寿宫酒店） 金融街丽思卡尔顿酒店 丽晶酒店 饭店莱佛士（原饭店B、E座） 王府井希尔顿酒店

第友情提醒：豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如。中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与一起烹制。但，豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。一天：天坛+故宫+北海

第二天：颐和园+圆明园

第三天：动物园+鸟巢+水立方

第四我娃在三岁前吃东西一多，半夜肯定发烧积食，还要跑医院，每次吃坏肚子一次，就要在接下来的一个多星期特别注意了，干的不吃，硬的不吃，就连水果都要停了。这样营养怎么能均衡了，真是应验了一句老话 “一顿吃伤，十天喝汤”天：八达岭长城+十三陵

这只是个大概的安排，5天想玩遍是不太现实的，再给你几个备选景点，根据自己的兴趣爱好做个取舍：

香山、798、国博、首博、奥林匹克森林公园、西单、王府井、三里屯、欢乐谷

可以去摩锐水世界，或者水立方里面是水上乐园可以玩玩水不漏天适合孩子，玩水不多半天或者一天的时间，出来可以逛逛鸟巢、奥林匹克公园啥的。

第二天可以去欢乐谷，就是排队的人会比较多，但是适合孩子玩的地方不少，欢乐谷就得用掉一整天的时间了

第三天可以去动物园，或者中塔去看动物和海底世界，晚上可以去王府井拍照吃好吃的

第四天可以去看看，其实没啥好看的。要是不累的话可以直接西单给孩子买买衣服，自己也逛逛，买买特产什么的，就准备回了。主要孩子小，像什么长城什么的还没不如多点娱乐项目的东西。希望可以帮到你！！

天：、、故宫、景山、北海

坐地铁1号线在东或西下，出来就是广场。 如果你想看升旗，4点多就得要起床，不过那时候地铁还没开，如果住得较远的话，就只能打的去了。看完升旗后可以在广场上转转，等到8点的时候，可以在广场去排队参观纪念堂。参观完后你可以去转转，出来后你就从广场的地下通道到城楼附近，你可以到城楼上去看看，下来后你一直往里面走，通过端门在右手边就是我们的国旗护卫队，你再往前走就是故宫的午门，进去以后你就可以体会到古代的生活了，从玄武门出来，对面就是景山公园，从景山公园的西门出去，边上就是北海公园，里面的北海白塔、九龙壁等都是值得一看的。晚上可以去前门大栅栏看看 ，那里很热闹。

第二天：长城、十三陵、鸟巢、水立方

你早上可以7点多起来坐地铁2号线到积水潭，然后步行到德胜门的西北角坐9直达到八达岭长城游览，你可以做缆车或者自己步行上去都可以，八达岭长城门票45元;乘八达岭滑车来回程60元。缆车来回80元，游览完后你可以在那坐公交车去十三陵，游玩之后坐公交车在马甸桥下车后坐公交到鸟巢、水立方参观，那里的夜景很不错。

第三天：颐和园、圆明园、清华、北大

早上8点起床坐4号线到西苑下，往西走到颐和园东宫门，玩完后你可以从颐和园的北宫门出来，坐地铁4号线到圆明园，逛完后你可以从圆明园的南门出去从清华大学的西门进入清华大学游览，玩完后从清华大学出来可以步行到大学游览。

第四天：国子监、孔庙、雍和宫、天坛

你早上起来坐地铁五号线在天坛东门下，出站就能看到天坛东门，逛完后从天坛的东门出来坐地铁五号线到雍和宫下，先去国子监和孔庙；孔庙国子监15元(这两个景点在一起联票划算）逛完后可以去雍和宫游览，等逛完后也不多是下午了，出来坐地铁5号线到北新桥，出了地铁站可以去有名的美食街簋街去吃饭 ，晚上那里的灯火通明，一串串的灯笼把每个饭馆都装扮的那么漂亮，想吃啥，你自己到时慢慢品味。

第五天 ：可以去摩锐水世界，或者水立方里面是水上乐园可以玩玩水不漏天适合孩子，玩水不多半天或者一天的时间，出来可以逛逛鸟巢、奥林匹克公园啥的。

其实没啥好看的。要是不累的话可以直接西单给孩子买买衣服，自己也逛逛，买买特产什么的，就准备回了。主要孩子小，像什么长城什么的还没不如多点娱乐项目的东西。希望可以帮到你！！

还有就是找小吃的地方：东华门夜市，九门小吃，前门小吃街，簋街，护国寺街，这些地方小吃都是很多的哦！还有就是烤鸭，比较出名的就是全聚德和便宜坊

如果你是自助游，建议你使用一种叫“品游电子导游”的机器，它已经基本替代了导游的作用，精彩全面的导游讲解、随时随地查询公交地铁，告诉你如何乘车，让你不会担心迷路。随时随地查询美食小吃和打折餐厅。如果喜欢自助游，不愿意跟团和想摆脱导游的导购，又希望能得到好的旅游质量，这种电子导游非常适合你。

天：天坛+故宫+北海

第二天：颐和园+圆明园

第三天：动物园+鸟巢+水立方

第四天：八达岭长城+十三陵

野生动物园不错！让孩子看看动物，朝阳公园或者水立方玩玩水，怀柔看看山水顺便去尝尝怀柔的虹鳟，平谷京东大峡谷和溶洞，可以去、故宫或者清华园给孩子进行下爱国教育，然后回家！呵呵！

不建议国庆出游，选择国庆之前和之后，避开高峰

野生动物园 海洋馆 游乐园 水上世界

国庆期间所有的旅游景点都一样：人人人人人人人人人人人~

秋天五岁的小孩吃什么食物好

可以去动物园，或者中塔去看动物和海底世界，晚上可以去王府井拍照吃好吃的

宝宝处在生长发育最旺盛的时期，钙是最重要的营养物质之一，除了长牙、长骨骼以外，对全身生理功能的平衡都有重要作用。宝宝需要的钙相对地比要多，缺钙是我国儿童营养中长期未得到妥善解决的问题。给宝宝补充钙主要是通过食物，选择含钙多的食物来喂养宝宝是科学育儿的重要内容。

对食物中钙的要求是钙含量高、溶解性好，只有能溶于水的钙才能被胃肠道吸收。几乎所有食物中都含有钙，但钙含量相很大。含钙量高、吸收性也好的食物首推乳类，如牛乳每100mL含120mg钙，每天能吃mL牛乳就能获得300mg钙，相当于婴儿每日需要量的一半，吸收率也很高；其次是蛋类、尤其是蛋黄中钙含量高，其他像大豆类制品、硬果类食物（如花生仁、核桃仁），海产品如虾皮、虾米、海带、紫菜，带刺骨制成的鱼松、肉松，蔬菜中的金针菜、萝卜、香菇、木耳等钙含量都比较高。动物骨骼如猪骨、鸡骨等钙含量很高，但难溶解于水，所以民间通常用骨头汤来喂婴儿，其实这样做并得不到多少钙质，除非在熬骨头汤时适量加些醋，可使骨头中的钙有少量溶解到骨头汤里，才有些补钙的作用。一般的粮食如米、面、玉米中钙含量都较少，有些食物如植物性食物、谷类食物中含有过多的植酸和草酸，会使食物中的钙发生沉淀而减少钙的吸收，例如中草酸过高，把煮豆腐，反而使豆腐中的钙不能吸收。由此看来，按我国的饮食习惯以米面、肉类、蔬菜为主要食品的地区，缺钙将是一个主要问题，解决的办法是改变饮食习惯，较大幅度地增加乳类、豆类的摄入，才能使食物中的钙量的需要。对宝宝来说，应该每天补充牛奶与鸡蛋，使宝宝既获得了较多的优质蛋白，同时钙摄入也能基本得到满足。

二、含钙的食物有哪些？

1、牛奶

半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、，都是良好的钙来源。健康提示：夏季牛奶饮用也要需有选择

2、海带和虾皮

海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。

友情提醒：容易对海制品过敏的人们要小心食用哟。

3、豆制品

大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。

4、动物骨头

动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。

友情提醒：鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质吸收，而且可以直接食用。

5、蔬菜

蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。

友情提醒：这些绿叶蔬菜每天吃上克就可补钙400毫克。

6、补钙物

如今市场上的补钙物适合于依靠食物摄入不能满足钙需求的儿童、青少年、孕/哺乳期妇女、老人，甚至于工作紧张、压力大、生活没有规律的白领女性。它的优点是作简单，并且容易控制补充量。

友情提醒：在服用时需要严格遵守医嘱，以免服用过量，反而对身体造成不良影响。一午餐：菜肉水饺。些复合维生素和钙质补充剂，因维生素本身可以和钙质产生协同作用，相对于单纯补钙来说，服用后益处更大。

补钙还是以食补为佳

给宝宝补钙非常重要，这是很多父母都关心的话题。市场上有许多品种的钙剂，虽然有些广告中称其吸收率很高，但实际效果与期望值有一定距。一些医生主张——补钙还是以食补为佳。

食物的科学烹调能够增加钙的摄入。这里介绍几种多钙食品的烹调方法：

1、可以把小海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。黄鱼制成酥鱼。做法是：把锅烧热，在锅内放入葱、姜铺底，把10公分左右长的小黄鱼排放在上面，加适量醋用慢火炖烂，甚至可以连鱼头、鱼刺都变酥了。这样，整条鱼都变成了可以食用的钙剂。

2、高压锅饨鸡。可以把鸡肉、鸡骨尽量饨烂、饨酥，鼓励宝宝把软骨嚼碎咽下，也能够补充钙质。

当然，以上这两种食品不太适合于2岁以前的宝宝，2岁半以后，多数宝宝已长出了20颗乳牙，有了咀嚼能力，才可以给宝宝吃这类食物，否则宝宝也不易消化吸收。

还可以做大骨头汤。将买来的大棒骨洗净，敲裂或敲断，凉水下锅，放入骨头，烧开后，撇去浮沫，加葱、姜、料酒，用小火炖煮，时间可长一些。让宝宝喝汤，吃骨髓。这是一种非常好的补钙食品，适合各年龄的宝宝。该汤还可以加在宝宝的其它食品中，混合喂养。比如用骨头汤下面条，蒸鸡蛋羹等。虾皮和豆腐中含钙量较高，也应该经常给宝宝食用。

另外，断奶以后的宝宝每天也应该保证至少摄入牛奶毫升，增加钙的摄入量

怎么给1岁4个月的小孩子做营养餐

四岁以内的婴儿，建议不要给他们喝甲鱼汤，因为甲鱼汤是大补的，孩子太小可能承受不住，一般的儿童稍微喝一点甲鱼汤倒是蛮好的，因为儿童的阳气是比较足的，但是阴气就会比较，甲鱼汤有滋阴的效果，还能够帮助骨骼发育。

一、香椿芽拌豆腐：选嫩香椿芽洗净后用开水焯5分钟，挤出水切成细末；把盒装豆腐倒出盛盘，加入香椿芽末、精盐、香油拌匀即成。此菜清香软嫩，含有丰富的大豆蛋白、钙质和胡萝卜素等营养，很适合宝宝食用。

晚餐：菜肉馄饨。

三、 鸡血豆腐汤：把豆腐和鸡血切成细条，、熟瘦肉、胡萝卜切成细丝，下入的鲜汤中烧开，加入酱油、精盐、料酒适量，用水淀粉勾薄芡，淋入打好的鸡蛋液，加香油、葱花即成。此汤颜色美观、味道咸鲜，含丰富的蛋白质、铁、胡萝卜素和纤维素，有助于提高宝宝血色素。

四、 炒青椒肝丝：把猪肝、青椒洗净切丝；猪肝丝用淀粉抓匀，下入四五成热的油中滑散捞出；锅内留少许油，葱、姜炝锅，下入青椒丝，为料酒、白糖、精盐及少许水，烧开后用水淀粉勾芡；倒入猪肝丝，淋入香油、醋少许即可。此菜含有丰富的铁、蛋白质、及维生素A，经常食用可补血，对患缺铁性贫血的宝宝效果。

（一）

上午11：00——软米饭一小碗、瘦肉或肝泥菜泥、肉汤，饭后水果或果汁

下午3：00——牛奶或糖开水一杯，饼干或面包适量

晚6：00——馒头50克，蒸蛋糕一小碗，碎菜炒豆腐末

晚9：00——牛奶200克，蜂蜜一匙

（二）

早8：00——牛奶或豆浆180克，鸡蛋一个，粥半小碗

上午10：00——瓶装原橘汁150毫升或鲜橘一个

午12：00——花卷75克，大米粥半小碗，碎土豆肝泥（肝泥30克，碎土豆50克，油10克），饭后苹果一只

下午3：00——牛奶180克

晚6：00——软米饭50克，鸡蓉翡翠汤（鸡肉15克，蛋清一个，泥30克，油5克）

1岁4个月：

早5点半：奶240ml

7点早饭：4-5个小馄饨或半碗面条汤

10点：1个橘子或1瓣柚子或小半个苹果

11点：饼干、薯片、牛肉干等零食

12点午饭：1-2小碗疙瘩汤或面片汤或1个蔬菜蛋羹+1/4个馒头+蔬菜+肉

—15点午睡

16点半：奶240ml

17点：饼干、薯片、牛肉干等零食

18点半晚饭：1-2小碗玉米粥或小米粥+几口馒头+蔬菜+肉

如果晚饭吃的饱，夜间可睡一整夜。若晚饭吃的些，夜间1-2点加奶210ml，他自己会饿醒。白天喝水较多。

2～3岁小儿食谱

为了使家长能够更好地掌握幼儿期的饮食喂养，现将幼儿一天的进食量作一简单介绍。2～3 岁小儿，主食100～200克，豆制品15～25克，肉、蛋50～75克，蔬菜100～150克，牛奶 ～500克，水果适量。如果能按上面的量食用，就可以得到较充足的热量和营养。但是，仅 有丰富的食物珲不够，还要合理安排吃饭的时间和进餐的次数，才能保证摄取足够的营养。 一般小儿进食次数可随年龄的增长而逐渐减少，也就是说，年龄越小，进餐次数应越多，2 ～3岁小儿，每天大约吃4～5顿饭。同时幼儿一天中各顿饮食要有个合理的比便安排。早饭 要让孩子吃得好，一般以面包、糕点、鸡蛋、牛奶、稀饭等配以小菜，营养要占全天总热量 的25%左或。午饭应最丰富，量也最多，应给烂饭、馒头、肉末、青菜、动物肝、豆腐羹 、菜汤等，营养要占全天总热量的35%；午点可适量加点牛奶或豆浆、水果等，约占全天总 热量的10%左右。晚饭要给小儿吃得清淡一些，如烂饭、面条、菜包、青菜、浓汤等，要占 全天总热量的30%左右，同时要注意晚餐不要吃得过饮，以免小儿夜间睡眠不安。

2～3岁小儿食谱举例

下面为2～3岁小儿准备一些简单食谱，供家长参考：

1、早餐：大米粥，鸡蛋面饼。

午餐：软米饭，肉末炒胡萝卜，虾皮紫菜汤。

加餐：牛奶，饼干。

晚餐：肉末碎青菜面。

2、早餐：牛奶，面包夹果酱。

加餐：水果，点心。

晚餐：软米饭，油菜炒香菇，海米冬瓜汤。

3、早餐：玉米面粥，小烧饼，蒸蛋羹。

午餐：软米饭，红烧鱼，炒青菜，西红柿鸡蛋汤。

加餐：豆浆，饼干。

晚餐：馒头，炒绿豆芽、青菜肉丸汤。

4、早餐：牛奶，葱油花卷。

午餐：菜肉小包子，豆腐小白菜汤。

加餐：水果，点心。

晚餐：软米饭，西红柿炒鸡蛋，炒碎。

5、早餐：碎菜粥，面包片，煮鸡蛋。

午餐：馒头，红烧鸡块，炒青菜，粉丝汤。

加餐：牛奶，饼干。

6、早餐：牛奶，煎鸡蛋馒头片。

午餐：葱油饼，肉末炒青菜，丝瓜蘑菇汤。

加餐：水果，饼干。

晚餐：菜包，葱油蛋花汤。

7、早餐：面片肉松粥，枣泥包。

加餐：牛奶，点心。

还有更多食谱

金色阳光

原料：鲜鱼籽一两，鸡蛋一个、盒装豆腐半盒

配料：色拉油、香油、醋少许，盐、葱，香菜

1，将鲜鱼籽洗净，放入豆腐，鸡蛋清(完整蛋黄备用)，色拉油，少许醋，盐及葱末搅拌均匀，放入蒸锅蒸5分钟左右，蒸的过程中要搅拌一次，使油盐均匀浸入鱼籽中

2将备用蛋黄放在鱼籽，继续慢火蒸10分钟，起锅加入香油香菜即可。

注：食时可加入米饭或粥中。此菜做法简单，营养丰富，味道鲜美，十分适合1岁以上宝宝食用

花鲢两式美食

主料：花鲢鱼1条

配料：盐、油、葱、姜

1、花鲢鱼头汤

做法：切下鱼头洗净，油烧开后将鱼头放入并略过油，放入葱姜，加入水煮，烧开后煮15—20分钟，待鱼汤变为奶白色，放入适当盐即可。给宝宝喝鱼汤，可别忘了把鱼脑和粘滑的鱼肉剔给宝宝吃。

特点：易于消化，营养丰富，含有蛋白质、脑黄金、微量元素等。适合7个月以后的宝宝吃。

2、花鲢鱼丸做法：

(1)先将葱姜水煮好，放凉待用。

(2)去掉鱼刺，将鱼肉剁碎，越细越好，放入盆中，边加葱姜水，变搅拌，并加入适量盐，搅拌均匀后待用。

(3)用锅将水加热至温，用手将鱼肉挤到锅内，待全部挤好后，大火将鱼丸烧开，至鱼丸上浮即可。

特点：鱼肉细腻、润滑、营养丰富。适合8个月以上宝宝。

以上鲢鱼两式美食富含胶原蛋白、脑黄金、、钙、磷等矿物质和微量元素，对宝宝大脑及肌肉、骨骼发育特别有益，建议各位妈妈多给宝宝吃鱼。

小饺子

主料：猪里脊肉、虾仁、香菇、胡萝卜、小白菜的叶子(或油菜叶、嫩芹菜叶均可)

配料：油、盐、葱、酱油

做法：(1)先将里脊肉(因为容易烂、不带筋，宝宝易于消化)、虾仁分别剁碎放入盆中，将烧开的油浇入，放入葱末、酱油、少许水，搅拌均匀后待用。

(2)将香菇几片，用开水料过后切碎。再将胡萝卜、青菜叶子分别切碎，将上述一起放入已搅拌好的肉馅中，再放入一点盐，搅拌均匀。

(3)擀饺子皮，要薄、小，加入馅，包成小饺子。

(4)水烧开后，将饺子放入，要多煮一会，待饺子上浮后，即可。

特点：营养全面，口味鲜美。胡萝卜富含维生素A，对宝宝眼睛和皮肤有利，绿叶菜含有多种维生素、矿物质，特别是维生素C、叶酸较多。虾仁、瘦肉含有丰富蛋白。每次包饺子可以多包一点，分袋包装，放入冰箱冷冻，随吃随拿，非常方便，可以经常调剂宝宝口味。适合12个月以上宝宝。

家常凤尾菇肉片

这一道菜，适合两岁以上牙齿出齐了的宝宝。

主料：凤尾菇500克猪里脊200克红色和绿色甜椒各一只

配料：色拉油100克姜两片蒜片适量大葱两根切成段水淀粉少许鸡蛋一个取清盐酱油(味精)

1.凤尾菇撕成小块，清洗后捏干；甜椒切丝；里脊切成片(比我们大人吃的要小一点)，加少许盐和酱油，嫩肉粉(淀粉也行)，蛋清拌匀，渍半小时。

2.倒50克色拉油入锅烧热，下肉片翻炒至熟，盛起。

特点：颜色鲜艳，容易引起孩子的食欲；味道清淡鲜香，早7：00——牛奶200克、稠粥1小碗、肉松或鱼松适量很适合孩子的口味。

(注：凤尾菇有的地方叫平菇。)

萝卜饭

主料：胡萝卜、瘦肉、大米

1、将胡萝卜、瘦肉、香菇切成丁，备用

2、起锅，放瘦肉、胡萝卜丁快炒，放生姜丝酒(少许)，放入香菇一起炒

3、加水，放淘好的大米，放点盐，放入青菜，盖好锅和平时一样煮熟(用铁锅)

4、盛出前加点蒜叶

说明：此主食味道鲜美，易消化，营养充分，是1—2岁的宝宝爱吃的

咸粘粥

从超市购回的玉米面小饼，把饼从中间分开，炸至金黄，夹上煎好的荷包蛋、烤的软软的厚火腿，再来两片黄瓜，就是“三明治”；

蒸好山、胡萝卜，胡萝卜去皮、切成一排小花，摆在盘子四周；山去皮压成泥，用一点点油放白糖翻炒，再加一些现成的山楂果脯切成碎丁，零星地撒在上面，很开胃。

切、豆腐干、粉条，熟锅后诸项加入，撒上几粒煮好的红小豆、用凉水和好小米面，煮个开锅，放一点盐，就是一锅很好喝的“咸粘粥”。

小蛋饺

主要原料：猪瘦肉、鸡蛋一个、香菇少许、青菜少许

配料主要有：油、盐、葱、料酒、味精、生粉

作法：

1、将肉剁成肉末、香菇青菜切碎，肉末和香菇青菜末搅拌均匀，加入适量料酒、酱油、盐、生粉、味精、葱末，调好味。

2、把鸡蛋打匀，制作小蛋饺时用勺子，先把蛋摊成一小块蛋皮，再放入调好的肉末，注意要用小火，做成蛋饺状即可。

3、将做好的小蛋饺放入烧开的水中或做好的汤中继续烧，熟之后即可食用。

注：此菜吃起来比较方便，蛋饺小而灵巧，对孩子有新奇感，易引起食欲。

一至一岁半宝宝的食谱

温拌双泥

原料：茄子100克、土豆100克，熟鸡蛋一个，番茄酱5克，精盐、味精、香菜、香油各少许。

制法：

(1)把茄子、土豆分别洗净，茄子去皮，土豆上屉蒸烂，剥去土豆皮，分别捣成泥茸状，加入精盐、味精拌匀。

(2)将熟鸡蛋剥去皮，蛋清、蛋黄分开，将蛋黄捣成泥，蛋清切成细末，各加少许精盐拌匀。

(3)将拌好的茄泥、土豆泥对称放在盘内，再把蛋清蛋黄分别放在茄泥和土豆泥两侧，将西红柿酱堆放在中间，撒上香菜末，浇上香油即成。

另：茄子含胆碱、葫芦巴碱、水苏碱、龙葵碱、色素、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、尼克酸、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、铁、钙、磷等，具有清热解毒，活血化瘀，利尿消肿，祛风通络等功效。茄子与强肾阴、健脾胃的土豆合用，具有清热活血、健脾胃、止疼消肿的作用。幼儿食用对身体健康非常有益。

1～1岁半宝宝一周食谱

星期一 早 餐 午 餐 点 心 晚 餐

牛奶、鸡蛋羹、面包片 米饭、肉末炒油菜

豆腐汤 水果、面包片 肉末黄芽菜煨面

星期二 牛奶、肉末豆干菜粥 米饭、鸡丝炒青椒 水果、煮鸡蛋 肉菜饺子、菜叶汤

星期三 牛奶、肉末青菜豆粥 米饭、清蒸鱼肉、炒碎菜 水果、饼干 肉菜包子、西红柿蛋汤

星期四 牛奶、面包片、荷包蛋 米饭、炒猪肝、炒碎菜 水果、枣泥粥 千层糕、肉末白菜豆腐汤

星期五 牛奶、肉末青菜面条 米饭、肉末豆腐丸子 水果、代乳粉 面片、鸡蛋炒

星期六 牛奶、玉米青菜面条 米饭、鸡丝炒青菜、碎豆腐干 水果、蛋糕 馄饨、鲜肉末胡萝卜

星期日 牛奶、卧蛋、馒头片 米饭、烩鱼泥豆腐青菜 水果、豆沙酥饼 花卷、炒青菜、肉末西红柿汤

食谱制订

原则：按照“1～3岁宝宝一日食物参考量”（见上月），把应吃的食物合理分配到一天各餐中，制定宝宝每日每餐各类食物的用量，使宝宝膳食既多样化又达到平衡。

方法：

1、将一天应食入的粮食定量地分配到三餐和点心之中，每顿多种谷类食物混吃，比吃单一食物营养价值高。

2、将一天应食入的优质蛋白质（动物类和豆类），定量地分配到三餐中。午餐应略多于早、晚餐。

3、安排每日蔬菜种类和份量，其中橙绿色蔬菜必须一半以上。

4、注意膳食的多样化，菜肴每天三餐应不相同，三天内不重复，如条件有限，同种食物可采用多样化的烹调方法。

5、要根据季节、市场供应情况和孩子口味及时调整食物种类。

注意：为保证宝宝有良好的食欲，防止偏食、厌食，除了采用多样化的烹调方法、父母不要当面评论“这个菜好吃、那个菜不好吃”外，还要让宝宝有择食的自由。1岁以后的宝宝已有自己选择食物的倾向，所选的食物也往往适合自己的生理需要，而每日或每餐的食欲和大人一样也会有所波动。这种“顺其自然”的择食方法，可在较长一段时间里使饮食中的各种营养素自动达到平衡。宝宝吃不喜欢的食品，甚至责骂他，易引起逆反心理或视进食为畏途，反而会导致食欲不振。因此安排宝宝食谱和饮食时，既要有原则性，也要讲灵活性。

4岁半小孩子饮食要注意些什么

很多妈妈不明白为什么宝宝老是积食，只要稍微不注意孩子又是积食了？

一、养成良好生活习惯

糕点：

当孩子三到四岁的时候，爸爸妈妈们就需要为孩子们养成良好的生活习惯。即使孩子们在完成自身卫生清洁方面，还不熟练，然而只要孩子的潜意识中存在这样的卫生保健意识，我们的目的就达到了。

孩子上了之后，老师们要督促孩子勤洗手，不要用手随意触摸自己的眼睛以及鼻子，要保持室内的环境卫生。家长们也要帮助孩子勤换洗衣物。孩子讲卫生，自然能够避免更多疾病的到来。

二、准备科学营养的美食

饮食营养对于孩子的健康是非常重要的。特别是当孩子正在长身体，饮食营养要跟上。有些孩子比较挑食，家长要是过于顺从孩子的意愿，孩子也很可晚餐：软米饭，肉末蒸蛋羹能会出现营养不良的问题。

会从科学营养均衡的角度为孩子准备饮食。然而老师们要想出多种方法，督促孩子们多吃饭菜，比如利用比赛方式进行吃饭。多种鼓励机制，杜绝孩子挑食的现象。

三、孩子多参加锻炼活动

课外多加锻炼对于孩子的健康好处。特别是在内的小场里，在的阳光下，孩子们接受阳光的沐浴，做体，活动筋骨，有利于孩子们自身钙的吸收，让孩子们长得更高。孩子们在户外活动的时间要有所保证，这样才能够增强孩子们的抵抗能力。

1.钙。

孩子们正在长高，春天也是孩子们长高的季节。在春季幼儿保健中，孩子们的补钙问题是不容忽视的。我们要注意每天为孩子们准备一些含钙量较多的食物。比如生活中常见的虾皮，海带以及芥菜等等。

2.植物脂肪食品。

植物脂肪食品对于孩子的健康有很多的好处。特别是在孩子的脑部发育中，植物脂肪产品，能够利于孩子脑部发育，让孩子变得更加聪明。

3.天然糖分食物。

在孩子的饮食中，很多天然糖分食物深受孩子的喜欢。糖分食物为孩子提供热量。比如一些粗粮或者是干果类型的食物，都很适合孩子。

4.维生素。

5.纤维素。

孩子的肠道蠕动需要纤维素的帮忙，食用一些富含纤维素的时候，这样也能够利于孩子的肠胃蠕动，改善消化不良的问题。

春季保健，我们需要注意的细节比较多，希望家长们能够和的老师们配合，全力呵护孩子的健康，让宝贝们都能够健康成长。

4岁孩子的营养早餐怎么搭配，谁知道？

午餐：豆沙包，小米粥，猪肝炒黄瓜。

我们越来越关注自己和家人的身体健康时，早餐已经不再像从前那样受到冷落。不过，在清晨匆匆忙忙的时间里，既想让早餐营养方便，又要每天都不雷同，确实是个大课题。

面包、三明治（袖珍）

在此我们的营养专家特别提供了5种营养早餐食谱，它们全部选自超市食品，而且可以在5分钟之内完成。一天之际，就这样开始吧。

早餐食谱1

买什么：一袋小馒头（2.6元）一瓶豆浆（3.3元）一袋豆腐干（3.2元）一个咸鸭蛋一个鲜橙

怎样做：取两个小馒头加热，咸鸭蛋切两半，食用其中一半，取豆腐干50克盛在盘里，鲜橙切开，搭配毫升豆浆一起食用。

买什么：一袋全麦面包（2.2元）一袋香肠（5.8元）一盒酸奶（2.5元）一个鸡蛋一根黄瓜

怎样做：取全麦面包两至三片；一个鸡蛋煮熟；再取1/2根黄瓜切成小条并加少许盐；配一根香肠；饮用200毫升酸奶。

早餐食谱3

买什么：一袋汉堡面包（2.6元）一盒奶酪（8元）一瓶果酱（8.8元）一袋早餐奶（1.7元）一袋营养麦片（8元）一个猕猴桃

怎样做：一个汉堡面包横切两半，抹一小匙果酱，中间加两给挑剔的小朋友：把杏仁、花生、腰果弄碎，和酸奶混合在一起，做一杯令宝宝喜欢的坚果酸奶吧。片奶酪；一个猕猴桃切片，加在面包中或直接食用均可。牛奶倒入杯中加适量营养麦片饮用。

早餐食谱4

买什么：一袋三明治面包（2.7元）一瓶肉松（10.5元）一瓶花生酱（8.8元）一袋早餐奶（1.7元）一个番茄

怎样做：取两片三明治面包，在一片上抹一小匙花生酱，在另一片上抹约20克肉松，将一个番茄切片加在中间食用即可。牛奶饮用量为毫升。

早餐食谱5

买什么：一袋豆沙包（3.2元）一瓶豆浆（3.3元）一小坛腐乳（3.5元）一个鸡蛋一个苹果

怎样做：取两个小豆沙包加热，一个鸡蛋煮熟，取腐乳少量，与豆浆、苹果搭配一起食用。豆浆饮用量为毫升。

果蔬汤配粥、面包

小米稀饭、牛奶、面包…谢谢

小孩也可以做的麦片美食

饮食治疗：一旦宝宝出现积食，首先宝宝的饮食要选择清淡的蔬菜，容易消化的米粥、面汤、面条等，不吃油炸、膨化食品，少吃甚至不吃肉类食物，可适当吃些鱼虾，在辅以一些改善宝宝胃口的推拿方法。

可以吃,但不能多吃.小孩一岁了,还是应该以的饮食为主食才行.腹泻可以用中健脾止泻.

儿童需要哪些营养

一个能做到平衡膳食的人,是不需要额外补充某种单一营养素的.否则,反而会打乱体内各种营养素的平衡状态.

儿童的生长发育很快,如果营养供应不足,或者营养素不均衡,会使脑神经细胞营养不良造成智力障碍；或者导致生长发育迟缓,体重身高不达标等.人体需要的营养有：

⑴,水：水是维持生命不可缺少的物质,能帮助代谢,调节体温,构成全身第五天：恭王府+烟袋斜街+钟鼓楼+南锣鼓巷组织,并对各种食物的吸收和有携带作用.水每日需要摄入量为每公斤体重25—35毫升.

⑵,蛋白质：蛋白质是生命的基础,是构体细胞的主要成分.如蛋白质摄入不足,会造成儿童发育缓慢,抗病力减弱,体重减轻,容易疲劳,贫血,发生营养不良性水肿,甚至影响大脑的发育造成智力低下.蛋白质摄入过量,会影响消化功能引起消化不良,从而导致高营养性营养不良,出现小儿厌食症,小儿疳疾或佝偻病等.蛋白质每日摄入量标准为：按公斤体重乘以需要量系数,1—3岁为1.80；4—6岁为1.49；7—10岁为1.21（换算的蛋白质用量单位为克）.瘦肉,鸡,鱼,牛奶,花生,豆类等食物中含有较高的蛋白质.在摄入蛋白质时,是动物蛋白与植物蛋白同时食用,以增强不同类型蛋白质的互补作用,对人体的营养价值会更高.

⑶,脂肪：脂肪主要用来变成生长发育的“能量”,儿童生长发育快,一般每天每千克体重需要2—4克脂肪.在乳类,蛋黄和肥肉中含有大量脂肪.排除安全隐患，不要让小孩伤到。脂肪摄入不足会导致小儿体质瘦弱,发育不好.过量则易至肥胖症发生.

⑷,碳水化合物：人体80%的热量来自碳水化合物,碳水化合物还有能保证蛋白质不被过多分解的作用.儿童每天每千克体重需要10—20克碳水化合物.食物来源于谷类,豆类,薯类和食糖中.

⑸,维生素：维生素是维持人体正常生理活动所必需的有机物质,缺少维生素可引起许多疾病.维生素摄入应以蔬菜为主,在蔬菜,水果,鱼肝油,牛奶,动物内中含有丰富的维生素.

⑹,微量元素：只要按照上述营养素参考标准,给予了均衡的膳食；微量元素摄入量基本能满足小孩生长发育的需要,不用特殊补给微量元素的.

附：几种常见食物蛋白质,脂肪含量参考

1,鸡蛋：含蛋白约10—15%,脂肪约11—15%；2,牛奶：含蛋白约3.5%,脂肪约3.5%；3,猪肉：肥肉含蛋白约2.2%,脂肪为90%：瘦肉含蛋白约16.7%,脂肪约28.5%；4,牛肉：含蛋白约20%,脂肪约10%；5,羊肉：含蛋白脂肪介于猪肉作牛肉之间；6,鸡肉：富含蛋白质,含脂肪较少；7,鸭肉：含蛋白约16—25%,脂肪约7.5%；8,鱼类：含蛋白质在15—30%之间；含脂肪较低.9,黄豆：含蛋白约为35—40%,脂肪约15—20%；10,含锌食品：首推核桃,苹果,黑米,豆腐；其次有扁豆,白菜,卷心菜,莴笋,金针菇,海带,杏,菠萝,山楂等.

有哪些美食适合小孩吃

配料：香菇、青菜、姜

1、的主食：全麦食品

家长给孩子可以做：小饼干、水果色拉、三明治、寿司等。

全麦食品含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等多种宝宝所需的营养成分。在西方的里，全麦面粉被称作最棒的主食原料，很多家庭把烤全麦面包作为宝宝的主食，如果在上面抹一些宝宝专用的奶酪，营养就更丰富了。虽然各国的饮食习惯不同，但营养是无国界的。我们可以把粗粮和面粉混合制作主食(比如发糕)，同样能给宝宝带来丰富的营养。

给挑剔的小朋友：用巧克力酱和全麦面包做一个可爱的三明治，再摆一个有创意的甲壳虫造型，当他的兴趣被可爱的造型和其他的快餐食品相比，披萨里混合了蛋白质(干酪)、糖分和蔬菜(西红柿丁)等多种营养，更适合宝宝食用，而且做起来很简单，只要在烤箱里烤几分钟就可以了。吸引时，就不会在意面包怎么不是白色的了。

2、的水果：猕猴桃

猕猴桃被称为营养的金矿，它含有丰富的维生素c，据分析，每百克猕猴桃果肉的维生素c含量是100~420毫克，堪称水果中的“vc”，此外，它还含有较丰富的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，而且它含有的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能够起到清热降火、润燥通便的作用。但要注意，猕猴桃中间带籽的部分尽量不要给宝宝多吃，因为这部分不容易被消化。

给挑剔的小朋友：如果宝宝不喜欢吃生的猕猴桃，还可以把它做成果汁，或者猕猴桃酱，效果一样好。

3、的蔬菜：

为宝宝提供的主要营养成分是维生素a和叶酸，另外还有一些维生素c和铁。因为它没有杂味，宝宝通常都很喜欢吃。而且的用处很多，你可以把它作为盘边的装饰，也可以在它上面放一些番茄酱，还可以用它代替生菜放在宝宝的三明治里。但是要记住，不能把它和豆腐一起吃，否则会影响钙的吸收。

给挑剔的小朋友：让宝宝吃蔬菜一直是妈妈比较头疼的事，如果你多花点心思，做一道有创意的蔬菜饭，比如一个寿司、拌饭，宝宝决不会想到这个既有趣又好吃的东西原来是做成的。

4、的早餐：谷物

即使从超市买来的宝宝谷物早餐，也同样非常健康。它里面含有多种维生素和矿物质。但是，在购买时要选择宝宝专用的，含盐低的。自己家制作的小米粥、玉米粥也很有营养。需要注意的是，需要把谷物早餐配合牛奶一起吃时，牛奶的选择很重要，2岁以内的宝宝不要用脱脂牛奶，1岁以内的宝宝用母乳或配方奶。

给挑剔的小朋友：早餐对宝宝很重要。做一顿有趣的早餐宝宝肯定会喜欢，一个香蕉小人(含有丰富的钾)，一杯牛奶(含丰富的钙)再把谷物早餐撒在上面，摆成一个有趣的造型。

5、的快餐：披萨

给挑剔的小朋友：有哪个宝宝不喜欢披萨吗?你遇到的大多数情况是，宝宝会不断要求你再给他一份。需要注意的是做披萨或是买披萨时，要尽量选择蔬菜比较多的。

6、 的坚果：杏仁

杏仁有很多让人意想不到的营养效果：它不仅可以预防心疾病，而且含有维生素e和其他的微量元素，比如铁、钙和镁等对宝宝的健康都非常有益。另外，未加工过的生杏仁是一种低脂食物，宝宝吃了，可以预防高血压。但是要记住，3岁以下的宝宝不要给他整个的杏仁，否则容易卡住宝宝的气管。杏仁还有很多吃法，比如把它和蔬菜、奶酪一起做个披萨，或者直接给宝宝准备一些杏仁干碎块。

7、的肉类：瘦牛肉

瘦牛肉里含有的丰富的铁和蛋白质，能为活泼好动、正在长身体的宝宝补充血细胞所需要的营养。很多医生都建议在10月以上的宝宝的辅食里加一些瘦牛肉，牛肉的吃法很多，可以给宝宝做成牛肉汉堡包，牛肉小包子，牛肉酱细面条等。

给挑剔的小朋友：如果宝宝不喜欢牛肉的味道，可以把牛肉做成肉馅和切碎的青豆混合，用可食用的薄纸包上(可以在超市买到)，放在烤箱里烤一个纸包牛肉，沾着番茄酱吃，牛肉的膻味就一点也没有了。

8、的甜点：酸奶

酸奶是钙的主要来源之一，而且它的热量很低，很适合宝宝。如果你自己制作酸奶，用配方奶做原料，这样不仅营养丰富，宝宝也比较容易消化。吃酸奶的时候给宝宝在里面加一小勺自己做的果酱，味道会更好。

9、的果汁：橙汁

橙汁含有丰富的维生素和叶酸，而且孩子们都很喜欢它酸酸甜甜的味道。但是，橙汁不能和牛奶或其他含钙量比较高的果汁混合，这样很容易形成沉淀，宝宝不容易消化。而且每天宝宝喝橙汁的量要有一定的限度，大约30~50毫升比较合适，过多的橙汁会增加宝宝摄入的热量。

给挑剔的小朋友：给宝宝来一杯果汁“鸡尾酒”，橙汁里加一些矿泉水和一个红樱桃，再插上一个颜色鲜艳的吸管。

10、的沙拉原料：西红柿

无论从外观还是味道，西红柿都是大多数宝宝的挚爱。西红柿的主要成分是番茄红素，它是一种有助于预防癌症和心病的天然抗氧化剂。另外，西红柿中还含有丰富的维生素c和大量的纤维素，这些成分能够帮助宝宝预防感冒，防止便秘。如果宝宝不喜欢吃单调的西红柿，可以把它切成小丁或薄片，伴上沙拉酱做成美味的沙拉，宝宝就会爱吃了。或者直接压成番茄汁，鲜艳的颜色再配上一个可爱的杯子，连大人都会被它吸引的。另外，不要以为生的西红柿更有营养，其实煮熟的西红柿中的番茄红素更容易被吸收。

给挑剔的小朋友：有一种像樱桃一样大的小西红柿，可以给你那个爱挑食的宝宝准备一些(为了防止小西红柿造成窒息，只能给会咀嚼的大宝宝食用)。再介绍一个创意食谱：把小西红柿摆成可爱的毛毛虫造型，相信孩子就不会拒绝了。

4岁宝宝能吃甲鱼吗

做法：

4岁以后烘焙：做一些小点心之类的，可爱好看好吃，孩子们喜欢，也可以简单的进行一下普及教育；可以适量食用

烹饪技巧

宝宝喝甲鱼汤的好处

甲鱼是比较有营养价值的一道美食，甲鱼肉可以用来炖汤或者是用来煮粥喝，能够滋补元气调理气血，促进身体的微量元素丰富，比较常见的是清炖甲鱼，一般小孩子比较合适喝，里面没有加很多调料，比较受欢迎。 如果宝宝有发育迟缓，站立、行走不稳，毛发稀疏，面色无华等情况，可以少量进食甲鱼汤，进行食疗。 但是一定要非常慎重，要根据宝宝的情况喂食，并认真观察宝宝食用后的反应再考虑是否继续喂食。因为吃甲鱼如果摄入过量，往往会“滋腻厚脾”，也就是反而妨碍了脾胃的正常运化功能。此外，甲鱼也有一定的凉性，如果宝宝本就脾胃虚寒，那就不宜服食了。

甲鱼的营养价值

甲鱼全身是宝，其肉、甲、血、头、胆、卵、脂肪均可入。甲鱼对肝硬化、脾肿大有治疗作用，还能调节免疫功能，提高淋巴细胞转化率，促进骨髓造血功能；甲鱼血可作补血剂，将甲鱼血和蜂蜜混合后让糖尿病患者饮用，可降低血糖值；甲鱼卵可治久疟，久痢。甲鱼壳晒干磨粉，也有其一定用作用。

1、甲鱼肉及其提取物能有效地预防和抑制肝癌、胃癌、急性淋巴性白血病，并用于防治因放疗、化疗引起的虚弱、贫血、白细胞减少等症；

2、甲鱼亦有较好的净血作用，常食者可降低血胆固醇，因而对高血压、冠心病患者有益；

3、甲鱼还能“补劳伤，壮阳气，大补阴之不足”；

4、食甲鱼对肺结核、贫血、体质虚弱等多种病患亦有一定的辅助疗效。

可以吃，甲鱼营养丰富，老少皆宜，唯独孕妇不能吃。